軍規(guī)一 不要在家掛“倒計(jì)時(shí)”牌

　　不少家長喜歡在家懸掛“倒計(jì)時(shí)”牌，這容易導(dǎo)致混亂情緒的產(chǎn)生，使原本感覺緊張的孩子更煩惱。

　　軍規(guī)二 不要支持孩子打“疲勞戰(zhàn)”

　　高考前，家長不能鼓勵(lì)孩子打“疲勞戰(zhàn)”。“疲勞戰(zhàn)”對(duì)孩子的健康有直接傷害，身體不好，成績自然無法提高。

　　軍規(guī)三 切忌考前給孩子加“大餐”

　　有的家長精心為考生準(zhǔn)備豐盛的“大餐”，導(dǎo)致考生暴飲暴食，結(jié)果鬧腸胃病進(jìn)了醫(yī)院，直接影響了考生的應(yīng)考狀態(tài)。

　　軍規(guī)四 不要對(duì)孩子“惡言相向”

　　對(duì)于很多學(xué)習(xí)差的同學(xué)，家長喜歡使用“激將法”，希望通過言語打擊，刺激學(xué)生努力學(xué)習(xí)，這在一定程度上是有特殊效果的，但也很有可能打擊到學(xué)生自信心。

　　軍規(guī)五 莫讓關(guān)心變成孩子的負(fù)擔(dān)

　　家長應(yīng)該站在孩子的角度去理解他，不應(yīng)該對(duì)孩子表現(xiàn)出過分關(guān)心，這樣會(huì)造成孩子心理負(fù)擔(dān)。

　　軍規(guī)六 不要對(duì)孩子期望過高

　　家長要保持自己的平常心，必須要將自己的期望值調(diào)整到適當(dāng)?shù)奈恢谩?/span>

　　軍規(guī)七 在農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)補(bǔ)充營養(yǎng)

　　最好的營養(yǎng)在農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)。一日三餐要注意葷素搭配，新鮮的水果蔬菜也不能少，品種多樣才能保證營養(yǎng)全面。

　　軍規(guī)八 每天至少睡足8個(gè)小時(shí)

　　考前復(fù)習(xí)切忌熬夜，23點(diǎn)以前必須睡覺，保證每天睡足8個(gè)小時(shí)，確保充足的精力應(yīng)考。

　　軍規(guī)九 午覺時(shí)間不宜過長

　　考前的復(fù)習(xí)假，有些孩子在家長的督促下過于放松，早上睡懶覺，并且還睡兩三個(gè)小時(shí)的午覺，這樣就打亂了生物鐘，導(dǎo)致高考期間狀態(tài)不佳，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)高考期間失眠。

　　軍規(guī)十 不宜劇烈和長時(shí)間運(yùn)動(dòng)

　　劇烈運(yùn)動(dòng)不但會(huì)消耗大量的能量，還容易導(dǎo)致受傷。長時(shí)間運(yùn)動(dòng)也會(huì)消耗大量的能量，還容易引起強(qiáng)烈的疲憊感。因此，劇烈運(yùn)動(dòng)和長時(shí)間運(yùn)動(dòng)都會(huì)直接影響高考的正常發(fā)揮。

　　軍規(guī)十一 順應(yīng)平時(shí)的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

　　在高考前，考生一定要順應(yīng)平時(shí)的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。平時(shí)經(jīng)常做激烈對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)的學(xué)生，在考前也應(yīng)回避這些容易產(chǎn)生沖撞和損傷的運(yùn)動(dòng)。

　　軍規(guī)十二 考前放松運(yùn)動(dòng)有講究

　　考前的放松運(yùn)動(dòng)要有講究，不能選擇太松弛或太累的運(yùn)動(dòng)方式。高考前的放松運(yùn)動(dòng)，可以選擇一些簡單的有氧運(yùn)動(dòng)，如跳繩、散步等，也可以通過做一些按摩或保健操來放松肌肉。

來源：http://www.gaokao.com/200905/4a1210d861d41.shtml