今天距2009年高考僅有17天！各個學(xué)校的總復(fù)習(xí)也已經(jīng)進(jìn)入了尾聲，如何才能讓孩子有一個良好的狀態(tài)，并將這種狀態(tài)保持到高考結(jié)束。這是目前擺在家長和老師面前的最重要的問題，特別是家長，因?yàn)檎{(diào)整好狀態(tài)是考生目前面臨的最重要的問題，加之，各學(xué)校馬上要放假，幫助孩子調(diào)整狀態(tài)的重任就完全落在了家長身上。那么，如何才能幫助孩子將狀態(tài)調(diào)整好，并持續(xù)一段時間呢？我認(rèn)為，總的來說，就是幫助孩子將壓力控制在合理范圍內(nèi)，措施概括起來主要是縮短學(xué)習(xí)時間，增加睡眠時間，增加娛樂時間，保有一定的運(yùn)動量及運(yùn)動時間(以有氧運(yùn)動為主)和有規(guī)律的作息時間等等。

前段時間，由于我家晨晨初定第一志愿是上交大，我認(rèn)為他考上交大基本沒有問題，不用我?guī)椭{(diào)整什么狀態(tài)?，F(xiàn)在第一志愿確定為清華了，考清華對晨晨來說，我看有80%的希望，那么他的狀態(tài)調(diào)整我可不敢有一絲的大意！我的具體做法是：

首先，適時地幫助兒子調(diào)整壓力，使其處于合理范圍內(nèi)。

在備考的最后階段，沒有一點(diǎn)壓力不行，壓力過大更不行。晨晨是以沖擊的心態(tài)報清華的，那么，我想他面臨的是可能產(chǎn)生壓力過大的情況，因此，在他確定填報清華的那一刻起，我就很明確地和他說：你報清華爸爸、媽媽和你的各位老師都支持，這說明你的實(shí)力得到了大家的認(rèn)可，但是對萬一失利的心理準(zhǔn)備你要有——即使是二本你也要高高興興地去上。上清華是你兒時就有的夢想，你敢于報清華，爸爸欣賞你的勇氣，人活著就要勇于挑戰(zhàn)自我！這幾天，我每天都會用朋友的話或博友的評論鼓勵兒子，這樣不僅能堅定他的信心，也能幫他排解一下心理壓力。如果您的孩子選擇的是相對保守的策略，那么，防止他產(chǎn)生學(xué)習(xí)松懈現(xiàn)象是您的主要任務(wù)。我建議您可以和孩子談，高考不僅是上大學(xué)的敲門磚，更是檢驗(yàn)?zāi)?/span>12年學(xué)習(xí)成果的好機(jī)會，最重要的是它是磨練自己的好時機(jī)。值得注意的是：做為家長，對自己的孩子的心理變化要有一個正確的提前預(yù)判，要將隱患扼殺在搖籃中！

其次，幫助晨晨制定合理的作息時間和學(xué)習(xí)計劃。

有條不紊的學(xué)習(xí)、生活和健身是保持良好狀態(tài)的基礎(chǔ)，這一點(diǎn)要做好并非是易事。如果您和您的孩子溝通交流暢通，您可以建議和幫助他按照上述幾方面措施要點(diǎn)，調(diào)整孩子的作息時間和學(xué)習(xí)計劃，這樣孩子就能在最后的備考階段充分挖掘自己的潛能，并在高考中取得好的成績。我的具體建議是：（兒子已經(jīng)完全采納了我的以下建議）

晚上早睡半小時，中午在學(xué)校吃完午飯回家躺上二十分鐘（我家距學(xué)校很近），然后淋浴后再去上學(xué)；

取消每周一次的跆拳道訓(xùn)練，不再用負(fù)重訓(xùn)練，每天只在晚上去運(yùn)動場慢跑四圈，讓自己的身心都放松下來；

每天晚上只需學(xué)習(xí)2—2.5小時；

等學(xué)校放假后，早晨7點(diǎn)起床即可，每天增加1小時的午睡；

每天只在高考時間學(xué)習(xí)，目的是調(diào)整好自己的生物鐘；

想看自己喜歡的課外書和電視，時間自己安排。

各位博友，如果您的孩子以前沒有養(yǎng)成好的、經(jīng)常的運(yùn)動習(xí)慣，那么，游泳和散步是個好的選擇。每天適當(dāng)?shù)氖彝饣顒訉⒆颖３趾玫臓顟B(tài)還是很有效的。

第三，調(diào)整好自己的情緒，確保孩子始終處于興奮狀態(tài)。

前幾天，有博友在我的一篇博文的評論中留言，說我有一些心潮澎湃。是的，兒子要高考，要想讓孩子在備考的最后階段保有一個良好的狀態(tài)，家長也必須有一個良好的心態(tài)和情緒。沉悶或是緊張的家庭氛圍下，讓孩子保持一個好的狀態(tài)是不可能的，您說對嗎？

來源：http://blog.sina.com.cn/s/blog_5b6b305f0100d2ji.html?tj=1