各位朋友，晚上好，我叫李潔萍，今天很榮幸就我們關(guān)心的家庭教育孩子的問題與大家交流。

各位朋友，您的孩子有沒有這樣的情況：莫名其妙的跟你發(fā)脾氣，或者突然不愿跟你說話，把自己關(guān)在小屋里，要不就是守著電腦或電視心不在焉，有些孩子已經(jīng)是初中生了還咬筆頭、啃手指？

這是怎么回事呢？這可能是孩子遇到了壓力。所以今天我們從以下三個方面一起探討《如何幫助您的孩子應(yīng)對壓力》。

1、孩子面對哪些壓力？

2、孩子壓力大的癥狀

3、幫助孩子應(yīng)對壓力的辦法

一、         孩子們面對的壓力

我們這里所說的壓力就是指孩子們心里承受的壓力，主要有以下四種。

1、同齡人帶來的壓力，如學(xué)業(yè)競爭壓力、交朋友的壓力；家庭經(jīng)濟(jì)條件差，在吃穿上不能和別的同學(xué)相比等各種壓力。

2、 被同齡人欺負(fù)的壓力，如學(xué)校暴力事件，大家也屢見不鮮。這種傷害盡管只是小范圍的，但對孩子們造成的恐怖和心理的壓力是也很嚴(yán)重的。

3、 來自自身成長的壓力，進(jìn)入青春期的種種煩惱。別的同學(xué)有了異性朋友，而自己沒有（當(dāng)然這是少數(shù)人的）、身高過矮過胖缺乏美感的憂慮等等。

4、 學(xué)業(yè)繁重帶來的壓力，這是我國學(xué)生壓力的主要來源。

二、孩子壓力大的癥狀

1、身體方面：頭痛、心跳過快、呼吸短促，背疼、便秘、磨牙、出汗增多、睡眠問題、皮裂、胸痛、血壓增高、肌肉酸疼、下巴抽搐、眼睛抽搐、消化不良、腹瀉、疲憊、體重驟增、驟減。

2、思想方面：焦慮、易怒、傷感、情緒不穩(wěn)、缺乏安全感、不安、抑郁、生氣、過度疲憊、報復(fù)心強(qiáng)、健忘、混亂、無法集中精力、悲觀、罪惡感、缺乏成就感、害羞、不想出去、待在家里。

3、 行為方面：突然安靜、變的很乖，無緣無故的發(fā)脾氣、拒絕交流。

三、解決孩子壓力的辦法

不同的孩子對壓力的反應(yīng)是不一樣的。一般情況下不要理它，不要緊張過敏。如果你指出后，會變得更嚴(yán)重，就像口吃者一樣，越被別人關(guān)注，越結(jié)巴。要注意孩子所處環(huán)境，了解是什么事情給他帶來壓力，了解壓力的來源。

1、 讓孩子保證充足的睡眠。睡眠不足是我國大多數(shù)人特別是學(xué)生們普通的壓力來源。學(xué)業(yè)繁重使睡眠不足，睡眠不足又會影響學(xué)業(yè)，學(xué)業(yè)不良更影響睡眠，形成惡性循環(huán)。時間、日程上過度的安排，生活節(jié)奏緊張，孩子的大腦和身體得不到應(yīng)有的休息，也造成孩子的壓力緊張。

有規(guī)律的生活，不要想睡就睡，不好的睡眠習(xí)慣造成壓力。要有一個合理的作息時間，按照自己的學(xué)習(xí)生活方式排好時間表。家庭其它成員的生活也要有規(guī)律，配合孩子的作息時間。不要孩子睡覺了，家人還在看電視，或者發(fā)出聲音很大的動作。不要在睡前吃東西、玩游戲，房間里不要放玩具。睡前至少30分鐘喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?，有安神的作用，有助睡眠?/span>

2、記住你自己小時的感受，從孩子的角度看事情。父母不覺的是壓力，但對孩子并不代表不是壓力。所以不要忽視在你看來微不足道的事情，而對于孩子來講可能是很重要的。把自己當(dāng)孩子，體會你在孩子的這個年齡所遇到的問題，用自己的經(jīng)歷告訴孩子，讓他們明白他們出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象不是怪異的，是非常正常的，每一個人成長中都是要經(jīng)歷的，是有辦法解決的，會過去的。

3、給他時間解釋。孩子睡覺前花點(diǎn)時間，了解孩子白天發(fā)生過什么事情，不要例行公事，要有眼神的交流。表達(dá)出你的誠意，這是融洽親子關(guān)系的好機(jī)會，特別是平常忙于工作的父親和母親們。目光要看著他的眼睛，問他“是”與“否”的問題，如今天怎么樣？ 有哪些開心事？孩子不愿意回答不要強(qiáng)迫他回答，過些日子他會主動告訴你，也可能當(dāng)他胡子花白，你也走不動的時候，才知道那是件什么事情，不然你可能永遠(yuǎn)不會知道。

一旦你的孩子在你這里得到幫助，得到安慰，你就能和孩子建立良好的親子關(guān)系，孩子的心就會向你敞開，你會隨時了解孩子的壓力、有效的幫孩子消除緊張，青春的叛逆、喜怒無常程度會減輕。孩子留戀網(wǎng)吧的可能性就會降低很多，因?yàn)樗恍枰谔摂M世界里找溫暖、找解脫。

4、父母要讓孩子知道自己是孩子的很好聆聽者。當(dāng)孩子知道他有事時，父母是依賴，遇事可求助父母，孩子的壓力就小了。對孩子伸出你的手，讓孩子知道父母的懷抱是他最安全的港灣。鼓勵孩子多與外界交往，他們更容易把心思向同齡的人說出來，很多情況下說完就沒事了，不是有句話叫“一吐為快”嗎。外向型性格的孩子容易做到，內(nèi)向型性格的孩子需要提供環(huán)境，引導(dǎo)他們說出來。當(dāng)他沖你發(fā)脾氣時，不要以為自己的權(quán)威受到挑戰(zhàn)，過不多了久他又什么事情也沒發(fā)生似的，跟你談笑風(fēng)生了。父母對孩子一個溫柔的眼神、一個親切的微笑，一句鼓勵的話，拍拍他們的肩膀，輕輕的擁抱都會給孩子百倍的力量。

我的兒子因?yàn)轭^發(fā)有點(diǎn)長，幾次被年級主任抓住，他就用我給他買的一套理發(fā)工具自己修一點(diǎn)點(diǎn)。我也知道他的頭發(fā)其實(shí)不算長，也不是想跟學(xué)校作對，是他嫌頭發(fā)短了冷。上周老師還專門打電話舉報了，說再不剪短，第二天不許到學(xué)校。他回家后大發(fā)脾氣，說那么多比他頭發(fā)還長的同學(xué)，老師怎不管呢？干嗎天天盯著我不放？我雙手撫摸著他的臉，然后輕輕靠著我的身體，溫和的、充滿同情的說：哦，我兒子好可憐噢，我知道你是怕冷。也沒告訴他該怎么做。一會他情緒穩(wěn)定了一點(diǎn)，氣沖沖的跑到浴室，刷！刷！刷！用發(fā)剪修了一大片像雪花飄下的頭發(fā)，用水一沖，睡覺了。第二天起來照著鏡子說：“這么短，好難看”！晚上回來高高興興的，沒事啦！

一天至少用五分鐘的時間跟孩子聊聊天，要接受而不拒絕孩子要找你說的事情。并且多注意孩子做的好的、做的對的地方。永遠(yuǎn)先做贊美，再做改進(jìn)或批評，這樣孩子更容易接受你的觀點(diǎn)。不要時時對孩子的話進(jìn)行評價，如孩子談到某個同學(xué)，你馬上接上，哼，這個同學(xué)成績不好，少跟他玩。那個同學(xué)穿的太不像話了，離他遠(yuǎn)點(diǎn)。你看人家，再看看你，不好好的學(xué)習(xí)，整天就知道玩，等等。完了，你以后再也別想聽到他在家以外的事情了，孩子內(nèi)心承受了什么，你不知道。父母知道孩子在外面有了事時，已經(jīng)是追悔莫及的大事了。

要讀懂孩子向你發(fā)出的求助信號，比如發(fā)火、摔東西等。所以做孩子的一個很好的傾聽者，孩子知道有人在聽他說的話，你真的了解他現(xiàn)在的遭遇，他感受他不是孤獨(dú)的，壓力也就減少。

5、當(dāng)你告訴孩子：“你只要用功讀書，什么都不要管。”這其實(shí)是忽視孩子的感受，讓他們置身事外，缺乏責(zé)任感。這樣的高分?jǐn)?shù)孩子于工作、家庭、社會的貢獻(xiàn)都是受局限的，將來婚姻家庭的經(jīng)營和個人的幸福指數(shù)都會受負(fù)面影響。

有一位單親媽媽，以保險銷售維持生計，不論自己多么辛苦都不讓孩子幫忙，只要孩子一心讀書。高考結(jié)束后，母親白天到處跑，晚上又要為拿會計師證學(xué)習(xí)，回家還得給孩子做飯。但孩子玩著自己的游戲，對此視而不見，有時飯做遲了還要沖母親發(fā)脾氣。母親說，你的高考結(jié)束了，該做些事情了。結(jié)果孩子反駁她：我又不會做，要你這個當(dāng)媽的干什么？ 母親非常后悔：好成績有何用？他心里只有自己，這是我自作自受。

6、讓您的孩子做一個孩子，在孩子身上多花些時間，不要讓孩子做不適合他年齡的事情。父母對孩子期望值過高，孩子心壓過高。如有家長在群里咨詢時，一上來就說：“氣死我了，我兒子連個字都寫不好?！币粏査膬鹤硬哦q半。一個二歲半的孩子，路都走不太穩(wěn)，抓握能力和協(xié)調(diào)結(jié)構(gòu)能力都沒有完善，就要求他寫出好看的字，這明顯就是不尊重孩子的生理年齡。孩子做不到的事情，會以為自己做的不好，感覺自己很無能，在不斷的挫敗中失去自信。所以家長們經(jīng)常報怨，我的孩子做事拖拖拉拉的，一點(diǎn)信心都沒有，看著就讓人著急。孰不知這是做父母種下的果。

7、父母自身的心理健康對孩子有著重要的影響。所以父母要照顧好自己，關(guān)注好自身的生命成長，才能更好的指導(dǎo)孩子的生命成長。父母要有積極向上的心態(tài)，有一些樂觀開朗的朋友，與你一起分享快樂。結(jié)交的朋友能讓你感受到陽光，找到自信。而不是有的朋友，總讓你覺的不如他或別的其它什么人，你的收入沒有別人高、你的職位沒有別人高、你的人際關(guān)系沒有別人的好、你的孩子考試分?jǐn)?shù)沒有別人高?？傊?，不論你怎么努力，你都追不上別人，總讓你在沮喪中對周圍、對社會抱怨，心浮氣躁、滿心的疲憊。所以當(dāng)孩子拿著60分的卷子回到家里，免不了河?xùn)|獅吼，重者賞孩子一餐竹筍炒肉片---暴打。這種負(fù)面的情緒長期影響著你，使你從生理到心理都受到傷害，失去了幫助和指導(dǎo)孩子的心境，然后傳染給孩子，孩子的所受傷害之深，壓力之大可想而知。損失慘重、心靈倍受打擊的是孩子，甚至?xí)绊懰簧陌l(fā)展和成就。所以，結(jié)交這樣的朋友對你只能是有害而無益，不論你這個朋友多么有才氣，對你表現(xiàn)的如何關(guān)切，都盡量避開這樣的人和環(huán)境。

8、不要讓孩子知道經(jīng)濟(jì)上的壓力，這種壓力對孩子來說是沒有辦法改變的。有些父母以為告訴孩子經(jīng)濟(jì)上的壓力，會激發(fā)孩子努力學(xué)習(xí)，改變命運(yùn)，其實(shí)真能受此鼓勵的孩子不多，反而讓孩子在壓力中消極，產(chǎn)生無力回天的想法。父母不要有這個想法：我們付了那么多的錢，你就應(yīng)該有好成績。有個大學(xué)教授對他的兒子說：“你想穿什么？吃什么？用什么？我都滿足你，只要給老子有個好成績，考個好大學(xué)”，他以為他盡到了責(zé)任，卻沒想過使他的孩子背上了沉重的包袱，增加了負(fù)債感，如果成績不好，就產(chǎn)生負(fù)罪心理。這樣的處境下，成績好的起來嗎？

9、對孩子表達(dá)你的愛，不要把表達(dá)你的愛與孩子的能力連在一起，不要只在孩子取得好成績時表達(dá)愛，否則孩子以為成績不好，父母就不愛他了。父親對孩子表達(dá)愛有著十分重要的意義，要摒棄我們傳統(tǒng)的意識：從小男孩就被灌輸男人不許哭，有苦肚里咽，男人要含蓄、深沉。造成男孩子內(nèi)心積壓了太多的垃圾不能處理，結(jié)果很多優(yōu)秀的男人因不善于表達(dá)自己的喜好，不會對不愿意的人或事說“不”，而心理抑郁，生理不暢，承受不需要承受的壓力，也影響著本應(yīng)很不錯的生活。男孩和女孩一樣需要得到父母的愛撫和關(guān)心、問候，一樣在悲傷時要放聲大哭或向父母、朋友及他們信得過的人傾訴自己的痛苦，當(dāng)他們做完這一切后，壓力就會變輕或者消失。

10建立小孩的自我意識，可以使孩子更好的面對壓力。鼓勵孩子多運(yùn)動，特別是身體較強(qiáng)壯的孩子，他們需要通過運(yùn)動來釋放壓力，調(diào)節(jié)情緒。對孩子的課外活動進(jìn)行合理限制，不要因?yàn)楦改该τ诠ぷ鳎鲆暫⒆拥男袨?，放任自流，因而產(chǎn)生一些不必要的問題。

暑假里，我讓將讀初三的兒子早晨起來跑步，他心情煩躁、抵觸，極不情愿的隨我來到運(yùn)動場，當(dāng)跑完第三圈的時候，他緊繃的臉上肌肉開始松馳，大汗淋漓地跑完10圈后，跟我開起了玩笑，并對自己的成績表示滿意。

11、讓你的孩子對突發(fā)事件有應(yīng)對的能力。平常對孩子進(jìn)行保證自身安全、他人安全的指導(dǎo)。從生活實(shí)際入手，從小得到鍛煉，對孩子放“心”、放“手”，不要包辦、過度保護(hù)，當(dāng)保鏢，孩子在外面和小朋友發(fā)生點(diǎn)沖突，就出面擺平矛盾，不讓孩子吃一點(diǎn)虧；當(dāng)保姆，孩子的一切生活事理都出面搞定，孩子需要時間體驗(yàn)成人已有的生活經(jīng)驗(yàn)，所以不要剝奪孩子的這個權(quán)利。鼓勵孩子獨(dú)自處理問題，孩子會非常樂意，并從中獲得自信心。

學(xué)生在學(xué)習(xí)中需要有一定的壓力，完全沒有壓力就沒學(xué)習(xí)動力，但壓力過大又變成問題。所以我們做父母的有責(zé)任、耐心，用智慧幫孩子把壓力變?yōu)閯恿?，而不是把壓力變成問題。

最后給大家兩點(diǎn)建議：

1、每天至少用5分鐘跟孩子聊一些學(xué)習(xí)之外的話題，是你孩子一生美好的回憶。

2、教子枕邊書《不輸在家庭教育上》每天讀一篇，跟上孩子成長的需要。

謝謝各位，祝大家快樂！