冬日的寒冷已漸漸逼近，俗話說(shuō)：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少受一場(chǎng)凍；冬天懶一懶，多喝藥一碗?！倍?，人的生理狀態(tài)會(huì)隨著氣候而改變，因此是提高人體機(jī)能的最佳時(shí)機(jī)之一。孩子們?cè)诙爝M(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以增強(qiáng)對(duì)感冒、氣管炎等常見疾病的抵抗力。而陽(yáng)光中的紫外線也可以促進(jìn)人體的造血機(jī)能，對(duì)治療和預(yù)防貧血有積極作用。冬季常到室外鍛煉，體溫調(diào)節(jié)能力就會(huì)加強(qiáng)，御寒能力也會(huì)隨之提高。

冬天，爸爸媽媽經(jīng)常帶著孩子一起進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，不僅能促進(jìn)孩子身體的發(fā)育，還可以增進(jìn)親子關(guān)系，鍛煉孩子的意志。下面介紹幾種常見的親子運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目.

最方便的親子運(yùn)動(dòng)：跑步

 “我最喜歡‘兩人三足’，和爸爸綁在一起跑的感覺真好?！币幻⒆诱f(shuō)，平時(shí)，父親很少陪他運(yùn)動(dòng)，親子運(yùn)動(dòng)會(huì)給了他們一起玩耍的機(jī)會(huì)。

跑步是一項(xiàng)非常方便的運(yùn)動(dòng)，每天跑步半小時(shí)，有助強(qiáng)化大腦皮層功能，提高記憶力。跑步還能提高人體心肺功能，增強(qiáng)抵抗力。不過(guò)，大部分孩子都不喜歡這種單調(diào)的運(yùn)動(dòng)。要訓(xùn)練孩子跑步，可以先從慢跑開始。

推薦運(yùn)動(dòng)：猴子賽跑

孩子拖著一只腳走10米，然后轉(zhuǎn)身再走10米。完成后換另外一只腳進(jìn)行，一共重復(fù)3次。模仿小動(dòng)物跑步的姿勢(shì)，可能使原本枯燥的運(yùn)動(dòng)變得有趣。

最有趣的親子運(yùn)動(dòng)：夾球接力

 “親子夾球接力”，孩子和家長(zhǎng)分別握住兩根棍子的兩頭，夾起一個(gè)皮球，從跑道的一端跑到另一端，繞過(guò)障礙物再跑回來(lái)。途中，皮球經(jīng)常不聽話地從選手們的棍子中掉下來(lái)，然而，經(jīng)過(guò)一輪又一輪的比賽，親子間的配合更加默契了。

夾球是很考驗(yàn)父母與孩子默契的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，配合的不容易，使這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)更加有趣。夾球接力融合了跑步的優(yōu)點(diǎn)和趣味性，能讓家長(zhǎng)和孩子通過(guò)溝通、磨合而更加有默契。

推薦運(yùn)動(dòng)：定點(diǎn)投籃

家長(zhǎng)和孩子站在規(guī)定位置，輪流抱起籃球朝籃筐投去，既考驗(yàn)投籃技術(shù)，還考驗(yàn)時(shí)間上的配合，讓籃球運(yùn)動(dòng)更加新鮮、刺激。

最默契的親子運(yùn)動(dòng)：跳繩

賽場(chǎng)上，有一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)深受大家喜愛，這就跳繩?！昂⒆雍退炙K，我在中間跳，很好玩。”一位家長(zhǎng)說(shuō)，這是和孩子一起運(yùn)動(dòng)的好機(jī)會(huì)。

 跳繩花樣繁多，一學(xué)就會(huì)，特別適宜在冬天作為健身運(yùn)動(dòng)。持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘相差無(wú)幾，屬于耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。跳繩能加快胃腸蠕動(dòng)和血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，有利孩子健康成長(zhǎng)。

推薦運(yùn)動(dòng)：跳長(zhǎng)繩

家長(zhǎng)可以選擇一條長(zhǎng)度合適的跳繩和孩子一起跳。全家人在一起的時(shí)候，可以由父母甩繩，孩子跳。周末的時(shí)候，還可以約上一些朋友，進(jìn)行多人跳長(zhǎng)繩比賽，既好玩又健康。

最熱烈的親子運(yùn)動(dòng)：拔河

“加油！加油！” 拔河總是最有激情的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，往往是圍觀者比參賽者還多，甚至有時(shí)候圍觀者也上去幫著拉?！拔液屠习侄己軓?qiáng)壯，我們一定贏！”一名孩子高興地說(shuō)?！霸缟纤€和我發(fā)脾氣呢，這不，一起拔完河就什么事都沒了?！备赣H在一旁接著說(shuō)。

拔河是一項(xiàng)能拉近關(guān)系的運(yùn)動(dòng)，很多學(xué)校在組織親子運(yùn)動(dòng)會(huì)時(shí)，拔河都會(huì)成為壓軸戲。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)除能鍛煉臂力、肌肉外，還能培養(yǎng)協(xié)作能力。不過(guò)，兒童的肌肉、韌帶、骨質(zhì)和結(jié)締組織等非常脆弱，因此，大家在參加拔河比賽的時(shí)候一定要事先做好保護(hù)措施，避免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)傷害。

推薦運(yùn)動(dòng)：迎面接力

邀請(qǐng)鄰居和朋友家庭一起組成幾個(gè)隊(duì)，由家長(zhǎng)首先開跑，將接力棒認(rèn)真交到孩子手中，孩子們接過(guò)棒，再朝家長(zhǎng)隊(duì)伍奔去，傳棒、接棒的過(guò)程考驗(yàn)著親子間的配合。最后，無(wú)論勝負(fù)，大家都能從中體會(huì)到快樂。