近年來，世界各國的醫(yī)學(xué)專家不斷向人們發(fā)出警告，由心理壓力引起的身心疾病已呈大幅度上升趨勢。這種狀況應(yīng)引起我們的關(guān)注，因此，如何學(xué)會自我減壓也勢在必行。而給你的生活做“加減乘除”法，可達到為心理減壓的目的。
加法：積極參加體育鍛煉，拓展生活圈子。任何項目的體育活動都能使人感到愜意。另外，與其在家中使用健身器械，不如到公園散步、同朋友踢球或者登山、游泳。 減法：降低生活標(biāo)準(zhǔn)，接受別人幫助。對生活高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求的人不在少數(shù)，這些人應(yīng)該學(xué)會適度放松，不要認(rèn)為自己能夠做好一切事情。如果遇到力所不能及的事，最好請別人幫忙。 乘法：給自己留一些時間，要學(xué)會多留些時間給自己。一個人如果總是不閑著，會使周圍人的情緒也隨之緊張。如果感到累了，一定要休息，即使不累，為愛惜自己也該放松一會兒?！〕朔ǎ航o自己留一些時間，要學(xué)會多留些時間給自己。一個人如果總是不閑著，會使周圍人的情緒也隨之緊張。如果感到累了，一定要休息，即使不累，為愛惜自己也該放松一會兒。
加法：積極參加體育鍛煉，拓展生活圈子。任何項目的體育活動都能使人感到愜意。另外，與其在家中使用健身器械，不如到公園散步、同朋友踢球或者登山、游泳。 減法：降低生活標(biāo)準(zhǔn)，接受別人幫助。對生活高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求的人不在少數(shù)，這些人應(yīng)該學(xué)會適度放松，不要認(rèn)為自己能夠做好一切事情。如果遇到力所不能及的事，最好請別人幫忙。 乘法：給自己留一些時間，要學(xué)會多留些時間給自己。一個人如果總是不閑著，會使周圍人的情緒也隨之緊張。如果感到累了，一定要休息，即使不累，為愛惜自己也該放松一會兒?！〕朔ǎ航o自己留一些時間，要學(xué)會多留些時間給自己。一個人如果總是不閑著，會使周圍人的情緒也隨之緊張。如果感到累了，一定要休息，即使不累，為愛惜自己也該放松一會兒。
除法：不要同時做好幾件事，不要總想自己能夠同時做好幾件事。與其同時忙碌好幾件事情，不如考慮如何提高效率。最好是把家務(wù)分成幾部分來做，例如：今天整理浴室，明天給房間除塵，后天再擦窗戶。心理學(xué)家認(rèn)為，適度的家務(wù)勞動并不會使人感到疲勞，而且還會給人帶來愉快感。
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