建議孩子：

1、改變認(rèn)知方式，重建自我對(duì)話方式

改變以往的認(rèn)知方式，開始一種新的自我內(nèi)部對(duì)話方式。不要錯(cuò)誤地認(rèn)

     為“是自己的學(xué)習(xí)成績(jī)，影響了自己與同學(xué)間的關(guān)系”，要知道，你的學(xué)

習(xí)成績(jī)是你能力的一種體現(xiàn)，你是一個(gè)非常優(yōu)秀的男孩，你身上有好多別

人沒有的優(yōu)點(diǎn)，同學(xué)們都很羨慕你的聰明才智。雖然有的同學(xué)對(duì)你有些嫉

妒，但他的心里還是非常佩服你的等。

2、參加積極有益的活動(dòng)

抑郁的時(shí)候，我們常會(huì)感到，自己不得不做一些令人厭倦的事情?，F(xiàn)在，盡管令人厭倦的事情沒有減少，但我們可以計(jì)劃做一些積極的活動(dòng)，即那些能給你帶來(lái)快樂的活動(dòng)。例如，你如果你愿意，你可以坐在花園里看書、散步，去野外享受藍(lán)天白云，去呼吸新鮮的空氣，去享受大自然的美好與可愛。

3、勇敢地走出去，尋找伙伴

可以分幾步進(jìn)行：

第一步，會(huì)見新朋友，尋找一個(gè)可以遇到與你具有同樣興趣和愛好的人的地方。

第二步，建立友誼。友誼是在分享共同經(jīng)驗(yàn)，特別是共同活動(dòng)和分享快樂中發(fā)展起來(lái)的。因此你要考慮你可以和新朋友共同做些什么事情。

第三步，鞏固友誼。保持聯(lián)系，經(jīng)常聯(lián)系有助于你記住對(duì)方所關(guān)心的事情，從而成為對(duì)方的一個(gè)忠實(shí)的傾聽者和熱心的談話者。

第四步，保持友誼的良好動(dòng)作狀態(tài)。在對(duì)方情緒正常和低落的時(shí)候，尋找表達(dá)你對(duì)他關(guān)懷的方式。當(dāng)對(duì)方遇到困難時(shí)，你要盡力幫助；當(dāng)對(duì)方脾氣不佳或沉默寡言的時(shí)候，你要有耐心。

第五步，尋求友誼的支持。當(dāng)你感到抑郁時(shí)，不要躲開朋友。即使你感到不像往常那樣心情開朗，或不好意思將自己的問(wèn)題去麻煩他人，你也要努力與朋友保持聯(lián)系。

4、千萬(wàn)不要給自己制訂一些很難達(dá)到的目標(biāo)。正確認(rèn)識(shí)自己的現(xiàn)狀，正視自己的問(wèn)題，不要給自己增加過(guò)大的壓力。

5、嘗試著多與人們接觸和交往，不要自己獨(dú)來(lái)獨(dú)往。

6、盡量多參加一些活動(dòng)，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽聽音樂等。

7、不要急躁，對(duì)自己的問(wèn)題不要著急，治病需要時(shí)間，特別是心理方面的問(wèn)題。

8、不妨把自己的感受寫出來(lái)，然后分析、認(rèn)識(shí)它，哪些是消極的、屬于抑郁癥的表現(xiàn)，然后想辦法擺脫它。

9、平時(shí)多反省自己的言行是否失常。睡覺前冷靜客觀地回想一下自己一天的各種表現(xiàn)，最好能站在他人的立場(chǎng)上想想自己的言行，他人是否能夠接受，找出自己人格中的缺陷，并有意識(shí)地加以控制和調(diào)節(jié)。

10、          經(jīng)常運(yùn)用自我暗示的方法來(lái)激勵(lì)自己。如每天都對(duì)自己說(shuō)“我的狀態(tài)很快就會(huì)好轉(zhuǎn)的”、“我一定能戰(zhàn)勝現(xiàn)在的困難，早日實(shí)現(xiàn)自己的理想”、“我很快樂”“生活是多么美好”等等。

11、          接受自己，克服自卑心理，重建自信。

在現(xiàn)實(shí)生活中，人人都會(huì)遇到挫折和失敗，要學(xué)會(huì)將成功歸于自己，把失敗歸結(jié)于外部因素，不在乎別人說(shuō)三道四，“走自己的路，讓別人說(shuō)去吧”，多找找自己的優(yōu)點(diǎn)，多肯定自己，接受自己，逐漸克服自卑心理，讓自己重新找到自信。

12、          多讀名人傳記

以名人的奮斗史作為人生的楷模，正確認(rèn)識(shí)自我，不時(shí)反思自我，記錄自我的人生軌跡與心理變化軌跡。從中感悟人生的奧秘，了解困惑與抉 擇的得失，理想與現(xiàn)實(shí)的差距，從而確立一種“積極有為”的人生哲學(xué)。

13、          磨煉意志，提高戰(zhàn)勝挫折的心理承受能力和把握自己命運(yùn)的能力。

“不以物喜，不以己悲”，做事要有恒心，做人要有理想與抱負(fù)，正

      確對(duì)待失誤與挫折，在逆境中鍛煉成長(zhǎng)。

14、          要培養(yǎng)廣泛的的興趣、愛好

       為自己安排好豐富有益的業(yè)余生活，把思想感情從孤獨(dú)的小圈子中脫離出來(lái)，投入到有益的活動(dòng)中去。而且在活動(dòng)中可能會(huì)遇到志同道合的朋友，這樣也有助于消除孤獨(dú)。

15、          辯證看待孤獨(dú)

      應(yīng)力求避免陷入孤獨(dú)，但卻無(wú)必要害怕孤獨(dú)。對(duì)孤獨(dú)要有辯證的看法。孤獨(dú)并非孤立，也不一定是壞事。要學(xué)會(huì)享受孤獨(dú)。在孤獨(dú)中思考，在思考中升華。

16、          學(xué)會(huì)控制情緒

     在人際交往中，難免出現(xiàn)一些摩擦，由此引起一些激烈的情緒反應(yīng)。這時(shí)，要學(xué)會(huì)及時(shí)控制情緒，保持冷靜，比如沉默2分鐘后再開口，或是暫時(shí)離開這個(gè)環(huán)境，事后再平靜地進(jìn)行交流。

17、          消除偏見和成見

      對(duì)別人或父母有偏見和成見時(shí)，要時(shí)常暗示自己擺脫其影響，并且逐漸學(xué)會(huì)用全面的、發(fā)展的眼光看待對(duì)方，多想想對(duì)方好的方面。

        18、要相信父母，理解父母，要給父母機(jī)會(huì)

         要理解父母，由于以前不懂家庭教育，不會(huì)愛，才給自己帶來(lái)了傷害；要相信父

    母，是天底下最愛自己的人；要給父母機(jī)會(huì)，當(dāng)父母真正認(rèn)識(shí)到自己的問(wèn)題并真心改過(guò)

    時(shí)，一定要給父母機(jī)會(huì)去表達(dá)他們的愛。

        19、要積極配合治療，對(duì)父母的要求，若自己不能說(shuō)出口，可讓其他人代為轉(zhuǎn)答。u/6636/archives/2009/20091025232749.html曉巖整理