最近讀了一本超級棒的書，叫做：“世界上最快樂的人”，詠給明就仁波切，從小是有恐慌癥的，被科學(xué)儀器測得有史以來最高的快樂腦波指數(shù)。他這本書中，談到了我們腦部的結(jié)構(gòu)，以及造成我們?nèi)祟惒豢鞓返闹饕颍缓筇峁┝私鉀Q之道－禪修。書中用非常淺顯的語言來闡述佛法，但是完全沒有說教的意味。而且他的觀點、表達(dá)，都和當(dāng)下的力量以及新世界完全吻合。更是和電影“我們懂個X”的量子力學(xué)、腦神經(jīng)外科的論點一致。

    這本書內(nèi)地沒有岀版，我已經(jīng)在接洽看看是否能夠?qū)绨婧嗴w版。很想把書中的精華摘要岀來和大家分享，但是苦無時間。一定會抽時間整理的。現(xiàn)在先和大家分享詠給明就仁波切在書中說的一段話：

念頭和情緒并不像表相上看起來那樣具體或真實。一旦我不再相信它們告訴我的故事之后，我開始見到背后的“作者”－無限廣闊、無限開放的覺醒，也就是心的本性。

    他書中最棒的就是教導(dǎo)很多靜坐、禪修的方法，一次不超過三分鐘，很輕松呢！以下和大家分享一個：

以挺直而放松的姿勢坐好，自然的呼吸。安頓好后，就開始清晰地觀察你的念頭、情緒和感官知覺。記住，假如什么念頭都沒有，你就開始在心中胡亂制造一番。無論你感知到什么，都要清晰地看著它們，甚至連“這是好的念頭”、“這是不好的念頭”、“我喜歡這個練習(xí)”、“我討厭這個練習(xí)”等想法，也都是可以觀察的對境。單純地看著從你覺知中經(jīng)過的一切，看著它們從空性中生起、剎那顯現(xiàn)，然后消融在空性之中。不要阻擋你的念頭和情緒，也別追逐它們。

    如果你能練習(xí)讓自己的心如實呈現(xiàn)，那么你的心終究會自己安頓下來。以覺性看著這些念頭和情緒來來去去，你就會開始認(rèn)出它們?nèi)慷际窍鄬Φ默F(xiàn)象，不是實際存在的。

本文轉(zhuǎn)自http://blog.sina.com.cn/s/blog_4cd732e50100a6fx.html