昨晚聽了席老師的講座，其中一句話很有感觸，“家長的生活方式影響著孩子的健康成長，我們必須樹立一種健康的生活方式。”

在生活方式方面，自認(rèn)為做得比較好，在這兒把一些具體的做法和大家來分享一下。

1、每天一個小時運動。以前上班非常忙，就分散來運動，比如早上20分鐘跑步，晚飯后四十分鐘快走。已堅持十多年了。近兩年內(nèi)退后，每天下午給廠里女職工上一堂瑜伽課（70分鐘），也保證我了一天的運動量。如今的我，有一個非常自信的身體。

2、在飲食上，盡量以新鮮水果和蔬菜為主，而且吃菜以清炎為主，這也幾十年來的習(xí)慣。

3、每天三個一：早上空腹一杯開水；一碗白米稀飯。一次熱水泡腳（晚上邊聽課邊泡腳，享受學(xué)習(xí)兩不誤）。

4、每天自制豆?jié){，豆渣洗臉、做面膜效果非常好，經(jīng)濟又實惠。

5、每天堅持5個一分鐘——1分鐘眼保健操；1分鐘窗外看遠(yuǎn)景；1分鐘臉部瑜伽；1分鐘頸部活動；1分鐘上身伸展操。

我們每天在電腦旁時間較長，對身體是很不好的，如果您的坐姿不正確，長期下去很容易引起肩周炎、頸椎病等，所以希望您如果不能堅持一小時的運動，但一定要堅持做這五個一分鐘的小運動。