【阿密特瑜伽培訓(xùn)日記】4月26日
今天是培訓(xùn)的第一天。早上6點(diǎn)還差十分鐘，我和毓來(lái)到教室，自以為算早的，誰(shuí)知推開(kāi)門(mén)一看，學(xué)友們?cè)缫岩粋€(gè)個(gè)端坐在瑜伽墊上，做冥想準(zhǔn)備工作了，只能在進(jìn)門(mén)口側(cè)位上坐下來(lái)了。有點(diǎn)懊悔沒(méi)有早點(diǎn)來(lái)，因?yàn)檫@個(gè)位置將固定今后五天的位置，再也不能更換。
教室里格外的靜！就像房間里只我一個(gè)人在里面。雖然之前也經(jīng)常在家做冥想，但剛到新地方，心老有點(diǎn)不受控制，一個(gè)個(gè)的思想雜念不斷涌上來(lái)，一再提醒自己“關(guān)注呼吸”，但一會(huì)兒又被另一個(gè)雜念拉走了，盤(pán)著的雙腿也有點(diǎn)難受，老想移動(dòng)。
這會(huì)兒的體驗(yàn)是：讓你閉上雙眼坐著不動(dòng)，而且什么也不準(zhǔn)想，真是天下最難事！
不知什么時(shí)候老師已進(jìn)了房間，領(lǐng)我們唱頌“OM"，之后又恢復(fù)到了寂靜......繼續(xù)冥想。
約半小時(shí)后，一起唱頌“shanth shanth shanth”。不知道什么原因，好喜歡這種氛圍，唱頌時(shí)產(chǎn)生的共鳴，內(nèi)心有種平和、美好的體驗(yàn)，仿佛置身于一種強(qiáng)大的溫馨磁場(chǎng)。
放松之后，老師帶我們調(diào)息，先是圣光調(diào)息，然后是風(fēng)箱式調(diào)息、左右鼻孔調(diào)息、清理經(jīng)絡(luò)調(diào)息、最后是特別輕松的蜂鳴式調(diào)息。做完這些，老師帶我們做熱身運(yùn)動(dòng)，先是三種方式的原地跑動(dòng)，然后雙臂伸展深呼吸，手腕、上身、轉(zhuǎn)體到下肢等系列活動(dòng)，讓全身有了一個(gè)徹底活躍后，才接著練了幾遍拜日式，又接著做了幾組腿部的體位練習(xí)，最后是躺下放松。
一直到8點(diǎn)結(jié)束，明顯我感覺(jué)到了的饑餓。
上課、住宿、吃飯都在一層樓很方便。大家圍坐大圓桌一家人似的，等人到齊后，大家雙手合十，閉上雙眼，唱頌“shanth shanth shanth”虔誠(chéng)的念MSD，就開(kāi)始吃早餐，早有學(xué)員把希飯盛好放在了桌上，還有饅頭、幾盤(pán)炒菜，全是素菜，顏色鮮艷，這些都是我愛(ài)吃的。
上午的學(xué)習(xí)從10點(diǎn)開(kāi)始，老師首先讓我們每人自我介紹，談?wù)剚?lái)學(xué)習(xí)的目的和想要得到的東西。
之后老師講理論，請(qǐng)了一個(gè)專(zhuān)職女孩做翻譯，開(kāi)始有點(diǎn)不太習(xí)慣這樣兩聲音的授課方式，但后來(lái)就慢慢的被老師精彩的內(nèi)容吸引。
老師講了兩方面的內(nèi)容——
無(wú)論你帶著任何目的來(lái)學(xué)習(xí)，來(lái)到了這里，就要把全身心停留在這里，不要再去想外界的任何事情，拋開(kāi)一切思想雜，只關(guān)注此時(shí)的自己。
這里的學(xué)習(xí)不需要你筆記，也不要去記什么理論，你只要全身心的去感受、體會(huì)、感悟，你唯一要做的就是打開(kāi)、打開(kāi)、打開(kāi)，打開(kāi)的心、放松你的身體、關(guān)注你的每次呼吸。
我們的思維，一切來(lái)自于它，好、壞、真、假......等等（當(dāng)時(shí)沒(méi)有筆記只能憑記憶寫(xiě)下零星）
我們的愛(ài)，有兩種，一種來(lái)自外界，別人給予的愛(ài)，別一種來(lái)自?xún)?nèi)心......
瑜伽冥想就是讓我們的思想純凈起來(lái)，感受自己，愛(ài)自己才能更好的愛(ài)別人、愛(ài)這個(gè)世界。
愛(ài)就象自然界中的花朵，它無(wú)條件給予人們芳香，不論你是中國(guó)人，還是外國(guó)人，不論你是好人，還是壞人，沒(méi)有要求，不求回報(bào)，每個(gè)人的內(nèi)心都埋藏有這種的愛(ài)。
愛(ài)不是來(lái)自書(shū)本，也不是知識(shí)。一個(gè)高明的醫(yī)生，他有很高深的醫(yī)學(xué)理論，他告戒你吸煙有害健康，但他卻習(xí)慣性的一支支抽著；而一個(gè)農(nóng)村婦女，她從沒(méi)上過(guò)學(xué)沒(méi)知識(shí)沒(méi)文化，僅憑自己本然的純純的愛(ài)，默默給孩子無(wú)私的付出、關(guān)懷，孩子能深刻的感覺(jué)這種愛(ài)的力量。
愛(ài)就在每個(gè)人的心中。只要你思維改變，不依賴(lài)外界，走近自己，你就可以無(wú)條件的去愛(ài)別人，去愛(ài)這個(gè)世界。
老師的理論課講了約一小時(shí)，然后帶我們做了1小時(shí)體位練習(xí)。
中餐老師和我們一塊吃，一桌的素菜，紅白黃綠青紫，第一次看到，把素菜做得如此豐盛、而且讓自己吃得如此舒服、開(kāi)心，原來(lái)練瑜伽，吃素食是水到渠成自然的事。
下午3：00開(kāi)始學(xué)習(xí)，老師送給我們每人一本他編寫(xiě)的書(shū)《瑜伽的真實(shí)》。他指定內(nèi)容，讓我們每人輪流朗讀一頁(yè)，邊聽(tīng)邊思考，內(nèi)心敬佩老師的智慧和無(wú)私，這么一本厚厚的書(shū)，從瑜伽理論到練習(xí)技法，到瑜伽生活哲理思考，內(nèi)容全面、實(shí)用，語(yǔ)言樸實(shí)無(wú)華，就象一位關(guān)愛(ài)你的朋友在與你心靈對(duì)話。
老師說(shuō)：“有空就多看看它（指書(shū)），它比我好！”
晚上從8：00到9：00一個(gè)小時(shí)，我們學(xué)習(xí)并練習(xí)了“一點(diǎn)凝視法”。
大家圍坐一圈，先做一些眼部的準(zhǔn)備活動(dòng)，之后凝視中間的燭光3-5分鐘。我的體驗(yàn)是：意識(shí)格外清醒，注意力也此時(shí)特別的集中，但雙眼到后面感受很累、脹，所以只得不斷的眨眼。
練習(xí)完后，我看到好些學(xué)友淚流滿面，而我卻沒(méi)有，是不是我思想麻木，沒(méi)有觸及心靈？以后回家再?lài)L試吧。
老師告訴我們這個(gè)“一點(diǎn)凝視法”可以增強(qiáng)視力，提高專(zhuān)注力，平衡神經(jīng)系統(tǒng)，發(fā)展深度的醒覺(jué)，緩解神經(jīng)緊張、失眠等。
圍著燭光的感覺(jué)很溫馨，老師即興唱了他自創(chuàng)的中文歌曲《我這愛(ài)你，我告訴你》。歌詞大意是：
“我這么愛(ài)你，我來(lái)告訴你。不要走開(kāi)，我愛(ài)你，我愛(ài)你。
那里沒(méi)有愛(ài)在你的內(nèi)心，為什么你這么傷透我的心，傷透我的心。
你在我的靈魂中，你在我的心中，不要忘記我，你在我的心中。
你在我的靈魂中，你在我的心中。你來(lái)你不來(lái)，我都在等著你，你來(lái)你不來(lái)，我都會(huì)等著你。”
那憂傷、深沉、真摯的吟唱，竟然聽(tīng)得我淚流滿面......
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