當(dāng)“緩慢生活”的呼聲在世界各地響起的時(shí)候，我們也要欣賞緩慢，學(xué)習(xí)悠閑。要學(xué)會(huì)把生活節(jié)奏放慢。上班時(shí)間慢不下來沒關(guān)系，可先從自己可以掌握的時(shí)間做起。從吃飯慢、說話慢、動(dòng)作慢開始，最后可以做到即使動(dòng)作快，但是心情也不慌張，整個(gè)人就會(huì)穩(wěn)定下來，壓力自然會(huì)從慢的過程中消逝。
    人生中的壓力就像海浪一樣，會(huì)有浪高浪低的時(shí)候，當(dāng)無法改變環(huán)境時(shí)就必須學(xué)會(huì)改變自己，在現(xiàn)有環(huán)境下，做最大的放松。下面幾種方法可以幫助你緩解心理壓力。
    １．充分了解自己的精力和體力情況。不僅需要考慮自己的生理承受能力，還要對(duì)自己的心理承受能力有一個(gè)正確的、客觀的評(píng)估，面對(duì)某些事情要敢于說“不”。對(duì)自己感到難以承受的工作和義務(wù)，要敢于拒絕，量力而為，給心靈留個(gè)屬于自己的空間。如果只是活在別人的眼里，長(zhǎng)此以往便會(huì)容易失去自我，這樣的狀態(tài)會(huì)讓人越發(fā)感到壓抑，透不過氣來。
    ２．保持和諧的人際關(guān)系。不僅要處理好同事間的人際關(guān)系，還要處理好家庭成員的關(guān)系，多參加社會(huì)活動(dòng)、多與知心朋友交流、溝通。與朋友之間的傾訴可以宣泄心中積壓的不良情緒，獲得心靈上的支持和安慰。
    ３．懂得奉獻(xiàn)和寬容，不要做完美主義的俘虜。奉獻(xiàn)使人不迷戀物質(zhì)利益，寬容可避免對(duì)他人不必要的苛責(zé)。有些人做事力求最好，力求面面俱到，往往以最順利最完美狀態(tài)為標(biāo)準(zhǔn)，并希望永遠(yuǎn)保持這種完美狀態(tài)。但現(xiàn)實(shí)與人們的愿望經(jīng)常相違，致使人們陷入理想與現(xiàn)實(shí)的矛盾之中。所以，從某種意義上講，“差不多”的原則還是可取的，這樣會(huì)大大減少壓力的產(chǎn)生。
     ４．要有幽默感。幽默是人對(duì)痛苦和煩惱的一種“抵抗劑”，也是改善人際關(guān)系的一種潤(rùn)滑劑。學(xué)會(huì)幽默，會(huì)使人永遠(yuǎn)樂觀和愉快。
     ５．學(xué)習(xí)冥想放松，一天之中讓自己有幾個(gè)這樣的時(shí)刻，或“天馬行空”，或做做“白日夢(mèng)”，讓你的大腦和心理得到及時(shí)的輕松和享受。
     ６．還是那句“亙古不變”的老話：建立良好的生活規(guī)律和運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，讓生活逐步有計(jì)劃，匆忙自然不在，做到從容緩慢，自然變成水到渠成之事。  

                       摘自《健康生活報(bào)》 趙婷