高考進(jìn)入倒記時(shí)，我們接到不少考生家長的電話和短信咨詢，本期將一些問題加以分類整理，希望能為備考的考生提供幫助。

   1、食欲不佳：飲食上注意以清熱、健脾、祛濕、化痰為原 則，多準(zhǔn)備一些煨、燉湯類，如紅棗肚片湯、銀耳蓮子羹。  

    2、考前失眠：降低“睡覺”要求，哪怕躺8小時(shí)也可以，不要頻繁看表；躺在床上做一些放松訓(xùn)練，比如想想美好的事情，看輕松愉快的書籍；睡前喝一小碗小米紅棗粥或溫牛奶。

    3、眼睛疲勞：近視考生普遍缺鋅，因此多吃黃豆、杏仁、紫菜海帶、牛羊肉，黃魚等。另外，飲用菊花、枸杞子、山楂飲料；做眼保健操?？?小時(shí)書休息十分鐘。

   4、犯困：少食多餐，上午10點(diǎn)，下午4點(diǎn)還有晚上11點(diǎn)可加餐；早餐前慢跑2圈，稍微出點(diǎn)汗，沖個(gè)澡，整個(gè)早上就會精神倍增。

   5、女生趕上“生理期”要放寬心態(tài)來對待，這是正常的生理反應(yīng)，不要緊張；搭配吃補(bǔ)血食物，如紅棗湯、豬肝湯，菠菜湯等。

     6、夜宵吃什么：夜宵不可吃太油膩，建議做百合山藥粥（山藥+蓮子+紅棗），一起放入鍋中加水熬粥，既可增加飽感有能助睡眠。

                 摘自《健康生活報(bào)》