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　 工作不順、家庭壓力、婆媳之間溝通困難…或許，您已經被壓的喘不過氣來，有一股聲音在內心里吶喊：「我快受不了了！」然而，大多數(shù)的人都不輕易發(fā)脾氣，總認為那是不穩(wěn)重的表現(xiàn)。不能發(fā)脾氣，也不知道能找誰說，長期把情緒藏在心里，可是會悶出病來的喔！

肯定自己

　　其實憤怒情緒和個人自我概念有相當密切的惡性循環(huán)關系；充滿自信的人對于別人的侮辱輕慢，或許不會那么在意。為什么會在意一個不相干的人輕視自己？通常是因為我們并不能肯定自己的價值，不能確定自己雖然有缺點、有軟弱，仍然是可愛的，仍然是值得被視為寶貴的個體。當別人傷害到我們，我們便無法一笑置之。因此，健康處理情緒的首要基礎，就在于我們能肯定自己。

表達自己

　　面對各樣的壓力、挫折，很難沒有情緒，我們應學習心平氣和地表達自己的情緒，而不傷害別人。例如：坐在擁擠的公交車上，小孩粘著你高談闊論，你一直想告訴他你很累需要休息、希望他安靜，但是似乎他怎么講都不聽，于是他說什么你都不回答，偶而甚至用嫌惡憤恨的眼神看著他，這是消極的表達方式。你也可以比較積極的告訴他，「爸爸（媽媽）現(xiàn)在很累，如果你一直講話會讓我沒辦法休息，請你安靜一下。我們回到家之后，爸爸媽媽休息夠了之后就可以陪你講故事好嗎？」

安撫自己

　　如果你選擇不表達自己的情緒，或者當時的情況沒有辦法講得很清楚，還有第二條路可選擇──就是從內在轉換自己的想法，把原先引起你生氣的事情重新審視一下，想想有沒有別的觀點或角度可以運用？比如你被某人的話刺激到了，不要急著生氣，先想想「那些話對你來說有什么幫助？」「你從這件事情學到了什么？」任何事情本身都沒有絕對的好或不好，端看你用什么角度去看它。你認為這件事情發(fā)生是好的，心情就可以很愉快。這樣的解決方式，不只是抑制外在的憤怒，更是讓自己的情緒得到平復舒緩，也不會有后遺癥。

　　最不好的是不敢發(fā)脾氣，而累積成一股怨氣和負面的人生態(tài)度。我們一定看過有一種人，成天看別人不順眼、別人很難取悅他；因為他們從未學會怎樣建設性地紓解脾氣，久而久之變成一種無法醫(yī)治的心病。千萬記得...為你的情緒找個出口！