當(dāng)醫(yī)生微笑著把檢驗(yàn)結(jié)果呈陽性的化驗(yàn)單放在你手上，你這位剛上任的并準(zhǔn)準(zhǔn)媽媽是不是會(huì)有一種被幸福緊緊纏繞的感覺?將要做媽媽的自豪與責(zé)任感是否油然而生?但是，當(dāng)你回到辦公室，為了給肚子里的小寶寶賺更多的奶粉錢而努力工作時(shí)，一定要注意環(huán)境對(duì)你的影響哦，否則，一不留神還會(huì)傷害到小寶寶的健康呢!
電腦
電腦開啟時(shí)，就會(huì)有輻射產(chǎn)生。電腦的輻射主要分為顯示器的X光輻射和電腦背面的電線圈輻射。顯示器散發(fā)的電磁輻射，對(duì)細(xì)胞分裂有破壞作用，在懷孕早期會(huì)損傷胚胎的微細(xì)結(jié)構(gòu)。據(jù)報(bào)告，懷孕早期的準(zhǔn)媽媽，每周上機(jī)20小時(shí)以上，流產(chǎn)率增加80%，生出畸形胎兒的機(jī)會(huì)也大大增加。
對(duì)策：準(zhǔn)媽媽可以在顯示器前加一個(gè)防輻射屏，買一身防輻射的孕婦裝，穿在身上把自己武裝起來，至于沒有遮蔽住的手、臉，就需要經(jīng)常清洗了。
最佳策略：在懷孕的頭3個(gè)月，最好不使用或少使用電腦，和電腦屏幕保持至少一臂的距離。3個(gè)月后，胎兒的基本發(fā)育已經(jīng)完成，準(zhǔn)媽媽可以和電腦再次親密接觸了。準(zhǔn)媽媽使用電腦的時(shí)間一周不可超過20個(gè)小時(shí)，而且每小時(shí)最少要離開10分鐘。除了憲成工作外，不要像以前那樣上網(wǎng)聊天、玩游戲啦，因?yàn)闇?zhǔn)媽媽的身份讓你一切以寶寶為主哦。
電話
在辦公室里，電話是最容易傳播疾病的辦公用品。電話聽筒上2/3的細(xì)菌可以傳給下一個(gè)拿電話的人，是辦公室里傳播感冒和腹瀉的主要途徑。如果辦公室里有人患感冒，且如廁后沒洗手，疾病就可能會(huì)在辦公室里蔓延開來，很可能殃及你和你腹中的寶寶。
對(duì)策：準(zhǔn)媽媽最好減少打電話的次數(shù)，如果有工作要與其他同事接洽，那就不要懶惰，走幾步到他的辦公室去面談吧。
最佳策略：最好能有一個(gè)自己的電話機(jī)。
手機(jī)
手機(jī)也是有輻射的，雖然它的輻射能力沒有微波爐強(qiáng)，但也會(huì)對(duì)人體尤其是準(zhǔn)媽媽的健康造成危害?？墒鞘謾C(jī)卻是準(zhǔn)媽媽工作中最常用的，既然離不開，那就想點(diǎn)辦法吧。
對(duì)策：準(zhǔn)媽媽最好減少使用手機(jī)的機(jī)會(huì)，并且長(zhǎng)話短說，盡量避免將手機(jī)掛在腰間。
最佳策略：以小靈通代替手機(jī)，或是換用防輻射手機(jī)。
復(fù)印機(jī)
復(fù)印機(jī)的危害主要有兩個(gè)方面。一個(gè)是輻射：復(fù)印機(jī)的線圈、電線圈和馬達(dá)都是有輻射的;另一個(gè)是靜電：由于復(fù)印機(jī)的靜電作用，空氣中會(huì)產(chǎn)生臭氧。啟動(dòng)時(shí)，還會(huì)釋放一些有毒的氣體，有些過敏體質(zhì)的人，體質(zhì)弱的人會(huì)因此發(fā)生咳嗽，哮喘。
對(duì)策：不要用身體貼著或靠著復(fù)印機(jī)進(jìn)行操作，使用時(shí)，身體距離機(jī)器30厘米為安全距離：把復(fù)印機(jī)放在空氣流通的地方，并要避免日光直接照射，準(zhǔn)媽媽多吃富含維生素的食物。
最佳策略：準(zhǔn)媽媽就不要使用復(fù)印機(jī)了，如果必須復(fù)印文件，就麻煩一下同事吧。
空調(diào)
在炎熱的夏季，空調(diào)帶給大家一種清涼的感覺。但是在開著空調(diào)的房間里呆久了，又會(huì)感到身子發(fā)冷、頭昏、心情煩躁，容易感冒。這是因?yàn)榭照{(diào)使室內(nèi)空氣流通不暢，負(fù)氧離子減少的緣故。德國一項(xiàng)研究顯示，長(zhǎng)期在空調(diào)環(huán)境里工作的人50%以上有頭痛和血液循環(huán)方面的問題，而且特別容易感冒。
對(duì)策：盡量每隔兩三個(gè)小時(shí)就到室外呼吸新鮮空氣。
也許因?yàn)楣ぷ髅?，也許為了保持身材，也許……你曾經(jīng)是單位食堂的忠實(shí)擁護(hù)者，可是做了準(zhǔn)媽媽就不要再虧待自己的;胃了，因?yàn)橛幸粋€(gè)小家伙，也在通過你享受美食呢!
少吃油炸食物
油炸類食物雖然好吃，可是在制作過程中，使用的食用油難免不是已經(jīng)用過若干次的回鍋油。這種反復(fù)沸騰過的油中有很多有害物質(zhì)，所以準(zhǔn)媽媽最好不要食用油炸食物。
可能準(zhǔn)媽媽的口味比較重，喜歡吃咸的，辣的，香的菜，可是為了寶寶的健康，請(qǐng)暫時(shí)放棄你的喜好吧。準(zhǔn)媽媽應(yīng)少吧太咸的食物，以防止體內(nèi)水鈉潴留，引起血壓上升或雙足浮腫。其他辛辣、調(diào)味重的食物也應(yīng)該明智地拒絕。
常吃新鮮的水果
新鮮水果里面含有豐富的維生素，對(duì)準(zhǔn)媽媽的好處很多，如果辦公室沒有清洗的地方，就在家里洗好，用保鮮膜包好，帶到單位吧。在午飯前30分鐘吃個(gè)水果，可以很好地補(bǔ)充維生素哦。
要唱健康的飲料
健康的飲料包括礦泉水和純果汁，至于含咖啡因或酒精的飲料就大方地讓老公和同事們享用吧。
最好常喝牛奶
吃工作餐的準(zhǔn)媽媽需要額外補(bǔ)充一些含鈣的食物，常喝牛奶是不錯(cuò)的選擇。如果辦公室沒有微波爐可以用來加熱，那么就挑選那些經(jīng)過巴氏殺菌消毒的牛奶吧。
準(zhǔn)備美味營養(yǎng)的點(diǎn)心
全麥面包、消化餅等粗纖維的面食;核桃仁、杏仁等堅(jiān)果都是準(zhǔn)媽媽們很好的飯后餐點(diǎn)!
有的準(zhǔn)媽媽在辦公室里一坐就是七八小時(shí)，難得有運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，可是如果不活動(dòng)活動(dòng)身體，往遠(yuǎn)了說生寶寶的時(shí)候會(huì)增加難度，往近了說，對(duì)準(zhǔn)媽媽自己的身體健康也有害。所以在辦公室利用空余時(shí)間見縫插針?biāo)觥鼋∩聿?，是很有益處的哦?br /> 頭部運(yùn)動(dòng)
正坐于椅子上，頭前屈、后屈、左屈、右屈各10次;頭向左轉(zhuǎn)至最大限度，還原再向右轉(zhuǎn)，左右各轉(zhuǎn)10次;頭向左繞環(huán)1周，向右繞環(huán)1周，各做10次。
轉(zhuǎn)動(dòng)雙肩
雙手放在肩膀上，以肩為圓心做畫圓運(yùn)動(dòng)，向前向后各轉(zhuǎn)動(dòng)3次，重復(fù)做。
十指交叉反向壓
雙手十指交叉后反轉(zhuǎn)向前，向上，向后用力伸展。
盤腿而坐，雙手壓膝
盤腿而坐，雙手緩緩下壓雙膝，至盆骨線部位。
按摩胳膊
用左手掌敲打并按摩右胳膊，從肩到手，按順序進(jìn)行。然后左右輪換。
舒展腳趾
用力攥緊腳趾，然后再慢慢放松左右腳可同時(shí)進(jìn)行，反復(fù)做10次。
放松腿部肌肉
坐在地上，雙腿盡量向前伸展并抖動(dòng)雙腿。此時(shí)雙手握拳敲打大腿兩側(cè)，以放松肌肉。
妊娠反應(yīng)重怎么辦?
有的準(zhǔn)媽媽可能在懷孕初期妊娠反應(yīng)比較嚴(yán)重，很容易嘔吐。在上班的路上，在辦公室不期而至的嘔吐感可能會(huì)讓準(zhǔn)媽媽十分為難。只要準(zhǔn)媽媽事先做好準(zhǔn)備，還是可以順利度過這一難關(guān)的。
對(duì)策：平時(shí)隨身攜帶毛巾和漱口用品，上下班時(shí)注意沿途的公用設(shè)施，選擇一個(gè)去衛(wèi)生間的最快路程。
最佳策略：準(zhǔn)媽媽們最好做一個(gè)有彈性的時(shí)間表，估計(jì)一下自己的承受力和可能遇到的困難，提前把工作安排好。
沒法接受足夠的陽光怎么辦?
由于準(zhǔn)媽媽每天在辦公樓里工作，很少外出，不能經(jīng)常不曬太陽，這樣容易導(dǎo)致寶寶患有先天性佝僂病。
對(duì)策：上下班的途中，盡可能步行吧，多接收一些陽光。隔著玻璃窗的陽光是不會(huì)有預(yù)防寶寶得先天性佝僂病的作用的。
來源：３９健康網(wǎng)
電腦
電腦開啟時(shí)，就會(huì)有輻射產(chǎn)生。電腦的輻射主要分為顯示器的X光輻射和電腦背面的電線圈輻射。顯示器散發(fā)的電磁輻射，對(duì)細(xì)胞分裂有破壞作用，在懷孕早期會(huì)損傷胚胎的微細(xì)結(jié)構(gòu)。據(jù)報(bào)告，懷孕早期的準(zhǔn)媽媽，每周上機(jī)20小時(shí)以上，流產(chǎn)率增加80%，生出畸形胎兒的機(jī)會(huì)也大大增加。
對(duì)策：準(zhǔn)媽媽可以在顯示器前加一個(gè)防輻射屏，買一身防輻射的孕婦裝，穿在身上把自己武裝起來，至于沒有遮蔽住的手、臉，就需要經(jīng)常清洗了。
最佳策略：在懷孕的頭3個(gè)月，最好不使用或少使用電腦，和電腦屏幕保持至少一臂的距離。3個(gè)月后，胎兒的基本發(fā)育已經(jīng)完成，準(zhǔn)媽媽可以和電腦再次親密接觸了。準(zhǔn)媽媽使用電腦的時(shí)間一周不可超過20個(gè)小時(shí)，而且每小時(shí)最少要離開10分鐘。除了憲成工作外，不要像以前那樣上網(wǎng)聊天、玩游戲啦，因?yàn)闇?zhǔn)媽媽的身份讓你一切以寶寶為主哦。
電話
在辦公室里，電話是最容易傳播疾病的辦公用品。電話聽筒上2/3的細(xì)菌可以傳給下一個(gè)拿電話的人，是辦公室里傳播感冒和腹瀉的主要途徑。如果辦公室里有人患感冒，且如廁后沒洗手，疾病就可能會(huì)在辦公室里蔓延開來，很可能殃及你和你腹中的寶寶。
對(duì)策：準(zhǔn)媽媽最好減少打電話的次數(shù)，如果有工作要與其他同事接洽，那就不要懶惰，走幾步到他的辦公室去面談吧。
最佳策略：最好能有一個(gè)自己的電話機(jī)。
手機(jī)
手機(jī)也是有輻射的，雖然它的輻射能力沒有微波爐強(qiáng)，但也會(huì)對(duì)人體尤其是準(zhǔn)媽媽的健康造成危害?？墒鞘謾C(jī)卻是準(zhǔn)媽媽工作中最常用的，既然離不開，那就想點(diǎn)辦法吧。
對(duì)策：準(zhǔn)媽媽最好減少使用手機(jī)的機(jī)會(huì)，并且長(zhǎng)話短說，盡量避免將手機(jī)掛在腰間。
最佳策略：以小靈通代替手機(jī)，或是換用防輻射手機(jī)。
復(fù)印機(jī)
復(fù)印機(jī)的危害主要有兩個(gè)方面。一個(gè)是輻射：復(fù)印機(jī)的線圈、電線圈和馬達(dá)都是有輻射的;另一個(gè)是靜電：由于復(fù)印機(jī)的靜電作用，空氣中會(huì)產(chǎn)生臭氧。啟動(dòng)時(shí)，還會(huì)釋放一些有毒的氣體，有些過敏體質(zhì)的人，體質(zhì)弱的人會(huì)因此發(fā)生咳嗽，哮喘。
對(duì)策：不要用身體貼著或靠著復(fù)印機(jī)進(jìn)行操作，使用時(shí)，身體距離機(jī)器30厘米為安全距離：把復(fù)印機(jī)放在空氣流通的地方，并要避免日光直接照射，準(zhǔn)媽媽多吃富含維生素的食物。
最佳策略：準(zhǔn)媽媽就不要使用復(fù)印機(jī)了，如果必須復(fù)印文件，就麻煩一下同事吧。
空調(diào)
在炎熱的夏季，空調(diào)帶給大家一種清涼的感覺。但是在開著空調(diào)的房間里呆久了，又會(huì)感到身子發(fā)冷、頭昏、心情煩躁，容易感冒。這是因?yàn)榭照{(diào)使室內(nèi)空氣流通不暢，負(fù)氧離子減少的緣故。德國一項(xiàng)研究顯示，長(zhǎng)期在空調(diào)環(huán)境里工作的人50%以上有頭痛和血液循環(huán)方面的問題，而且特別容易感冒。
對(duì)策：盡量每隔兩三個(gè)小時(shí)就到室外呼吸新鮮空氣。
也許因?yàn)楣ぷ髅?，也許為了保持身材，也許……你曾經(jīng)是單位食堂的忠實(shí)擁護(hù)者，可是做了準(zhǔn)媽媽就不要再虧待自己的;胃了，因?yàn)橛幸粋€(gè)小家伙，也在通過你享受美食呢!
少吃油炸食物
油炸類食物雖然好吃，可是在制作過程中，使用的食用油難免不是已經(jīng)用過若干次的回鍋油。這種反復(fù)沸騰過的油中有很多有害物質(zhì)，所以準(zhǔn)媽媽最好不要食用油炸食物。
可能準(zhǔn)媽媽的口味比較重，喜歡吃咸的，辣的，香的菜，可是為了寶寶的健康，請(qǐng)暫時(shí)放棄你的喜好吧。準(zhǔn)媽媽應(yīng)少吧太咸的食物，以防止體內(nèi)水鈉潴留，引起血壓上升或雙足浮腫。其他辛辣、調(diào)味重的食物也應(yīng)該明智地拒絕。
常吃新鮮的水果
新鮮水果里面含有豐富的維生素，對(duì)準(zhǔn)媽媽的好處很多，如果辦公室沒有清洗的地方，就在家里洗好，用保鮮膜包好，帶到單位吧。在午飯前30分鐘吃個(gè)水果，可以很好地補(bǔ)充維生素哦。
要唱健康的飲料
健康的飲料包括礦泉水和純果汁，至于含咖啡因或酒精的飲料就大方地讓老公和同事們享用吧。
最好常喝牛奶
吃工作餐的準(zhǔn)媽媽需要額外補(bǔ)充一些含鈣的食物，常喝牛奶是不錯(cuò)的選擇。如果辦公室沒有微波爐可以用來加熱，那么就挑選那些經(jīng)過巴氏殺菌消毒的牛奶吧。
準(zhǔn)備美味營養(yǎng)的點(diǎn)心
全麥面包、消化餅等粗纖維的面食;核桃仁、杏仁等堅(jiān)果都是準(zhǔn)媽媽們很好的飯后餐點(diǎn)!
有的準(zhǔn)媽媽在辦公室里一坐就是七八小時(shí)，難得有運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，可是如果不活動(dòng)活動(dòng)身體，往遠(yuǎn)了說生寶寶的時(shí)候會(huì)增加難度，往近了說，對(duì)準(zhǔn)媽媽自己的身體健康也有害。所以在辦公室利用空余時(shí)間見縫插針?biāo)觥鼋∩聿?，是很有益處的哦?br /> 頭部運(yùn)動(dòng)
正坐于椅子上，頭前屈、后屈、左屈、右屈各10次;頭向左轉(zhuǎn)至最大限度，還原再向右轉(zhuǎn)，左右各轉(zhuǎn)10次;頭向左繞環(huán)1周，向右繞環(huán)1周，各做10次。
轉(zhuǎn)動(dòng)雙肩
雙手放在肩膀上，以肩為圓心做畫圓運(yùn)動(dòng)，向前向后各轉(zhuǎn)動(dòng)3次，重復(fù)做。
十指交叉反向壓
雙手十指交叉后反轉(zhuǎn)向前，向上，向后用力伸展。
盤腿而坐，雙手壓膝
盤腿而坐，雙手緩緩下壓雙膝，至盆骨線部位。
按摩胳膊
用左手掌敲打并按摩右胳膊，從肩到手，按順序進(jìn)行。然后左右輪換。
舒展腳趾
用力攥緊腳趾，然后再慢慢放松左右腳可同時(shí)進(jìn)行，反復(fù)做10次。
放松腿部肌肉
坐在地上，雙腿盡量向前伸展并抖動(dòng)雙腿。此時(shí)雙手握拳敲打大腿兩側(cè)，以放松肌肉。
妊娠反應(yīng)重怎么辦?
有的準(zhǔn)媽媽可能在懷孕初期妊娠反應(yīng)比較嚴(yán)重，很容易嘔吐。在上班的路上，在辦公室不期而至的嘔吐感可能會(huì)讓準(zhǔn)媽媽十分為難。只要準(zhǔn)媽媽事先做好準(zhǔn)備，還是可以順利度過這一難關(guān)的。
對(duì)策：平時(shí)隨身攜帶毛巾和漱口用品，上下班時(shí)注意沿途的公用設(shè)施，選擇一個(gè)去衛(wèi)生間的最快路程。
最佳策略：準(zhǔn)媽媽們最好做一個(gè)有彈性的時(shí)間表，估計(jì)一下自己的承受力和可能遇到的困難，提前把工作安排好。
沒法接受足夠的陽光怎么辦?
由于準(zhǔn)媽媽每天在辦公樓里工作，很少外出，不能經(jīng)常不曬太陽，這樣容易導(dǎo)致寶寶患有先天性佝僂病。
對(duì)策：上下班的途中，盡可能步行吧，多接收一些陽光。隔著玻璃窗的陽光是不會(huì)有預(yù)防寶寶得先天性佝僂病的作用的。
來源：３９健康網(wǎng)
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