卵巢功能衰退是“冰凍三尺，非一日之寒”，所以它的保養(yǎng)也是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。 在國(guó)外，女性從35歲就很注重包括卵巢在內(nèi)的全身保養(yǎng)，如注重合理的飲食結(jié)構(gòu)，定期做體檢等等。假如一定要給卵巢保養(yǎng)開(kāi)一道良方，卵巢的保養(yǎng)是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。
30歲女性要把保養(yǎng)卵巢放在第一位
1.產(chǎn)后提倡母乳喂養(yǎng)，哺乳時(shí)間盡量延長(zhǎng)，生育期婦女避孕避免采用口服避孕藥的方法。
2.常喝牛奶，多攝入魚(yú)、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對(duì)女性身體造成的影響。另外可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。
3.瑜伽保養(yǎng)。通過(guò)瑜伽非凡的鍛煉動(dòng)作，配以非凡的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌。
4.定期檢查性激素、乳腺和子宮內(nèi)膜。根據(jù)體內(nèi)激素水平高低，采用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，三個(gè)月要監(jiān)測(cè)一次，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。
5.不要吸煙以及被動(dòng)吸煙。
6.不要吃減肥藥，即使吃也要吃暖和型的減肥藥。
7.不要做超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)或超負(fù)荷的體力勞動(dòng)。
8.要保持愉悅的心情。來(lái)源：39健康網(wǎng)
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