“轉(zhuǎn)骨期”的起止年齡因人、因體質(zhì)而異，也受遺傳、內(nèi)分泌、后天環(huán)境、飲食習(xí)慣等影響，一般從10～12歲始，至16～18歲止。

　　轉(zhuǎn)骨期是青少年生長(zhǎng)發(fā)育的第二個(gè)高峰期，是性器官開始發(fā)育、生殖功能趨向成熟及骨骼生長(zhǎng)、身體增高的黃金時(shí)期。因此，青少年在轉(zhuǎn)骨期應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不偏食，少吃零食、冷飲，注意攝取足夠熱量。

　　另外，多吃些高蛋白及富含鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素的食品也有益于肌肉和骨骼發(fā)育；平時(shí)應(yīng)多做些諸如打球、跑步、跳繩、游泳等伸展跳躍性的運(yùn)動(dòng)鍛煉，并保證充足的睡眠，以促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌。

　　許多望子成龍、望女成鳳的家長(zhǎng)，當(dāng)看到自己孩子的身高比別人的孩子矮小或低于預(yù)期值時(shí)，常常會(huì)給孩子使用一些轉(zhuǎn)骨藥膳，以促進(jìn)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　但有一點(diǎn)要注意：這類藥膳如果服用得太早，有可能破壞孩子體內(nèi)的荷爾蒙平衡、誘發(fā)性早熟，也可能會(huì)揠苗助長(zhǎng)、使孩子的轉(zhuǎn)骨期提早結(jié)束。專家認(rèn)為。女孩子在月經(jīng)初潮后、男孩子在開始變聲后再服用適合體質(zhì)的轉(zhuǎn)骨藥膳較合適，且應(yīng)以補(bǔ)腎、健脾類的藥膳為主。這是因?yàn)槟I及脾是先天及后天之本，腎與骨骼的生長(zhǎng)有很大的關(guān)系，而調(diào)理脾胃的吸收功能可以促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收。

　　此外，中藥有寒熱之分，故使用前最好經(jīng)中醫(yī)師診斷，明確孩子的體質(zhì)，使用適合其體質(zhì)的藥膳，以避免長(zhǎng)青春痘、便秘或腸胃不適等副作用。來(lái)源: 網(wǎng)絡(luò)