快樂是一種內(nèi)心資源，不快樂也是一種內(nèi)心動力?？鞓肥且环N給予，讓內(nèi)心的陽光點燃別人；不快樂是一種吝嗇，把好情緒壓制在內(nèi)心，不愿人分享。不快樂在社交場景中有兩種象征意義：讓喜歡的人來親近我，，給予關(guān)懷，潛臺詞是“我需要你！”同時也是讓不喜歡的人離自己遠點兒，“別來煩我！”太多的快樂讓人覺得你沒心沒肺；太多的不快樂讓人感覺你孤僻古怪，好像別人總欠你的。恰到好處的快樂會點亮自己和所有的人；恰到好處的不快樂會控制局面，控制喜歡你的人的心。

持續(xù)的快樂是不可能的，因為人的情緒是有起伏的。當一個人感覺快樂的時候，好的情緒在釋放，并慢慢平復(fù)，不好的情緒也會慢慢顯現(xiàn)。每個人都有特定的情緒曲線，快樂與不那么快樂總是像水一樣流動著，想做快樂主義者去追求并留住快樂是無用的。了過度滿足和快樂的情緒很快就會轉(zhuǎn)換成挫折與不滿。

如果說人的情緒是天生的，那么有三個辦法可以幫助人們更多地體會到快樂。

一是讓快樂來和走得慢一些。激情對快樂的消耗很大，也讓快樂溜走得快。節(jié)制清淡的愉悅感可以幫助我們更長的保持著快樂與滿足的心境。

二是提高心里對快樂的敏感

其實抑郁的人不是沒有快樂而是內(nèi)心失去了體驗快樂的能力。當情緒壓力來的時候，決定把情緒朝向快樂還是不快樂全在我們對情緒的聯(lián)想。快樂的人做積極的聯(lián)想，得到快樂；不快樂的人做消極的聯(lián)想，得到悲傷。

三是創(chuàng)造可以感受快樂的情景。快樂是專心致志去從事一項活動，或潛心于意見有回報的事情，或創(chuàng)造性地實現(xiàn)一種關(guān)系后的副產(chǎn)品。好奇心是快樂的必備要素，探索精神是快樂的源泉，學(xué)會去愛是快樂的動力，活在當下是快樂的保證。不可能單純?yōu)榱俗非罂鞓范畹每鞓?，快樂需要付出與創(chuàng)造，就像農(nóng)民辛勞的播種、耕作，最終才會有收獲。