心理疲勞娃娃喊累

　　據(jù)了解，今年9月，徐先生的娃娃入讀成都某中學(xué)高一年級，剛開始幾天情緒高漲，回家后和家長說這說那，很是興奮。讓徐先生納悶的是，1個多月后，他的娃娃不再像剛?cè)雽W(xué)時那樣“活潑”了，在晚餐的飯桌上，娃娃說得最多的就是“累得很”，“不想做作業(yè)”……也不再和大人談學(xué)校、班級的軼聞趣事了。

　　起初，徐先生以為是孩子參加了一些消耗體力的勞動，或因為平時缺乏鍛煉才感到疲勞。但他觀察后發(fā)現(xiàn)，周末補足睡眠后，孩子仍覺得打不起精神。細心的徐先生隨后從其他家長處了解到，類似他娃娃這樣頻繁喊累的情況在其他孩子身上也有反應(yīng)。

　　心累有害家長當(dāng)心

　　“娃娃喊累”到底是怎么回事呢？醫(yī)學(xué)專家對此給出了解釋——疲勞分為兩種：生理性疲勞一般是由于生理上的超負荷而引起的。比如，孩子參加了一些消耗體力的勞動，或參加了一場足球賽，都會使平時缺乏鍛煉的孩子感到疲勞。不過，由于孩子們精力旺盛，能在短暫的充分休息之后，很快消除疲勞、恢復(fù)體力。

　　心理性疲勞則不然，它是由于心理上的弦繃得太緊而導(dǎo)致的，是人的主觀體驗的一種疲倦感，徐先生的娃娃喊累就屬于這種情況。專家稱，心理性疲勞常常帶有主觀體驗的性質(zhì)，輕者出現(xiàn)厭惡、逃避工作、學(xué)習(xí)、生活的癥狀，重者還可出現(xiàn)抑郁癥、神經(jīng)衰弱、強迫行為以及諸如吸煙、酗酒等生活習(xí)慣改變的現(xiàn)象。產(chǎn)生心理疲勞的另一個主要原因是精神緊張和學(xué)習(xí)、工作過量。要想消除孩子的心理疲勞，光靠保證睡眠時間是不行的。心理疲勞嚴(yán)重的，還可能發(fā)展成心理病態(tài)，影響孩子的身心健康。所以，一旦發(fā)現(xiàn)孩子經(jīng)常處于“疲勞”狀態(tài)，應(yīng)分析到底是屬于生理性疲勞還是屬于心理性疲勞。

　　對癥下藥心累消除

　　專家表示，如果發(fā)現(xiàn)孩子的“累”屬于心理性疲勞，父母也不必過于驚慌。首先，父母對孩子要有全面了解和正確估計，對孩子的學(xué)習(xí)不能單純從分數(shù)高低來衡量，要考慮孩子學(xué)習(xí)的原有基礎(chǔ)，每次考試試題的難易，孩子學(xué)習(xí)上的困難及臨場發(fā)揮等因素，對孩子成績要做縱向比較。其次要告誡孩子“勝不驕敗不餒”，培養(yǎng)孩子堅強的意志和堅韌的毅力；在對孩子嚴(yán)格要求的同時，還要融進家長對子女的慈愛之心，力求鼓勵多于斥責(zé)，切不可簡單粗暴，打擊孩子的信心；三是課外輔導(dǎo)要盡量有針對性和多樣化。比如，孩子對作文感到困難，并不是他缺乏課外讀物，而是沒有親身感受可寫。這就需要家長多帶孩子外出活動，增加孩子接觸自然和社會的機會，并且有意識地引導(dǎo)孩子觀察和積累素材，從而讓他們形成自己的感受，有助于打開思路。當(dāng)他們獲得知識而感到有內(nèi)容可寫時，就會感到無窮樂趣，心理上的疲勞癥狀就會減輕或者消除。

　　瞧一瞧，你的娃娃心累嗎？

　　專家們分析認為，有心理性疲勞的孩子常有以下幾種表現(xiàn)：

　　1、孩子變得不愛上學(xué)，不愿見老師，甚至每到上學(xué)前，孩子就喊“肚子疼”、“頭痛”等。

　　2、有的孩子不愿做作業(yè)，一看書就犯困。

　　3、即使在沒有外界干擾的情況下，注意力也常常不能集中；有的孩子雖然也在看書，卻“看不進去”。

　　4、不愿大人過問學(xué)習(xí)上的事情，對父母的詢問常保持沉默，或者表現(xiàn)煩躁，或者轉(zhuǎn)移話題。

　　5、上課時常打不起精神，課后卻十分活躍，表現(xiàn)為“玩不夠”。

　　1、轉(zhuǎn)移法。

　　設(shè)法讓正在忍受精神痛苦折磨的人，離開眼前的困難，轉(zhuǎn)移自己的注意力，暫時丟開一切，去尋找快樂。

　　2、發(fā)泄法。

　　如果心理已積壓了許多抑郁之情，最好讓它們合理發(fā)泄出來，不要長期積壓在心里。可以找自己最尊重、最信得過的知心朋友談一談，把內(nèi)心的沖突與憂傷清理出來，保持心理平衡。

　　3、合理化法。

　　用幽默、風(fēng)趣、詼諧的語言和動作解釋自己的長相、體骼及行為。為自己找到逗趣的借口，給自己搭個光彩的“下臺階梯”。

　　4、升華法。

　　把自己原始的需要、動機、欲望，投射到文學(xué)、藝術(shù)、體育、科學(xué)文化領(lǐng)域之中，拋開各種雜念與煩惱，執(zhí)著地追求高尚的目標(biāo)，使精神升華。

　　5、合理安排生活。

　　準(zhǔn)確而有規(guī)律地掌握作息時間，保證足夠的睡眠?？茖W(xué)地利用閑暇時間，從精神到肉體保持輕松狀態(tài)，排除各種不利因素的刺激，使人們豁達開朗、氣血調(diào)和、形體健康，讓人們在心理上感到有樂趣、有奔頭、有自信心。

　　6、加強心理訓(xùn)練。

　　平時注重心理訓(xùn)練，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，即使遇到突變，也能沉著、冷靜對待。此外，在日常學(xué)習(xí)工作環(huán)境中，也可積極運用某些措施以降低和消除心理疲勞。