懷孕三個月起，乳房脹痛、膀胱受到壓迫的感覺越來越明顯，但令人喜悅的是，透過超音波可以聽到寶寶的心跳呢！這可是會讓準(zhǔn)媽媽們興奮得睡不著覺喔！

　　心情的轉(zhuǎn)變

　　我是2004年六月知道懷孕的，為了避開農(nóng)歷七月的鬼月，直到九月才訂婚，接著十月結(jié)婚，加上印喜帖、訂飯店、訂喜餅等瑣碎的事，剛好又碰上搬家，裝潢大費周章，一切煩心的事全擠在一塊。那時懷孕兩、三個月，正是最不舒服的時候，因此情緒常常因此就抓狂起來。

　　雖然懷孕三個月外觀上還沒有明顯改變，但情緒比之前更容易起變化。我發(fā)現(xiàn)只要試著讓自己開心一點，心情會好很多。有些女性喜歡用運(yùn)動來舒壓，但懷孕兩、三個月時最容易發(fā)生流產(chǎn)現(xiàn)象，所以最好不要做太激烈的運(yùn)動。我很愛打高爾夫球，但后來不能再打球，于是開始培養(yǎng)別的興趣，像是閱讀各種懷孕或育兒的書籍，或是干脆打扮一下上街采購貝比的用品……用這些讓自己開心的事來取悅自己，也算是給自己的小小鼓勵。

　　懷孕三個月會產(chǎn)生的心情轉(zhuǎn)變

　　來自懷孕的自信：開始有一種做媽媽的驕傲，這樣的心情也會讓不開心的情緒容易煙消云散。

　　開始擔(dān)心體重：進(jìn)入第三個月，因為肚子還不明顯，有些媽媽會開始擔(dān)心寶寶體重是否足夠，再不然，肚子不明顯卻發(fā)現(xiàn)自己變胖了，會懷疑是不是自己吃得太多。

　　喜歡獨處：你會發(fā)現(xiàn)想自己一個人、想和寶寶獨處的感覺很強(qiáng)烈。開始會做讓自己或讓寶寶開心的事，舉凡和懷孕有關(guān)的知識都想汲取、看到可愛的嬰兒服、玩具等也都想通通買回家。

　　生理變化

　　懷孕三個月開始，我發(fā)現(xiàn)原本的內(nèi)衣穿不下了，腹部那一圈也常感到微微的酸痛，小腹硬硬的，有時還會有惡心感。其實每個人懷孕的情況都不同，就我自己而言除了剛才講的那些感覺，最明顯的就是嗜睡，不過醫(yī)生告訴我，這些都是再自然不過的現(xiàn)象，醫(yī)生還說很多媽媽在懷孕三個月是開始產(chǎn)生“孕味”的時候，所以從這個時候開始，包括內(nèi)衣、內(nèi)褲的更換，以及居家的舒適度上，我都會因自己的生理變化而做對自己最好的選擇，如果你希望讓自己更舒服些，不妨也這么做。

　　大部分的媽咪從懷孕三個月開始，會發(fā)現(xiàn)自己需要換大一個Cup的內(nèi)衣，甚至大一號的內(nèi)褲、孕婦裝，才能讓自己感到輕松舒適。有時候骨盆腔會有不舒服的感覺，那是因為子宮正在擴(kuò)張，會壓到附近的韌帶，往往在坐著或躺著的時候，才會慢慢調(diào)整出讓自己最舒服的姿勢。另外乳房除了變大之外，為了將來喂母乳的自然機(jī)制，乳頭也會變大、隆起，有些人也會發(fā)現(xiàn)乳暈的顏色加深。

　　性生活怎么“辦”

　　身材走樣，生活常常也跟著走樣。因為肚子里有貝比，所以很多夫妻無法繼續(xù)享受正常的性生活。其實根據(jù)醫(yī)學(xué)報導(dǎo)，性愛并不會因為懷孕而受到影響，三個月之前不是不能做，而是注意不要太激烈，畢竟女方的體型和平時并不相同，只要她能夠適應(yīng)，就可以接受。我聽人家說，如果自然產(chǎn)的婦女在產(chǎn)前有享受魚水之歡，身心都會處在極佳狀態(tài)。至于頻率，沒有太大關(guān)系，重要的是兩個人的心態(tài)。其實，貝比在羊水里，不會受到什么影響，不必太擔(dān)心。

　　懷孕期間性生活注意事項：

　　目前并沒有科學(xué)證據(jù)顯示懷孕的性生活和流產(chǎn)有關(guān)聯(lián)，但如果真的很擔(dān)心的話，懷孕三個月內(nèi)可以盡量減少甚至不要從事性行為。

　　除了懷孕中期之后，因太太的肚子越來越大必須改變性交的姿勢，在懷孕初期最好越溫和越好，不要采取激烈的姿勢。

　　很多女性在懷孕期間常常會因身體不適而影響到“性趣”，但有些人懷孕時的性欲望反而會增加，不妨當(dāng)成讓自己放松減壓的方式，不必想太多。

　　因為每個人懷孕的情況不同，任何對性生活產(chǎn)生的疑問，其實都可以詢問醫(yī)生，沒有什么不好意思開口的，畢竟寶寶的安全重要，而夫妻的性生活也很重要。

　　孕婦行頭選擇秘訣

　　沒有任何女人愿意當(dāng)黃臉婆，即使懷了孕也不例外。我想很多準(zhǔn)媽媽都希望聽到別人稱贊自己“哇！你都沒什么變耶”或是“你怎么懷孕了還是那么漂亮”等。其實除了把肚子里的寶寶照顧好，隨著懷孕后體形的改變，除了選對讓自己舒適的衣著外，誰說媽咪不能愛漂亮？利用懷孕期間做最美的打扮，你的心情也會跟著好起來！

　　衣著篇

　　女為悅己者容，好好的打扮自己，別人看起來賞心悅目，也可以使自己的心情更愉快。在穿著上，別怕人知道你是帶球走路，要走得更驕傲有型。

　　孕婦褲是一定要有的，我買了很多款式，全長的、七分的都有，你可以看懷孕時的月份，天冷就穿全長，天熱就穿七分褲，顏色最好是黑色、白色、米色等搭配性強(qiáng)的，由于這種褲子的腰間都有彈性極大的松緊帶，所以可以從懷孕初期穿到生產(chǎn)前，甚至連產(chǎn)后身材尚未恢復(fù)時都還可以穿，非常實用。當(dāng)然，如果喜歡穿裙子，也有附松緊帶的，有長有短，夏天的話，穿起來會很涼快舒適。像我很愛一種彈性很好的迷你裙，直到懷孕七個月還在穿，只要搭配黑色襪子或長靴就很好看，而且生產(chǎn)之后，因為是喜歡的款式，還是可以一直穿。

　　另外我也要分享一個心得，我自己在懷孕的服裝上一直堅守“經(jīng)濟(jì)實惠”的原則，就像你也知道的，懷孕就是只有十個月，生完小孩根本不會再穿這類的衣服，如果有姊妹或好友的傳承那是再好不過的，但像我自己到現(xiàn)在都保留得好好的，因為有計劃再生第二個貝比，所以建議你不要花太多錢買孕婦裝，到最后你會發(fā)現(xiàn)花了很多冤枉錢，實穿的機(jī)會少之又少。貝比的衣服也是同樣的道理，我建議在確定寶寶是男是女之后，再“精確”地幫他挑選東西，免得懷孕初期興奮地買了一堆東西，發(fā)現(xiàn)根本不適合出生后的寶寶。還有因為聽老人家說讓孩子穿別人穿過的衣服會比較好帶，在懷孕后期我也會跟好朋友要一些他們小孩穿過的衣服，這不但是個非常溫馨的習(xí)俗，相對也為爸爸媽媽省下很多開支呢！

　　內(nèi)衣篇

　　內(nèi)衣要一個階段一個階段的換，我的罩杯從B變成E，并不是一下子就升級的，所以當(dāng)發(fā)現(xiàn)胸罩太緊時，就應(yīng)該更換了。懷孕時穿的內(nèi)衣最好選擇哺乳型的，日后生產(chǎn)完，可以方便喂奶。

　　至于如何挑選胸罩，你可以參考以下：

　　懷孕到第六個月時，乳房會明顯脹大，挑選舒適的內(nèi)衣很重要，尺寸稍大一點，可以為未來預(yù)留空間。

　　蕾絲或有鋼絲的胸罩有時會造成皮膚過敏，懷孕時最好還是挑選棉質(zhì)的，以免穿戴時不舒服。

　　舉起雙手，或把肩頭聳一聳，看肩帶會不會緊緊的貼著身體，讓你喘不過氣。

　　如果你有哺乳計劃，不妨先買兩套哺乳型胸罩，就是那種前開放式的設(shè)計。

　　整體造形篇

　　怎么做最美的孕婦？這個問題問我就對了，因為我絕不讓自己和黃臉婆畫上等號。懷孕七個月時，我還穿迷你裙，搭配厚的黑色褲襪，即使體重飆漲了許多，但看起來就是不會太臃腫。

　　一般傳統(tǒng)的孕婦裝，不是樣式不夠時尚，要不就是價錢太貴。我覺得可以自己尋找可愛的娃娃裝，或是買大尺碼的褲子、裙子，像平時一樣搭配打扮。穿上有松緊帶的褲子或裙子，再搭配寬松的T恤或上衣，看起來就很有時尚感。

　　娃娃裝，傘狀、高腰的上衣，無論用來搭配裙子、褲子都很適合，夏天的時候可以穿七分褲。其實孕婦裝不怎么分春夏秋冬，只是質(zhì)料有差別，夏天時要透氣，冬天時要保暖，顏色方面則可以視個人喜好和適合來搭配。

　　除了娃娃裝以外，也可以穿一些不是那么合身的one piece洋裝，然后外面再搭一件披巾，披的時候遮遮肚子，視覺效果也不錯。我所謂的洋裝并不是孕婦裝，到懷孕后期，如果還是想顯露身體的曲線，就要選擇彈性好的。

　　鞋子篇

　　至于鞋子，高跟鞋不是不能穿，但鞋跟最好不要太高，說真的，我們畢竟要讓人家知道是孕婦，有時候走在路上，別人才會留意到你、禮讓你，這是保護(hù)肚里小貝比不要突然受到意外撞擊的方式。

　　體重增加概念&食補(bǔ)小常識

　　懷孕越來越有感覺時，我發(fā)現(xiàn)“饑餓”占據(jù)了我大部分的生活。從懷孕三個月開始，每餐我可以吃兩碗白飯，飯后再吃水果，接下來再吃兩個面包、配牛奶，或邊看電視邊吃東西。宵夜更是少不了，有時半夜肚子咕嚕咕嚕叫，還會爬起來到廚房沖杯麥片，胃口實在太好了。

　　可是我覺得這是生物本能，為了胎兒，下意識的就想多吃來儲存養(yǎng)分，所以也沒刻意去控制體重。不過和大部分孕婦相比，我真的胖很多，像我比賈永婕早懷孕一個月，她才胖四公斤，我卻胖了十公斤，而且都沒胖到兒子身上。

　　體重該增加多少

　　整個懷孕的過程，體重增加最好在10～14公斤左右。懷孕四個月，體重只需增加1～2公斤，在懷孕兩個月時如果你發(fā)現(xiàn)自己重了不少，就要小心喔！因為這個時候都是胖在你身上，而不是寶寶身上。

　　食補(bǔ)小常識

　　準(zhǔn)媽媽們從懷孕兩個月后，在飲食方面就要遵循“均衡營養(yǎng)”的原則。除了做到飲食均衡之外，可以每天再補(bǔ)充300～500大卡的熱量、25克的蛋白質(zhì)、800毫克的鈣質(zhì)、0.4毫克的葉酸及40毫克的鐵質(zhì)。這些營養(yǎng)補(bǔ)充如果不確定是否能在食物中獲得，也可以征詢醫(yī)師的意見，吃點營養(yǎng)補(bǔ)充品。