懷孕到八個月，有些貝比甚至準備落地了，媽媽這時候會感到特別辛苦，需要休息的時間也會多一些。這時候子宮會開始有收縮的現(xiàn)象，不妨熟練呼吸法或一些簡易的產前運動。

　　心情的轉變

　　很多人快生了，都會有產前憂郁的情緒，我沒有產前憂郁癥現(xiàn)象，因為有很多媽媽級的朋友陪在身邊，隨時當我的顧問。有些人會看書，有些人會用寫日記來抒發(fā)懷孕的心情，反正只要做自己高興的事，肚里的貝比也會跟著心情好。

　　另外，懷孕八個月的肚子是不小的，這個時候很多動作不能做，就連彎下身去洗個頭都比登天還難！我記得那個時候我只要想洗頭就會到我熟悉的設計師那里，舒舒服服的看雜志、看書，讓自己有機會享受一下被別人服務的感覺，有時候也會請設計師幫我上個卷子，看到頭發(fā)漂漂亮亮的，你的心情也會跟著好起來！

　　懷孕八個月會產生的心情轉變：

　　擔心寶寶健康：寶寶快生了，開始擔心他是不是健康、自己吃得夠不夠營養(yǎng)。有任何擔心疑惑都可以詢問醫(yī)生，不要悶在心里。

　　輕松感：雖然還沒有到如釋重負的感覺，但數(shù)著越來越近的預產期，心情會越來越輕松。

　　生理變化

　　懷孕八個月的時候，我應邀去拍《嬰兒與母親》雜志的封面，也順便拍了孕婦寫真，因為平時有保養(yǎng)，肚子不用打粉底，我的醫(yī)生說，我的肚子還滿好看的，有些孕婦的肚子大到皮膚都裂開來，出現(xiàn)可怕的妊娠紋。產婦的肚子一定會有一道色素沉淀，一直延伸到胃上面，通常要半年到一年才可能消掉，到后期色素的沉淀也會越來越嚴重。懷孕初期我沒有水腫，皮膚也沒變差，但在八個半月后這些狀況都相繼出現(xiàn)，臉色也越來越黃和暗沉，不過生產之后就好了。孩子只要一離開母體，膚色就會變回來。

　　水腫的問題幾乎困擾著每個懷孕后期的女性，我的經驗是多喝紅豆湯對孕婦來說很有幫助，除了補血之外，紅豆水還可以排掉身體多余水分，避免水腫，腳也比較可以順利的塞進鞋子里。

　　還有這個時候的肚子越來越重，有個對你相當重要的東西“托腹帶”開始會派上用場。當然每個孕婦肚子成長的速度不一樣，有些媽媽五、六個月就在使用，我自己則是大約八個月的時候開始用。托腹帶可以幫助你支撐肚子的重量，不會往下壓迫，到懷孕后期我常常戴著，除非只是出門一下買個東西才不戴。托腹帶你應該要準備1～2個替換，到后期除了經常戴著讓子宮受到保護之外，你也要習慣把腳步放慢，才會感到更加安適。

　　紅豆水做法

　　生紅豆泡水，洗干凈后，倒入碗里，加入滿滿的水，然后放進電飯鍋里去蒸。蒸好后，淡淡的暗紅色湯汁就是紅豆水。

　　水腫怎么辦

　　懷孕之后你會發(fā)現(xiàn)鞋子要穿大一號才舒服，手腳浮腫的情況也越來越明顯，如果體重沒有增加得太快或太明顯，不需要太擔心。

　　多穿寬松的衣服和鞋子。

　　晚上睡覺時，用枕頭把腳墊高，平時則可以把腳放在小椅子上。

　　不要長時間的站立或坐著，留意不要維持一個姿勢太久。

　　生產前準備沙盤推演

　　為了避免到生產的那一刻手忙腳亂，媽媽可以開始找時間和另一半或陪伴在旁的家人做一下“沙盤推演”。我自己是還滿會計劃的人，有空的時候，我會開始想象當陣痛頻繁、羊水破了的時候，該如何一步步做下去。我建議生產時的衣物等用品也可以開始準備，沒時間的話就托家人朋友去買，總之及早準備總是比較安心。生產的沙盤推演重點：

　　想好準備生產的那天，誰可以陪你上醫(yī)院？有沒有預備人選？在接近預產期時這些人需保持通訊的暢通。還有，要怎么去醫(yī)院？

　　要帶的東西準備好了嗎？至少現(xiàn)在可以列一張清單，在預產期前通通收好。

　　不要分心，把準備東西這種雜事交給協(xié)助的另一半或親友，在生產前一刻，告訴自己就是負責冷靜、放松及呼吸。

　　預定自然生的媽媽，清楚減痛方式了嗎？該詢問醫(yī)師的，是否都問清楚了？

　　體重增加概念

　　我?guī)缀鯖]有害喜，懷孕兩個月的時候有惡心現(xiàn)象，三個月時胃偶爾也會不舒服，但整體來講算是好的。孕期內我喝大量清淡的魚湯，再配上青菜和水果，照理說應該胖不到哪里去，但到生產之前，我的體重居然重了26公斤，你能想象26公斤的肥肉全部集中在自己身上嗎？真是太可怕了！

　　我是九月訂婚，當時懷孕三個月，一般人在正常情況下，體重大約增加3到5公斤之間，但我就已經胖了7公斤，臉看起來還好，身材真的是朝變形的路快速前進著。到舉辦婚禮時，已經胖了11公斤，連手指和腳趾都胖了，戒指都戴不下去，沒辦法只好拔掉。

　　想知道我為什么變胖嗎？原來造成肥胖的“兇手”是面包。面包里的淀粉造成我的體重直線上升，尤其我超愛吐司，吐司根本就是我的零食，再抹上奶油、吉士或夾上肉松，真是太美味了，每次至少會吃個兩片到兩片半。懷孕初期，醫(yī)生替我抽血時，發(fā)現(xiàn)有貧血現(xiàn)象，要我多注意營養(yǎng)，結果大家沒想到我補充營養(yǎng)會胖那么多，而且?guī)缀醵贾卦谧约荷砩稀?/p>

　　體重該增加多少

　　整個懷孕的過程，體重增加最好在10～14公斤左右。懷孕八個月到生產，理想體重是增加4～5公斤，最好以每周增加0.5公斤為標準。這個階段的體重增加，是為了胎兒和胎盤，比較不是胖在媽媽身上。體重不足的準媽媽們，記得要多加油！