很多人好奇我是如何在短短不到三個月內(nèi)瘦回來的，飲食管理、自己帶小孩、哺乳，是讓我產(chǎn)后快速瘦身的主因，而重新展現(xiàn)美麗與活力，就歸功于勤奮的保養(yǎng)和熱瑜伽咯！除了瘦身之外，我認(rèn)為產(chǎn)后“養(yǎng)身體”和情緒處理也相當(dāng)重要，建議你注重美麗之外也不要忽略了健康和其他家人的感受喔！

　　我的坐月子經(jīng)驗

　　生完貝比后，因為新家還在整修的關(guān)系，我是先住進(jìn)坐月子中心。一開始我不敢全部給貝比喝母奶，怕他黃疸又升高，雖然照理是不會，因為指數(shù)已經(jīng)掉下來了，但我還是只在晚上那餐喂母奶，后來才逐漸改為純母奶，兒子的黃疸指數(shù)到了滿月之后才慢慢退下來。

　　懷孕到了后期會有筑巢現(xiàn)象，很本能的，就會把該準(zhǔn)備的準(zhǔn)備好，比如說嬰兒床、奶瓶、小衣服什么的，想把自己住的地方弄得很溫暖，適合小孩子居住，還有些人會嚴(yán)重到非要弄成什么顏色，比如說男娃娃是藍(lán)色，女娃娃是粉紅色。但我到快臨盆的時候，房子都還沒裝潢好，一直到生產(chǎn)的前一天，都還沒搬進(jìn)現(xiàn)在的新家，所以就很頭痛。不只是小孩房的問題，照理是按照原本計劃，我的孩子出生時，我應(yīng)該已經(jīng)搬進(jìn)新房，東西也都準(zhǔn)備妥善才對，沒想到卻變成我在坐月子時才搬家，因此不得不住進(jìn)月子中心。

　　其實生完小孩最好在自己的家坐月子，不要在坐月子中心，這是我個人的想法。因為在家里坐月子比較溫暖，除非你的環(huán)境不允許，或者沒有人可以幫忙，或是不想麻煩到婆婆或媽媽。像我是回到家感覺比較舒服，因為隨時都可以看得到自己的家人，但在坐月子中心除非家人朋友來看我，要不然就是我一個人在一個小小的房間里，就一間小客廳，那種感覺很不一樣。

　　我在坐月子中心只住了十天，貝比住嬰兒房，要喂奶或要看他，護(hù)士就會送過來。我大部分用奶瓶喂，晚上偶爾忍不住會一起睡，這就是“母嬰同室”，因為我覺得嬰兒室那么吵，有些娃娃哭鬧，會把其他娃娃吵醒，我怕小蝦米被吵到，就把他抱來我房間睡。

　　有關(guān)坐月子中心

　　我建議決定在坐月子中心坐月子的媽媽們，在產(chǎn)前就選好你喜歡的月子中心，了解一下他們的設(shè)備、價格、月子餐內(nèi)容、是不是有母嬰同室等，才不會到快要生產(chǎn)甚至是生產(chǎn)過后，還要去花心思擔(dān)心這些事。

　　很多媽媽剛生產(chǎn)完，身心俱疲，把小貝比送到嬰兒室由護(hù)士照顧會覺得松口氣，但其實小貝比會越來越習(xí)慣嬰兒室的空氣、溫度、濕度和聲音，那里可能收音機(jī)開得很大聲，護(hù)士互相聊天，電話聲會突然響起，等到月子結(jié)束，媽媽可能就要吃點苦，因為小貝比又要重新適應(yīng)家里的環(huán)境，很可能半夜還睜著眼睛不睡覺，或是因為光線不一樣而啼哭。不過一般來說，這種狀況在一星期內(nèi)就會解除。

　　在坐月子中心時要見朋友嗎？我認(rèn)為最好是有朋友來探望，像我的朋友下午會來，晚上也有另一些朋友來聊聊天，談?wù)動齼盒牡?。其實待在里面滿無聊的，想想看要坐一個月的“牢”耶，雖我只有坐十天，但這段過程還是很漫長，不能亂吃東西，人也不能亂跑，最好都躺著，連電視都不能看太久，更別提上網(wǎng)了。

　　坐月子的清潔要點

　　坐月子期間我沒有洗頭，但是有用水擦身體，水最好用煮過的，或是用熱水放一點姜或米酒下去比較好。我在擦身體這件事上就比較懶，只用普通的熱水，結(jié)果我發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在頭是不會痛，但四肢卻會有點酸酸的。因為我坐月子時正好有寒流襲臺，雖然我用的是熱水，而且擦得很干，但還是會有寒氣逼入身體，所以現(xiàn)在身體會酸軟，媽媽們還是多注意點比較好。

　　我在坐月子期間不敢洗頭，事后證明這是對的。如果你真的受不了，其實可以換種方式洗，我是用干洗粉，但效果并不好，感覺還是不夠清爽，還好我是遇上冬天，所以包著頭巾拚命忍耐，癢的時候就梳頭。還有種方法不錯，只要準(zhǔn)備酒精和紗布即可。紗布沾了酒精后，往頭皮上邊按摩邊擦，再拿梳子梳，然后用包巾包起來。如此一來，你就不會覺得頭又黏又癢，使用酒精，寒氣也比較不容易跑進(jìn)去，不妨一試。

　　迎接新成員

　　產(chǎn)后恢復(fù)的過程真的很痛，麻藥退了以后更痛，痛到只能猛吸氣。生完小孩只要一排氣，就可以開始喝水吃東西，我當(dāng)天晚上十點多就排氣，第二天一早就把尿管拔了下來，親自下床去廁所，那時簡直是痛到動都不能動一下，因此我慢慢的把腳移下來，床和地下有段距離，腳動一下牽動到傷口就痛到不行，我慢慢走去上廁所，從馬桶起身，再回床上，雖然只是短短的一段路卻是個大工程。

　前三天不但痛到我眼淚都掉下來，還請護(hù)士來打麻藥，結(jié)果小孩抱來，麻藥師也來了，我就說：“不用了不用了。”看到小孩就沒有那么痛了，這是做母親的天性吧。

　　在喂奶這件大事上，我一開始非常不順利，黏黏濃濃的初乳，擠得好辛苦，第三天才擠出25cc，而且是用那種電動的吸奶器去擠，馬力撥到最強(qiáng)，好痛好痛，然后兩邊擠完只有25cc。家人說：“你沒有奶何必硬擠？”我心里很受挫，因為真的很想給貝比喝母乳。還好護(hù)士不斷鼓勵我，她說你的乳頭并沒有嚴(yán)重凹陷，是有條件讓小孩子喝母奶的，還好靠著她們的支持和鼓勵，我才堅持下去。

　　其實像哺乳這件事，孕婦的先生和家人最好要能夠支持她，在旁邊協(xié)助，即使幫不上忙也不要講話刺激到她，就像那時候家人可能說話并沒有特別的意思，只是看我擠得那么辛苦，小孩又吸不到奶，才說不如干脆喂牛奶好了，但聽在心里難免會有些不舒服。

　　第四天，有個護(hù)士注意到我開始有脹奶現(xiàn)象，她就教我怎么擠，先問我用什么擠，我說電動的，她說不行，叫我用手?jǐn)D。首先把乳頭部分的乳腺擠通，擠之前先用溫水敷再按摩一下，把乳暈部分的乳腺壓一壓，然后再往旁邊按摩，按下去再擠。你知道這樣擠有多痛，底下有一個奶瓶罐接著，她說：“我?guī)湍??！笔诌@樣一擠一擠，那邊本來就敏感，但看到乳汁因此就擠出來，而分量也變多了，量一量有30cc，那就是有進(jìn)步，本來兩邊只有25cc。

　　初乳是很營養(yǎng)的，擠出來放在冷凍庫，再加溫給貝比喝，隔了三小時就要再擠，哇！真令人開心，又可以再各擠30cc出來，然后就愈擠愈多，左邊50cc右邊50cc。我拿過去嬰兒房時，護(hù)士說：“?。∧憧梢詳D那么多咯，那可以用電動的擠了?！?/p>

　　接著就用電動擠乳器，如此一來就越來越多，真的好有成就感。那乳汁本來是一滴一滴的，后來用噴的，聽護(hù)士說通常第二胎就會比較豐沛了。其實產(chǎn)婦從懷孕七個月的時候，就要常常按摩自己胸部和胸部上方的位置，這樣可以幫助乳腺通暢，一生完小孩喂奶時會更順。迎接新成員的小提醒：

　　給寶寶也給自己一個舒適的居住環(huán)境。

　　盡量喂喂母乳，母乳是剛出生的寶寶最好的營養(yǎng)來源。

　　要學(xué)會照顧自己，不要照顧寶寶卻忘了自己，別忘了，此時媽媽是寶寶最大的支柱。

　　在給寶寶充足營養(yǎng)的同時，可以開始執(zhí)行產(chǎn)后瘦身計劃，也趁坐月子這段時間好好規(guī)劃一下如何回到工作崗位，或是如何迎接全職媽媽的新角色（對于自己帶小孩的媽媽而言）。

　　不要把照顧寶寶的責(zé)任全部攬在身上，別忘了爸爸也是家庭的一分子，從寶寶出生后，不但是媽媽和孩子的新開始，也是整個家庭的新關(guān)系即將展開。

　　心情變化

　　哺乳要有舒適的環(huán)境，姿勢也要舒服，你舒服，孩子才會舒服的吸，所以你可以要求旁人：“我要喂奶了，請暫時回避一下好嗎？”即使是女生，也可以請她出去。這點是我要強(qiáng)調(diào)的，像我當(dāng)時也是不好意思請家人出去，結(jié)果把自己弄得焦頭爛額、手忙腳亂。在這種狀況下，小孩根本很難吃得到吃得好，他哭，你也跟著哭，大家亂成一團(tuán)，事倍功半。

　　一直到后來我喂奶喂順了，才發(fā)現(xiàn)我兒子是喜歡安靜的，因為有太多“指導(dǎo)員”在旁邊，就算我硬把奶頭塞進(jìn)他嘴里，他不吃就是不吃。

　　滿月之后，有一天我回到家，突然覺得好累好累，真的已經(jīng)疲勞轟炸到不行了，就放了水，滴了香精油，讓自己整個人很放松的泡個澡，再順便敷個臉、保養(yǎng)一下身體，在做完這些之后，突然覺得整個人舒服好多。等到我再回去跟寶寶睡覺，那時感覺和他相處是最好的狀態(tài)，因為我的心里是舒服的。

　　我這才警覺到，之前為了小貝比，把自己弄得太緊繃了，緊到可能寶寶其實并不覺得舒服，其實這樣是不好的，對小孩不好，對自己不好，對家人不好，然后小孩也被影響，自己卻都不知道。

　　我真的是泡澡那天才警覺到這個道理，然后才開始調(diào)整自己，一直到產(chǎn)后滿兩個月，我就開始規(guī)劃工作，如果有人找我代言的活動還不錯又不會占據(jù)我太多時間的就去參加。

　　生產(chǎn)完后的我?guī)缀鯖]有睡過一天好覺，我跟姊姊說：“怎么搞的，已經(jīng)有人在幫我照顧了，我還是睡不好?！彼f做媽媽都是這樣的，有了小孩之后，那份牽掛掛在心里是一輩子的。

　　為了訓(xùn)練小蝦米獨立，也為了恢復(fù)原有的夫妻生活，我讓他自己睡一間房（有菲傭陪伴），但半夜我聽到他哭了，還是常會起床，跑到他房里去哄他。很多小孩不肯按時睡覺，一哭鬧就沒完沒了，可是我都會制造情境，像是關(guān)燈、放輕音樂，每做一個動作，再輕輕又溫柔的告訴他：“媽咪要關(guān)燈咯，乖乖睡哦?！?/p>

　　一般而言，家人的注意力都放在小孩身上，往往忽略了媽媽也是個重要的角色，大家都關(guān)心小貝比，媽媽反而沒人理會。媽媽自己是要努力調(diào)適，但家人如果能夠多關(guān)心，會讓她比較舒服。

　　事業(yè)和家庭并重

　　我覺得事業(yè)和家庭還是要兼顧，因為孩子一天天在成長，而且會越來越獨立，所以他并不是屬于我的。最早一開始生出來，我覺得他是屬于我的，我要完全的照顧他，其實自從他生出來，就已是個獨立的個體，他要去面對他的人生，不能左右他，不能幫他過。我還是要把我該做的功課做好，他只不過是我成績單上的一個紀(jì)錄，我能給他的是盡量的付出，做一個好媽媽。

　　當(dāng)了媽媽以后，最大的改變，是心態(tài)上有很大的轉(zhuǎn)變，我整個人更穩(wěn)定了，知道自己要做什么，對很多事情的看法仍在學(xué)習(xí)當(dāng)中，但已經(jīng)會用正面去思考，因為你的想法會影響到小孩。

　　很多媽媽生了小孩，就把老公排第二位，我呢？現(xiàn)在那翹翹板是平衡的，而且也更平均，包括朋友在內(nèi)。因為這樣，我可以不要把重心放在一個位置，要知道不是只有夫妻關(guān)系重要，家人、朋友都要兼顧。有一次我去上嬌生舉辦的課程受益滿多的，課堂上列了五種元素：人際關(guān)系、事業(yè)、家庭、夫妻、經(jīng)濟(jì)。

　　這是所謂幸福指數(shù)。去問問有錢的人，就會知道有錢的人不一定幸福，這五樣如果都顧到，才算是幸福，如果我在各方面都平衡，就不需要特別有錢，或有很多人追求?，F(xiàn)在社會上女性比男性自覺高，上進(jìn)心強(qiáng)，男性因傳統(tǒng)包袱重，又愛面子，反而會影響到學(xué)習(xí)的企圖心。如果有人好意提醒他，反而會抗拒不聽，因為有所謂的男性尊嚴(yán)要維持，相較之下女性吸收力高，或許EQ也更高。

　　幸福指數(shù)里的“人際關(guān)系”就代表朋友，朋友真的很重要，我很幸運在懷孕過程中認(rèn)識一些朋友。像一些夫妻關(guān)系、親子關(guān)系等，有些東西是書上找不到的經(jīng)驗談，是人家?guī)资甑慕?jīng)驗累積。

　　新手媽媽開講

　　西方人希望培養(yǎng)小孩子獨立性格，所以給他單獨一間房間，再裝上監(jiān)視器，觀察動靜，但我覺得這樣的貝比容易沒有安全感。獨立性是可以慢慢培養(yǎng)的，但先給貝比安全感，比什么都重要，如此一來，孩子的身心發(fā)展也會健全。

　　小孩的成長只有一次，所以我覺得如果經(jīng)濟(jì)、心態(tài)上許可，當(dāng)個全職媽媽是很好的，如果沒辦法，還是要注意到“愛自己”，這點我是一直到兒子滿月才了解到的。

　　“生一個孩子，會自己騙自己三年?！边@句話，我覺得很有道理。做媽媽的，看到孩子笑了，就算那只是反射動作或基本反應(yīng)，也會直覺認(rèn)為“他是在跟我笑”，所以新手媽媽身邊的朋友，就不要潑冷水了吧。我大部分時間都放在兒子身上，但有時怎么逗他都不笑，回到家跟兒子玩，反而一“阿嗚”的叫他，他反應(yīng)就很大，一直笑個不停，好像這樣才有新鮮感，那個燦爛的笑容，常常讓我和菲傭面面相覷，不知說什么才好。