結(jié)了婚生了小孩，不做黃臉婆很難嗎？我倒有幾個(gè)要訣和大家分享：

　　如果你覺得保持美美的、維持好身材很重要，那么就把它當(dāng)做一輩子的功課吧！即使是生了小孩，也要花時(shí)間和心力在讓自己美麗的功課上，千萬不要忽略它。

　　忙到?jīng)]時(shí)間保養(yǎng)？小孩吃的剩菜總是進(jìn)你的肚子？不要把家事一肩扛，讓老公一起分擔(dān)！每餐本來就該吃七、八分飽就好，剩菜可以留給冰箱或是廚余回收桶。

　　運(yùn)動(dòng)不但能保持身體健康，更是女性消耗熱量、保有活力以及美好線條的重要來源，所以運(yùn)動(dòng)絕對(duì)不能少。

　　常保年輕的心，也要常保年輕的外表，不要當(dāng)了媽媽就穿得像媽媽、發(fā)型就像歐巴桑。誰說媽媽不能打扮得像小姐、不能走在流行的尖端？等到你的小孩長(zhǎng)大，人家誤以為你們是姊妹或姊弟，你就知道付出的代價(jià)是美好的！

　　戒掉對(duì)寶寶不好的習(xí)慣

　　因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系，我的作息很難正常，睡多、睡少、幾點(diǎn)睡、幾點(diǎn)起床都不是我能決定的，而飲食也因?yàn)樵谕夤ぷ鞯年P(guān)系，吃什么也不能完全由自己控制；我在還沒有懷孕前，有時(shí)候會(huì)抽一點(diǎn)煙，而咖啡就比較常喝，但這些習(xí)慣在一知道肚子里有小寶寶之后，對(duì)我而言就是必須改掉的壞習(xí)慣了！一開始，覺得有些習(xí)慣是長(zhǎng)久建立起來的，要改應(yīng)該不容易，但是媽媽的毅力真的很堅(jiān)強(qiáng)，在我改變這些習(xí)慣的時(shí)候，完全沒有一點(diǎn)留戀或不舍，想到有個(gè)寶寶正在我肚子里成長(zhǎng)，那樣的喜悅真的難以形容。告訴你喔，雖然這些已經(jīng)養(yǎng)成的習(xí)慣看似難改，但從知道懷孕的那一刻起，我的飲食、作息都盡量控制得正常，而煙和咖啡，當(dāng)然馬上說拜拜咯！我想如果你和我有同樣的問題，也能很快改掉的！

　　懷孕之后，有些習(xí)慣如果還持續(xù)，對(duì)寶寶可是會(huì)造成相當(dāng)程度的傷害喔！

　　抽煙

　　媽媽自己抽煙，或是吸入二手煙，對(duì)弱小的寶寶而言就像進(jìn)入一個(gè)毒氣室。煙里頭的尼古丁，在吸入媽媽身體的時(shí)候會(huì)影響寶寶吸收營(yíng)養(yǎng)、吸收氧氣的能力，甚至對(duì)腦部有害，很多報(bào)導(dǎo)都顯示抽煙的媽媽生下的寶寶較不健康，有些甚至導(dǎo)致懷孕初期流產(chǎn)。

　　喝酒

　　懷孕的時(shí)候如果喝太多酒，對(duì)寶寶造成的傷害跟吸煙差不多，很多媽媽或許認(rèn)為喝一點(diǎn)沒關(guān)系，反正又不是喝很多，但我認(rèn)為這是錯(cuò)誤的觀念。每天喝一點(diǎn)點(diǎn)，或是偶爾應(yīng)酬喝一下，懷孕九個(gè)月累積下來，沒有人能保證是不是已過量，尤其每個(gè)媽媽和寶寶的體質(zhì)都不一樣，所以還是戒了吧！

　　咖啡

　　現(xiàn)代女性壓力大，很少人不酗咖啡的！每天喝上一杯甚至好幾杯是常事，但這些咖啡因加起來的量，真的會(huì)傷害到寶寶。除了咖啡之外，含有咖啡因的東西像是茶、可樂、巧克力等，懷孕期間也最好少碰。

　　可以做的運(yùn)動(dòng)

　　我平常主要運(yùn)動(dòng)是打高爾夫和釣魚，一個(gè)禮拜打五次球是常有的事，每個(gè)人都可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，游泳也不錯(cuò)，全身都可以運(yùn)動(dòng)到。我偶爾會(huì)跟朋友去釣魚，和幾個(gè)朋友開小快艇去中壢，約莫是凌晨四點(diǎn)出發(fā)，中午再回來，像一場(chǎng)短暫的旅行。別以為釣魚很輕松，其實(shí)很費(fèi)體力，我算是有天分的，有時(shí)候“漁獲量”還比其他人多呢。

　　懷孕的時(shí)候保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，不但體力較好，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的肌肉也更有彈性，我想這也有助于生產(chǎn)的順利吧！當(dāng)然從懷孕的第一個(gè)月開始，為了寶寶的安全，最好不要做太激烈的運(yùn)動(dòng)，像是一些簡(jiǎn)單的伸展操或是散步，就很適合正在懷孕的你。

　　懷孕初期就該注意的運(yùn)動(dòng)

　　在懷孕第一個(gè)月到第三個(gè)月，基于安胎的理由你可能比較不敢亂動(dòng)，但完全不動(dòng)也不好。我曾經(jīng)在報(bào)章雜志上看到美國(guó)婦產(chǎn)科學(xué)會(huì)給懷孕女性的運(yùn)動(dòng)建議，有幾個(gè)注意事項(xiàng)你可以參考：

　　利用心跳率來決定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，一般而言以不超過每分鐘140次為原則。

　　每一次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不應(yīng)超過15分鐘。

　　在運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后的三個(gè)階段要盡量補(bǔ)充水分，以免導(dǎo)致體溫過高的現(xiàn)象。

　　要避免跳躍和震蕩性的運(yùn)動(dòng)以及避免含有改變方向的運(yùn)動(dòng)。

　　避免在炎熱和悶熱的天氣狀況下做運(yùn)動(dòng)。