第三章 美麗身材秀出來(lái)

懷孕期間身體肌膚的保養(yǎng)非常重要，應(yīng)比平常更注重不同類(lèi)型肌膚的保養(yǎng)重點(diǎn)，以及多按摩平常較少運(yùn)動(dòng)的部位。事實(shí)上，我認(rèn)識(shí)很多的準(zhǔn)媽媽則是在整個(gè)孕期里，因?yàn)榇萍に氐淖饔?，肌膚達(dá)到空前的滋潤(rùn)。

身體保養(yǎng)有原則

懷孕后，我發(fā)現(xiàn)，除了日漸隆起的腹部，身體還發(fā)生其它種種變化，肌膚也比往常更加敏感。為保證擁有嬌好的肌膚，準(zhǔn)媽媽的確需要格外照顧自己，從健康舒適出發(fā)，給皮膚一些精心護(hù)理。身體的滋養(yǎng)品方面，我推薦嬌韻詩(shī)的按摩霜，以及強(qiáng)生BABY油，這兩樣產(chǎn)品的成分都非常安全，適合孕期的女生使用，而且滋潤(rùn)度也很好，可以為肌膚帶來(lái)令人驚喜的潤(rùn)澤效果。

基礎(chǔ)保濕：保濕最重要。你可以使用保濕乳液，以保證在干燥的空氣里，皮膚依然能光滑柔軟。也可以喝大量的水，來(lái)應(yīng)付懷孕時(shí)常見(jiàn)的皮膚干澀現(xiàn)象。如需要工作的準(zhǔn)媽媽?zhuān)k公室暖空調(diào)開(kāi)放的時(shí)間長(zhǎng)，建議放一個(gè)加濕器，增加空氣濕度；或者，在暖氣房里，用清水噴霧方式增加空氣濕度。另外，還可以抽時(shí)間到通氣的地方，讓肌膚透透新鮮空氣。

沐浴選擇：清水沐浴是最安全可靠的，它不會(huì)引起肌膚的任何不良反應(yīng)，但過(guò)多的沐浴會(huì)刺激肌膚。你可以選用刺激性小的沐浴液，或者干脆用嬰兒沐浴液或沐浴露。雖然準(zhǔn)媽媽泡熱水澡容易造成胎兒神經(jīng)管缺損，不過(guò)那是在懷孕早期，懷孕晚期時(shí)可以泡一下熱水澡，只要不要泡太久，水不要太熱，也有助腿部的肌肉放松及收縮。

細(xì)節(jié)清潔：除了身體大面積的清洗外，還要特別注意小地方及皺褶處的清潔。其中尤以肚臍最容易被人疏忽，所以平常洗澡時(shí)可先用棉花棒沾點(diǎn)嬰兒油或乳液來(lái)清理肚臍的污垢，使污垢軟化后再輕柔洗凈；通常無(wú)法一次清除干凈，這時(shí)不要太過(guò)勉強(qiáng)，以免因?yàn)橛昧^(guò)度而傷害肚臍周?chē)钠つw，造成破皮出血，這樣反而容易引起感染，對(duì)準(zhǔn)媽媽及胎兒造成嚴(yán)重傷害。

及時(shí)阻擊妊娠紋

相比起臉部，準(zhǔn)媽媽身體的變化更是驚人。幾個(gè)月來(lái)，“身體吹氣球”的過(guò)程，會(huì)讓身體的曲線和肌膚產(chǎn)生巨大變化。妊娠紋就是準(zhǔn)媽媽最不愿看到的，因?yàn)槿焉锛y一旦出現(xiàn)，就很難徹底消除。

美容專(zhuān)家認(rèn)為只要適當(dāng)做一些預(yù)防，可以緩解甚至消除妊娠紋現(xiàn)象。避免妊娠紋出現(xiàn)，就要讓肚子在孕前變得很有彈性，成為寶寶生長(zhǎng)的最好溫室。首先要注意鍛煉身體，經(jīng)常為腹部做做簡(jiǎn)單的按摩。同時(shí)還要多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，補(bǔ)充膠原蛋白，來(lái)增加皮膚的彈性。此外，懷孕前，很多女人一直在辛苦地維持身材，一旦懷孕，就肆無(wú)忌憚的大吃大喝，這是無(wú)論如何也不能允許的。千萬(wàn)別以為當(dāng)了準(zhǔn)媽媽就可以放縱吃喝，體重增加過(guò)快或過(guò)多，都會(huì)導(dǎo)致妊娠紋的產(chǎn)生。只增體重、營(yíng)養(yǎng)不多的快餐和油炸食品最好還是少吃，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該多吃含有維生素C的蔬菜，幫助減輕色素沉淀，淡化紋路。

孕紋保養(yǎng)分享

從懷孕的第三個(gè)月開(kāi)始，我都會(huì)按照專(zhuān)家的指示：一邊涂抹妊娠霜一邊對(duì)寶寶說(shuō)話。這個(gè)習(xí)慣可以一直保留到生產(chǎn)前。在美麗同時(shí)促進(jìn)和寶寶的溝通，何樂(lè)不為呢？可以說(shuō)，這就是胎教中的對(duì)話胎教。

懷孕期間，我會(huì)每天早晚使用一些含有安全滋潤(rùn)成分的護(hù)膚品或針對(duì)妊娠紋的乳霜，配合輕輕按摩讓產(chǎn)品完全吸收，就能很好地預(yù)防妊娠紋出現(xiàn)，幫助皮膚彈力纖維不被撐斷。對(duì)美容品牌不信任的準(zhǔn)媽媽不妨嘗試使用橄欖油或牛油果油按摩這些部位，抑制身體紋路產(chǎn)生的效果也很出色。此外，早上8點(diǎn)到中午12點(diǎn)是皮膚最有活力的時(shí)候，在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行妊娠紋預(yù)防護(hù)理會(huì)更加有效。

容易產(chǎn)生妊娠紋的部位就是平常容易發(fā)胖的部位，包括：腹部、腰部、臀部、大腿內(nèi)外。要特別注意加強(qiáng)監(jiān)督。孕媽媽們的皮膚通常會(huì)變得干燥，冬天懷孕的準(zhǔn)媽媽?zhuān)蠖亲舆€可能覺(jué)得搔癢。干燥會(huì)造成肌膚被拉扯的感覺(jué)加劇。所以，妊娠霜或身體乳的選擇，一定要具備很好的保濕滋潤(rùn)功能，最好還能添加膠原蛋白增生成分。專(zhuān)業(yè)人士甚至建議這種保養(yǎng)一直持續(xù)至產(chǎn)后三個(gè)月，因?yàn)橛幸徊糠秩说娜焉锛y會(huì)在產(chǎn)后出現(xiàn)。

孕期瘙癢提示

孕中期以后，特別是在胸部、腹部、下肢更為敏感，嚴(yán)重的還會(huì)發(fā)生皮疹——紅色的丘疹。由于癢得厲害，常常被抓破，滲出血痕，結(jié)痂，稱(chēng)之為妊娠癢疹。此時(shí)，更應(yīng)穿棉制品內(nèi)衣，化纖衣物會(huì)刺激皮膚，使癥狀加重。還應(yīng)注意皮膚的清潔，不用堿性浴皂，切勿抓破皮膚，以防繼發(fā)感染。瘙癢嚴(yán)重的，可以用爐甘石洗液，可起到止癢的作用。

BOX：孕期可以做身體按摩嗎？

按摩的作用，主要是藉著按壓的動(dòng)作，促進(jìn)血液循環(huán)、減少不適感覺(jué)、舒緩壓力，以及增強(qiáng)抵抗力。按摩專(zhuān)家給準(zhǔn)媽媽們提供了一些貼士，分享如下：
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準(zhǔn)媽媽們多睡眠欠佳，若睡前按摩，有助松弛神經(jīng)，酣睡入夢(mèng)。
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準(zhǔn)媽媽肌膚容易敏感，應(yīng)選用性質(zhì)溫和的潤(rùn)膚油或潤(rùn)膚露作按摩油用，可減輕按摩時(shí)肌膚的摩擦，亦有助滋養(yǎng)準(zhǔn)媽媽肌膚。
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按摩時(shí)力度要穩(wěn)定，不要時(shí)重時(shí)輕。
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懷孕前期3個(gè)月及產(chǎn)前1個(gè)半月，按摩時(shí)力度不宜太強(qiáng)。
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身體某些部位，如乳房、腹部、背部、小腿後肌及足踝等，都不要大力按摩。
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若有并發(fā)癥或其他疾病，例如皮膚病、心臟病、哮喘及高血壓等，都不宜按摩。

BOX：孕期可以做足療嗎？

足療可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，對(duì)身體是有很大益處的。但是很多網(wǎng)友都會(huì)說(shuō)，懷孕期間最好不要做足底，否則會(huì)有流產(chǎn)的危險(xiǎn)。于是，我特意咨詢(xún)了醫(yī)生關(guān)于孕期足底的問(wèn)題。通常情況下，盡量減少足療的次數(shù)，一旦要做足療的時(shí)候，一定要找專(zhuān)業(yè)的足療店，然后對(duì)你的足療師說(shuō)明你現(xiàn)在是在孕期，千萬(wàn)要求他不要按你的有關(guān)婦科的所有穴道。這樣，不但可以享受足療帶來(lái)的愉悅，也可以確保寶寶的健康。

當(dāng)然，每個(gè)人的體制不一樣，在絕對(duì)做足療前，一定要咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生。

孕期舒緩按摩

頸部僵硬：隨著肚子越來(lái)越大，為彌補(bǔ)不平衡的現(xiàn)象，準(zhǔn)媽媽的站姿及坐姿都出現(xiàn)異于平常的變化，她們會(huì)將頭向前、腰向后。至使頭部、腳及胸部肌肉特別容易疲倦。風(fēng)池穴位于頭頸后發(fā)腳兩側(cè)的凹陷位，用拇指及食指，以打圈方式按揉這位置，或輕輕捏起指間的肌肉，做10~20次，可改善頸部的僵硬狀況。

呼吸不暢：胎兒重量對(duì)準(zhǔn)媽媽肺部造成壓力，按摩準(zhǔn)媽媽前胸，雙手沿妻子胸前向肩部橫掃，來(lái)回?cái)?shù)次，有助準(zhǔn)媽媽呼吸暢順。

手部麻痹：準(zhǔn)媽媽循環(huán)系統(tǒng)不如常人，手部按摩能助準(zhǔn)媽媽增加手部血液及淋巴腺的循環(huán)。搓揉手掌，然后用手指從手腕部位向逐個(gè)手指拉向指尖，在搓揉每個(gè)手指，搓到指尾時(shí)稍稍加壓。

腿部水腫：寶寶逐漸成長(zhǎng)會(huì)壓著準(zhǔn)媽媽淋巴循環(huán)系統(tǒng)，容易出現(xiàn)下肢水腫現(xiàn)象。加上準(zhǔn)媽媽小腿容易抽筋。適度按摩有助準(zhǔn)媽媽將積存腿部的水份循環(huán)，減輕水腫現(xiàn)象，同時(shí)輕按小腿，可舒緩肌肉不適減少抽筋現(xiàn)象。雙手拇指從小腿向上推。然后，以?xún)墒终茋炔縼?lái)回推；雙手握腿，由足踝向上搓揉；捶捶腳面，在每個(gè)趾縫位向趾尖輕搓，然后輕拉腳趾。
按摩動(dòng)作完成后，準(zhǔn)媽媽可休息，不要匆匆結(jié)束，草草收?qǐng)觥?br />
BOX：出現(xiàn)了靜脈曲張?jiān)趺崔k？

一般靜脈曲張治療，常說(shuō)要用力從腳踝到大腿的方式由下往上的方式按摩，把下肢阻塞的栓子“推掉”，但對(duì)于循環(huán)不良的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，若栓子推掉了，可能會(huì)阻塞其它小血管，嚴(yán)重可能造成心肌梗塞，因此建議準(zhǔn)媽媽們一定要每天按摩腳，但要輕輕按，不能太用力哦！
穿彈性襪是治療腳的靜脈曲張保守療法的首選，但準(zhǔn)媽媽只能穿“預(yù)防性彈性襪”，壓力只能在“5磅”以?xún)?nèi)，否則壓力太大對(duì)胎兒有害，而穿一般彈力較強(qiáng)的絲襪也行，但千萬(wàn)不能穿褲襪，高度最高只能到大腿，否則壓迫到骨盆腔，準(zhǔn)媽媽和胎兒都不舒服。

BOX：關(guān)于孕期香熏精油的選擇

國(guó)外研究表明，準(zhǔn)媽媽要盡量少用香薰美容護(hù)膚，尤其是懷孕3個(gè)月內(nèi)的準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)避免使用任何精油，迷迭香、薄荷、百里香、丁香、薰衣草、杜松、鼠尾草、洋柑橘是整個(gè)孕期必須避免使用的精油。因?yàn)橄憔蛯?duì)胎兒的發(fā)育沒(méi)有什么好處，還可能使胎兒流產(chǎn)。懷孕3個(gè)月后，準(zhǔn)媽媽也要慎重選擇香薰產(chǎn)品：檸檬、天竺薄荷、柑橘、檀香木可于懷孕12個(gè)星期后使用，而茉莉、玫瑰則要在懷孕16個(gè)星期后才能使用。

孕嗎咪適宜的精油

玫瑰：適合干性、缺水和敏感性肌膚

美容療效：淡化細(xì)紋，保濕，促進(jìn)細(xì)胞再生，美胸，消除黑眼圈、妊娠紋及疤痕，美白皮膚。

情緒療效：催情，抗憂郁，舒解壓力，愉悅心情。

茉莉：適合敏感、干燥肌膚

美容療效：保濕，改善敏感膚質(zhì)，消除妊娠紋及疤痕。

情緒療效：催情，舒解壓力，促進(jìn)活力。

橙花：適合干性、敏感性及成熟肌膚

美容療效：美白，保濕，改善敏感膚質(zhì)，消除妊娠紋及疤痕，促進(jìn)細(xì)胞再生。

情緒療效：催情，安撫沮喪心情，抗憂郁，安眠。

肉桂：適合油性皮膚

美容療效：預(yù)防皺紋，治療青春痘，減肥。

情緒療效：抗憂郁，安撫沮喪心情，增加情欲。

香茅：適合油性、敏感肌膚

美容療效：凈化皮膚，改善敏感膚質(zhì)，調(diào)理油性皮膚

情緒療效：驅(qū)除沮喪心情，愉悅心情。

廣藿香：適合一般皮膚

美容療效：收斂毛孔，治療青春痘、皮膚炎、疤痕、皮膚過(guò)敏。

情緒療效：平撫沮喪心情，抗憂郁。