準(zhǔn)媽媽因荷爾蒙的改變，身體常會(huì)變得跟以往有些不同，其中處于末端的手部和足部更是需要我們的加倍呵護(hù)。所以，我建議大家從懷孕開(kāi)始們就應(yīng)著手肌膚細(xì)節(jié)的保養(yǎng)計(jì)劃，而且要持之以恒，每天實(shí)行，才能達(dá)到最好效果。同時(shí)做好清潔、調(diào)理、預(yù)防傷害的工作，亦即去除過(guò)多油脂，保持適度的潤(rùn)澤，適度按摩、維持肌膚正常新陳代謝速率，才能讓手足隨時(shí)處于最舒適的狀態(tài)，并將肌膚的傷害程度減到最小。

Ａ．手部肌膚

許多準(zhǔn)媽媽常忽略手部的保養(yǎng)，其實(shí)我們更應(yīng)趁著孩子未出世前，保養(yǎng)出一雙柔軟的手，不但可給予寶寶最舒服的觸感，還能讓自己遠(yuǎn)離手部粗糙、龜裂的煩惱。身處于時(shí)尚圈中，我深深知道，其實(shí)，手比臉更容易出賣(mài)一個(gè)女人的年齡。如果雙手潤(rùn)滑，健康，護(hù)理得當(dāng)，它們就會(huì)充滿自然的活力，即使是最普通的握手也可以感覺(jué)到。照顧好你的雙手，你將把力量和愛(ài)傳遞給每一個(gè)你觸碰過(guò)的人。

手部粗糙時(shí)，我會(huì)使用滋養(yǎng)去角質(zhì)凝露快速還雙手一個(gè)“清白”。方法是在晚上清潔雙手后，在手上涂一層滋養(yǎng)去角質(zhì)凝露，配合輕輕地拍打，然后洗凈。再在手上涂上厚厚一層護(hù)手霜或橄欖油，戴上一次性手套或純棉手套。30分鐘后，皮膚就會(huì)變得特別細(xì)膩。嬌韻詩(shī)的手部護(hù)理產(chǎn)品滋潤(rùn)性高，天然的成分還有好聞的淡淡香氣，是我在孕期手部護(hù)理的不二之選。

護(hù)手要點(diǎn)：手背接觸陽(yáng)光的概率要比手心高許多，而且手背遠(yuǎn)沒(méi)有手心耐曬。白天涂抹防曬霜，晚上涂抹滋潤(rùn)手霜，應(yīng)該是最基本的呵護(hù)。晚上涂上潤(rùn)手霜后，雙手相互做按摩，從手背捋到指尖，再?gòu)闹讣廪鄣绞直?，柔軟手指的效果相?dāng)好。

護(hù)理推薦：準(zhǔn)媽媽們?cè)诩业臅r(shí)間往往會(huì)做些家務(wù)，這會(huì)讓手上的油分散失，而含油脂多的香皂或是含油量高的洗面奶，卻會(huì)令雙手立即滋潤(rùn)。去角質(zhì)的磨砂膏也是護(hù)手的小幫手。先用溫?zé)崴蓦p手'再用磨砂膏在手指上輕輕按摩幾分鐘，最后涂抹上潤(rùn)手霜，雙手會(huì)非常細(xì)膩滑潤(rùn)。保濕噴霧噴在手上，拍一拍幫助它吸收，再涂潤(rùn)手霜，補(bǔ)水滋潤(rùn)的效果非常好，經(jīng)常這樣做，長(zhǎng)倒刺的幾率都降低了。

Ｂ．足部肌膚

足部的保養(yǎng)對(duì)于準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)也是非常重要的！在懷孕的后幾個(gè)月里，我越來(lái)越意識(shí)到這一點(diǎn)，鞋子換了一雙又一雙，腳底還常常酸痛。為此，我很煩惱。

醫(yī)生向我解釋?zhuān)环Q(chēng)為人體第二心臟的腳，在懷孕后的負(fù)擔(dān)可不輕，不僅要支持孕媽媽增加的體重10~14.5公斤，因?yàn)閼言卸鴮?dǎo)致脊椎前彎、重心改變等問(wèn)題，也會(huì)使孕媽媽頸、肩、腰、背常常酸痛，腳更不堪重負(fù)，足底痛時(shí)有發(fā)生。此時(shí)，適當(dāng)?shù)淖阃炔堪茨Φ拇_能夠起到令準(zhǔn)媽媽精神放松，舒緩懷孕時(shí)的緊張和不適的作用，但一定要在專(zhuān)業(yè)人士指導(dǎo)下選擇合適的手法和部位。一般是不主張對(duì)準(zhǔn)媽媽的足部反射區(qū)進(jìn)行按摩的。

護(hù)足要點(diǎn)：鞋子的選擇很重要，除了盡量穿質(zhì)軟、低跟的鞋子外，常用滋養(yǎng)油潤(rùn)澤腳底也很重要?？蛇x擇足部專(zhuān)用滋潤(rùn)霜或橄欖油，在晚上睡覺(jué)前涂在腳底，穿上棉線襪，讓熱氣幫助毛細(xì)孔張開(kāi)，油分被吸收而雙腳皮膚變得柔軟光滑，第二天起床后用浮石摩擦長(zhǎng)繭部位，最后用溫水洗凈，一周一次。吃剩的果皮也是不錯(cuò)的美足品：用檸檬皮、西瓜皮或小黃瓜這些富含維生素C的蔬果摩擦腳面，可使肌膚柔嫩、白皙。此外，Loccitane的足部護(hù)理系列也是不錯(cuò)的選擇，它的芳香天然成分會(huì)讓你的心情很快就隨之放松下來(lái)。

護(hù)理推薦：每天滋潤(rùn)清潔，每天晚上泡泡腳，在水中放點(diǎn)適宜準(zhǔn)媽媽使用的浴鹽或精油，清潔、舒緩、促進(jìn)血液循環(huán)，功效全在里面了；用浮石或磨砂刷磨搓死皮時(shí)，一定先泡腳，否則會(huì)搓傷皮膚；去除硬皮的秘密在于每天磨去一點(diǎn)，不是企圖一次磨平，那樣肌膚可要承受被搓傷的痛苦；洗腳后馬上涂抹護(hù)膚乳液，并輕輕按摩促進(jìn)皮膚盡快吸收。用檸檬皮搓揉腳面，皮膚會(huì)變得柔軟，夏日白天出門(mén)前雙腳也要涂抹防曬霜，可防止皮膚曬傷。

足部護(hù)理提示：

許多愛(ài)美的媽咪不勝煩惱，覺(jué)得自己走路不好看了，腿變粗了，腳也腫了。其實(shí)，在孕初期早做預(yù)防，是完全可以避免的。孕媽媽可以這樣做：
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懷孕3個(gè)月后要開(kāi)始穿寬松、舒適的鞋，前后留有1厘米余地。鞋底防滑，鞋后跟以2厘米高為好。平時(shí)保持坐姿時(shí)，可將雙腳相對(duì)放高，這樣可減輕腳浮腫帶來(lái)的不適感。
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準(zhǔn)媽媽容易出現(xiàn)小腿和腳部肌肉抽筋等情況。護(hù)理應(yīng)注意：彎曲腳掌以放松肌肉——盡量把腳跟前伸，同時(shí)把腳指往回收。手指用力按摩肌肉也很有幫助，或者下床行走也能消除抽筋癥狀。白天多做體育鍛煉可以增進(jìn)血液循環(huán)，另外應(yīng)該大量喝水。如果抽筋現(xiàn)象頻繁發(fā)生，建議服用一些補(bǔ)鈣藥物。
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給勞累的雙足一個(gè)舒緩、放松、享受的機(jī)會(huì)。坐下，雙腳微微弓起，將手指伸進(jìn)每個(gè)腳趾之間，做各種腳部彎曲和伸展的動(dòng)作，可以一次一只腳，也可以兩腳一起來(lái)；將腿屈膝抬起，放在另一條腿上，膝心向內(nèi)。按摩左腳心時(shí)用右手，按摩右腳心時(shí)用左手，交替按摩，直到局部發(fā)熱。

Ｃ．精致指甲

對(duì)于準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)，孕期指甲美麗是非常關(guān)鍵的，要依靠生長(zhǎng)區(qū)域和根部的充分營(yíng)養(yǎng)和足夠清潔。孕期由于體內(nèi)激素變化的關(guān)系，指甲生長(zhǎng)周期很快，因此，一定要勤加修剪，以免積聚病菌?；瘜W(xué)美甲產(chǎn)品的介入在這個(gè)階段應(yīng)該是被完全禁止的。但是，準(zhǔn)媽媽們的美麗之旅卻不會(huì)由此終止。和一些專(zhuān)業(yè)人士的交流，讓我獲得一些關(guān)于孕期安全美甲的信息提示，在這里，就讓我們共同分享：每天，用軟指甲刷清潔并按摩指甲和指尖。這不僅僅是清潔，還可以促進(jìn)血液循環(huán)。同時(shí)按揉雙手的指甲（即兩手相對(duì)地按壓），可以補(bǔ)充身體經(jīng)絡(luò)能量，還可以促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)。每周可以為指甲做幾次額外的特殊護(hù)理。先將指甲浸泡在兌檸檬汁的溫水中，然后把指尖露出溶液并用刷子輕輕擦洗。再次浸泡一下，之后擦干。用芝麻油按摩每個(gè)指甲，改善指甲干燥脆弱的狀況。

BOX：準(zhǔn)媽媽可以用指甲油嗎？

我是一個(gè)特別愛(ài)美甲的人，還有心要去學(xué)這門(mén)手藝呢！但是現(xiàn)在在孕期，所以我必須要犧牲一下我的這門(mén)愛(ài)好了。

這個(gè)如果可以的話一定要盡量避免美甲，以免傷害寶寶。目前市場(chǎng)上銷(xiāo)售的指甲油大多是以硝化纖維為基料，配以丙酮、乙酯、丁酯、苯二甲酸等化學(xué)溶劑和增塑及各色染料制成，這些化學(xué)物質(zhì)對(duì)人體有一定的毒害作用。準(zhǔn)媽媽在用手吃東西時(shí)，指甲油中的有毒化學(xué)物質(zhì)很容易隨食物進(jìn)入體內(nèi)，并能通過(guò)胎盤(pán)和血液進(jìn)入寶寶體內(nèi)，日積月累，就會(huì)影響寶寶健康。此外，有的準(zhǔn)媽媽指甲脆而易折斷，往往也是由于涂指甲油造成的。

此外，準(zhǔn)媽媽們?nèi)メt(yī)院做產(chǎn)前檢查時(shí)，尤應(yīng)注意更加不要涂指甲油，因?yàn)橹讣椎念伾袝r(shí)需要作為醫(yī)生診斷參考，如貧血、心臟病等，涂了指甲油就無(wú)法做出正確的判斷了。