上幼兒園的寶寶，賴在被窩里不肯起來，讓原本就十分緊張的清晨時光變得更措手不及。

但是您注意到了嗎？“早睡早起”，其實是一對好兄弟，所以，要寶寶早起，首先得做到早睡。這也是全家人都該養(yǎng)成的良好作息習慣，只要生活有規(guī)律了，無論什么季節(jié)，您和寶寶都能擁有健康、精神的每一天哦！

要讓寶寶養(yǎng)成早睡早起的好習慣，最好全家人都動員起來，以營造良好的環(huán)境、氛圍來協(xié)助寶寶調(diào)整好生物鐘哦！

下面，我們來看看養(yǎng)成早睡早起好習慣的8大要點。

1)爸媽也盡量做到早睡早起：或許您是很會享受“夜生活”的爸媽，但為了寶寶的管教與健康，盡可能以身作則地培養(yǎng)孩子的生活節(jié)律吧！

2)白天只有1次睡眠：8個月以后的寶寶，白天大約只會有1次下午的睡眠，也有些寶寶白天不睡覺。只要寶寶能保持精力充沛的狀態(tài)，白天不睡覺也沒有關系哦！

3)良好、安靜的睡前活動：有些寶寶會因為白天玩得很“瘋”或睡前泡了熱水澡而變得不易入睡或睡不安穩(wěn)。此時，爸媽不應催促寶寶“快睡！”、“閉上眼睛！”，這樣一來，寶寶反而更睡不著。為寶寶安排一些安靜、有趣的睡前活動，如溫和地談話、講故事等，能使寶寶更順利地進入夢想哦！

4)用飲食規(guī)律來協(xié)助調(diào)整：飲食也會影響睡眠。如果晚餐吃得過飽或攝入熱量過高的食物，寶寶會因腸胃不適而睡不著，或因精力異常充沛而不想睡覺。這樣一來，第二天早晨就會起得晚些。如此的惡性循環(huán)對于寶寶的健康十分不利，因此，爸媽和寶寶都要注重“早餐吃飽、午餐吃好、晚餐吃少”的原則。

5)晚歸爸媽先安頓好寶寶入睡：不少爸媽工作繁忙、早出晚歸，但在晚歸之前，要先關照好家人幫忙照顧寶寶就寢，回家時也要注意別吵醒寶寶。

6)給寶寶安全感：爸媽并不一定要跟寶寶一起睡覺，但是寶寶入睡前的活動應有爸媽陪同，這樣的情境比較容易讓寶寶感到安全感。

7)白天讓寶寶得到充分的運動：白天寶寶的運動量是否足夠，也會直接影響到寶寶的睡眠。爸媽們或許會常見寶寶玩累了，不知不覺地睡去的情形，讓寶寶在白天獲得充分的運動，夜間的睡眠自然也會好些。

8)營造良好的睡眠環(huán)境：如果寶寶睡不著，爸媽還一直開燈或看電視、走動，那就更睡不著。就寢時間一到就關燈，讓房間變得昏暗，寶寶就很容易上床入睡了。