選擇可以促進(jìn)孩子身體全面發(fā)展的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

　　廣播操、武術(shù)、田徑、體操、游泳、球類等運(yùn)動(dòng)，不僅對(duì)身體各部分的肌肉、骨骼和器官的生長(zhǎng)發(fā)育都有好處，而且對(duì)主要的身體素質(zhì)如速度、力量、耐力、柔韌性、靈敏度等都具有良好的促進(jìn)作用。

　　不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和動(dòng)作類型對(duì)身體各部位的影響不同，對(duì)身體各種素質(zhì)的鍛煉也各有側(cè)重。單一的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、片面地發(fā)展專項(xiàng)素質(zhì)容易導(dǎo)致身體畸形發(fā)展。

　　小學(xué)生應(yīng)多參加促進(jìn)身體全面發(fā)展的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，或進(jìn)行多種體育活動(dòng)的鍛煉。

　　根據(jù)孩子的性別、年齡、健康狀況、身體素質(zhì)的特點(diǎn)選擇適宜的運(yùn)動(dòng)。

　　不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)身體部位及身體素質(zhì)的訓(xùn)練有所不同。如加強(qiáng)足部彈跳的項(xiàng)目可以鍛煉足弓承重能力，預(yù)防扁平足；進(jìn)行基本技能訓(xùn)練如跑、跳、投擲、游泳等活動(dòng)項(xiàng)目，可以發(fā)展平衡、協(xié)調(diào)、反應(yīng)靈敏、柔韌等身體素質(zhì)。
體育鍛煉應(yīng)照顧到女孩子的生理特點(diǎn)。女孩更適宜參加如高低杠、平衡木、體操、跑步、花樣滑冰、游泳等力量性要求不高，而柔韌性較好、平衡性較強(qiáng)的活動(dòng)。不宜多做支撐、懸垂、負(fù)重等靜力性練習(xí)。訓(xùn)練的時(shí)間也應(yīng)較男孩稍短。

　　女孩在月經(jīng)期間宜選擇那些不太劇烈、震動(dòng)較小、不用憋氣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如徒手操、活動(dòng)性游戲，羽毛球、慢跑等，不宜進(jìn)行短跑、拔河、跳高、騰越、劈腿、游泳等活動(dòng)，以免引起經(jīng)期紊亂或造成感染。

　　根據(jù)個(gè)人身體素質(zhì)的具體特點(diǎn)有針對(duì)性地選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。例如：力量不足的可以練習(xí)單、雙杠；速度不夠的可選擇短跑；耐力不好的可選擇競(jìng)走、游泳；靈敏度差的可以選擇武術(shù)和乒乓球運(yùn)動(dòng)；臂力不足的可以練投擲等。

　　體弱多病的小學(xué)兒童也應(yīng)堅(jiān)持適度的體育鍛煉?？纱偻绞煮w操、快慢交替走步、太極拳等活動(dòng)。

　　鍛煉時(shí)注意運(yùn)動(dòng)量要逐步增加或減少。

　　練習(xí)應(yīng)有節(jié)奏地以中等、平穩(wěn)的速度進(jìn)行。

　　要注意運(yùn)動(dòng)后的身體反應(yīng)，如脈搏、食欲和睡眠等，以便隨時(shí)進(jìn)行調(diào)整。

　　不宜讓孩子過早地進(jìn)行超負(fù)荷鍛煉。

　　進(jìn)行體育鍛煉會(huì)使人體承受一定的生理負(fù)荷。小學(xué)生的骨骼富有彈性，雖不易骨折但易發(fā)生變形，關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍雖大但牢固性差，因此超負(fù)荷鍛煉會(huì)造成一定危險(xiǎn)。

　　小學(xué)生在體育鍛煉時(shí)既要注意正確姿勢(shì)的訓(xùn)練，又要避免過早地進(jìn)行超負(fù)荷的訓(xùn)練，以免造成脊柱彎曲異常、身體其它部位的畸形或關(guān)節(jié)的脫位與扭傷。

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