積極參與，激發(fā)興趣

　　家長帶頭并督促孩子積極參加體育鍛煉，培養(yǎng)他們對體育鍛煉的興趣。

　　鍛煉初始注意選擇孩子感興趣的運動項目和運動方式，如選擇一些帶有娛樂性質(zhì)的體育項目，從而激發(fā)他們對體育運動更大的興趣或持久性，形成積極主動參與體育鍛煉的良好態(tài)度和習(xí)慣。

　　“循序漸進”，逐步發(fā)展

　　體育活動的安排應(yīng)該由易到難、由簡到繁、由慢到快地逐步發(fā)展，切不可急于求成。小學(xué)生經(jīng)常過高地估計自己的能力，因此要幫助孩子合理安排體育鍛煉：從開始參加體育鍛煉，過渡到經(jīng)常進行體育鍛煉，然后再到進行比較激烈的體育競賽。

　　運動技能的掌握也必須先易后難、先簡后繁、由慢到快。運動技能需要經(jīng)過反復(fù)練習(xí)才能掌握。簡單、單個和慢速動作是復(fù)雜、組合和快速動作的基礎(chǔ)。

　　進行體育鍛煉時，運動量的增加應(yīng)該是一個波浪式的漸進的過程。如果急于求成或片面追求大運動量，不但容易造成傷害事故，還會影響正常的生長發(fā)育。

　　“因人制宜”，運動適度

　　應(yīng)指導(dǎo)孩子選擇適合于自己的鍛煉項目、方法、運動量及時間長短等，以取得最佳效果。

　　適度的運動量可使小學(xué)生產(chǎn)生愉悅和興奮感，進而促使他們更加積極主動地進行體育鍛煉。

　　一般通過測量脈搏、血壓、體重的變化和通過主觀感覺來分析判斷運動量是否合適。如運動量適宜，則脈搏、血壓變化不明顯，體重?zé)o明顯下降的趨勢，食欲、睡眠及精神狀態(tài)均良好。如出現(xiàn)食欲不振、不易入睡、多夢、乏力、盜汗、心慌、自信心動搖以及對鍛煉場地、器材產(chǎn)生厭惡感等現(xiàn)象，說明運動量過大，導(dǎo)致身心疲勞。

　　長期堅持，經(jīng)常鍛煉

　　人小學(xué)生進行經(jīng)常、全面的體育鍛煉可促進身體各個部位、各器官系統(tǒng)的機能，使各種身體素質(zhì)、基本活動能力和適應(yīng)能力都得到全面均衡的發(fā)展。

　　“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”式的鍛煉不僅達(dá)不到鍛煉的目的，而且每次中斷都會使前期鍛煉時身體已獲得的良好進展逐步消退，體質(zhì)下降。

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