夏秋季節(jié)，天氣炎熱，出汗多，孩子們的飲料消費量很大。面對琳瑯滿目、種類繁多的飲料，家長們該如何挑選適合我們孩子的飲料呢？它們又各有什么功效呢？下面給大家介紹幾種常見飲料，供家長參考。

　　碳酸飲料

　　是指在經(jīng)過純化的飲用水中壓入二氧化碳，并添加了甜味劑和香料的飲料。此類飲料除了含糖原以外很少含其他營養(yǎng)成分。因為含有二氧化碳，因此碳酸飲料可以幫助消化、促進體內(nèi)的熱氣排出，使人產(chǎn)生涼爽的感覺，但過多飲用會促使肥胖、齲齒。

　　推薦指數(shù) ★★

　　果蔬汁飲料

　　果蔬汁飲料是營養(yǎng)豐富，容易消化的理想飲料，而且由于含有豐富的有機酸，可以幫助消化，還可以使小腸上部呈酸性，有助鈣、磷的吸收。但是也因為果汁容易發(fā)酵，生霉，因此要特別注意此類飲料的保質(zhì)期和保存條件等，最好購買接近生產(chǎn)日期的產(chǎn)品。此類飲料常加入糖液，酸味劑，故不宜多飲。

　　推薦指數(shù) ★★★

　　鮮乳

　　其中以純牛奶為最佳。因為奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、乳糖、無機鹽和維生素，易消化吸收。非常適合那些因為炎熱而胃口欠佳的孩子，可以用牛奶替代一部分肉類的攝入。

　　推薦指數(shù) ★★★★

　　含乳飲料

　　包括以鮮乳或制品為原料，加入糖，果汁（或水，可可，咖啡）食用香精以及著色劑等配料得到的乳飲料；一般不提倡飲用加入甜味劑和食用香精的乳飲料，因其蛋白質(zhì)含量降低，含糖量大，易產(chǎn)生飽腹感影響食欲。

　　推薦指數(shù) ★★

　　酸奶

　　用鮮乳或乳制品用乳酸菌或酵母發(fā)酵，加入糖，食用香精等配料而制得的糊狀或液體狀制品。其中乳酸對調(diào)節(jié)人體機能，抑制腐敗病菌，增進食欲有一定作用。對于那些喝牛奶不適應(yīng)的孩子可以用酸奶來替代牛奶，但酸奶的蛋白質(zhì)含量略低于牛奶，對牛奶適應(yīng)的孩子還應(yīng)以牛奶為主。

　　推薦指數(shù) ★★★

　　水

　　包括天然礦泉水和純凈水 ，天然礦泉水含有對人體有益的微量元素如鐵、銅、鋅、碘、錳、氟等，飲用時口感、口味俱佳。如長期飲用礦泉水，最好每周換一個品牌，這樣能攝入更全面的微量元素。而純凈水和蒸餾水則是過濾到只剩水分子的飲料，口感純凈，但不宜長期飲用，以免引起微量元素的缺乏。

　　推薦指數(shù) ★★★★★

　　運動飲料

　　是針對體育運動而研制的一種飲料，可補充人體因激烈運動流汗所失掉的鈉、鉀、鎂和碳水化合物，緩和因疲勞和體溫上升所造成的消耗。這種飲料也適合在炎熱夏天流汗較多的時候飲用，但每次不宜過多。

　　推薦指數(shù) ★★★

　　溫馨提示：

　　要根據(jù)年齡不同選擇不同的飲料。特別是兒童，青少年，切忌把飲料代水喝，尤其不能多喝含糖飲料。要保護好青少年的健康，家長一定要把好飲料關(guān)。

　　要根據(jù)氣候以及運動強度選擇飲料。炎熱的天氣容易大量出汗，使體內(nèi)丟失大量水分和無機鹽。出汗多一定要補充運動飲料，礦泉水，鹽汽水，鹽檸檬水或自配含鹽0.1%~0.2%的開水等。補充時主張以少量多次飲為好。冷飲料則以8度~12度為宜，適當(dāng)冷飲有助于降溫，刺激胃腸，促進食欲。

　　選擇飲料，要詳細(xì)閱讀飲料包裝上的標(biāo)志項目。如飲料名稱，配料內(nèi)容，容量，生產(chǎn)日期，保質(zhì)期，產(chǎn)品標(biāo)準(zhǔn)，生產(chǎn)廠家等。注意別購買假冒以及品質(zhì)惡劣的飲料產(chǎn)品。

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