有人作過統計，一個活了90歲的人，至少有30年的時間是在床鋪上度過的，在兒童時期，這個比例還要大一些。因此，作為家長，呵護孩子健康，要更多地關注他床上用品的衛(wèi)生和安全，以及與之有關的物品和環(huán)境。

　　枕頭

　　要常曬枕芯

　　對于孩子的枕頭，通常家長們只注意清洗枕巾、枕套，卻不曾將枕芯拿到陽光下晾曬、消毒。這是作家長的最大疏忽。

　　人睡覺時，皮膚蒸發(fā)及體內排泄的污濁氣體大量滲入枕芯，頭皮分泌的汗?jié)n、油垢也不斷浸染，使枕頭成為藏污納垢的地方。僅僅清洗外表的枕巾和枕套，是治標不治本，枕芯內的污穢氣味是不能除掉的。有些枕頭外表干干凈凈，枕上卻隱隱傳來難聞的氣味，這就是沒有經常晾曬枕芯的緣故。

　　枕芯可用苦蕎麥

　　使用苦蕎麥殼為枕芯的枕頭能持久明目、梳理經絡、清熱安神，對放松壓力很有幫助，對失眠、多夢、頭暈、耳鳴等疾病也具有一定的效果。它能適當調整人體頸椎受力的方位，使孩子的頭部頸椎能真正得到休息、放松?，F在有不少商家在枕芯中添加薰衣草、決明子、野山菊等天然香草材料，稱“綠色”枕頭，如果孩子沒有過敏性的疾病，在醫(yī)生許可的前提下，可以考慮選用。

　　是否該換枕頭的簡易標準

　　1.在沒有其他身體疾病的情況下，晨起后常常覺得頸部麻木酸漲。

　　2. 枕頭已失去彈性，需要拍打好一陣才能使其恢復一些彈性。

　　3 .枕頭有結塊、凹凸不平的現象，且填充物有受潮的異味。 一般1年～2年就應更換一次。

　　床墊

　　要讓孩子睡得安穩(wěn)、舒適,那就離不開一張好的床墊。

　　床墊要軟硬適中

　　床墊太硬，會使肩和臀部受力，讓孩子感覺不舒服，因此不必讓孩子睡硬床板?？蛇x用軟硬適中的席夢思，正規(guī)廠長生產的合格的席夢思床墊可以根據人體各部位負荷大小的不同和人體曲線的特點，維持人體的生理曲線。床墊軟硬判斷標準：平躺在床上，嘗試將手掌插入腰背和床墊的縫隙，若手不能輕易在縫隙中穿插，即表示床太硬；若手掌緊貼縫隙，即表示軟硬適中。

　　推薦使用棕繃床

　　棕繃床，它透氣性好、柔軟、富有彈性，而且是純天然、綠色環(huán)保的。但要注意的是隨著使用時間延長，編織的棕繩會逐漸松弛，它的彈性就逐漸減弱。所以使用棕繃床要定期更換棕繩。

　　床頭不應放在窗下

　　為使孩子睡眠時有安全感，而且不因為過度通風而感冒，床頭最好不要放在窗下。若有條件，擺設床位時應南北朝向， 與地磁場的方向一致，這樣就不會影響體內血液的分布。

　　蓋被

　　質料應選用全棉

　　孩子的皮膚比成人嬌嫩，因此，鋪蓋的被套應該用質地柔軟、保暖性好、顏色淺淡的棉布制成，不宜用合成纖維或尼龍織品，因其吸水性、透氣性差，易引發(fā)皰疹或皮炎。棉被褥的大小可根據不同季節(jié)選用與成人相仿的方形，準備2條~3條大小稍有不等的被褥，以便隨時更換。被褥要輕軟。

　　被芯可因體質不同而選擇

　　普通的可用新棉花。有條件的可選用羽絨。但羽絨的質地大有講究。羽梗多的，保暖性能差，羽絨多的則保暖性能好，但由于被內的材料不能拆開來查驗，因此，要選信譽好的廠家的品牌，也可親眼看著灌裝。但有呼吸道過敏的孩子不能使用。

　　睡衣

　　顏色要淡雅些

　　因為，深色染料對健康無益。淡雅和輕淺的色彩，既適合家庭穿著，又有安目寧神的作用。鮮艷的色彩會令孩子心情亢奮，影響休息。因此，睡衣的顏色以選擇各種嫩色系列為宜，如粉紅、嫩綠、鵝黃等。

　　選用全棉或真絲質料

　　讓孩子穿睡衣睡覺是有好處的，這樣可避免孩子在蹬被或半夜起床上廁所時著涼。睡衣宜選用全棉或真絲布料，穿起來一定要舒適，不要有任何的緊縮皮筋，要保證孩子睡覺時，全身血脈通暢。

　　玩具

　　選擇玩具類別

　　不要把有鋒利尖角的，如刀、劍、槍之類的玩具放置在床上或床頭柜等地方，因為孩子在睡眠或其他不經意的時候，這些尖利的東西容易劃傷孩子。一般可以在床上放一些毛絨玩具，但不可過多。而且這些毛絨玩具必須是正規(guī)廠家生產的，有合格標志。玩具也像枕頭和被褥一樣要定期清洗和晾曬，防止螨蟲滋生。有呼吸道過敏的孩子，不提倡在他們的床上放置毛絨玩具。

　　小知識鏈接

　　如何讓孩子睡得更香

　　讓孩子睡得更香，大人要創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。室內要安靜，空氣要清新。白天應定時開窗通風。睡前保證洗漱，盡可能洗澡，如沒有條件就洗臉刷牙、熱水洗腳。睡眠時還應采用正確的睡眠姿勢——頭在被外，最好是右側臥，身體略彎曲。

　　睡間半小時不看電視、不玩電腦，因為在看電視或使用電腦的過程中，明亮的顯示屏，開閉程序的活動，都對眼睛和神經系統有強烈的刺激，使體溫處于相對較高的工作狀態(tài)，不利于睡眠。

　　不讓孩子開燈睡覺

　　關燈睡覺，有利于創(chuàng)造黑暗環(huán)境，調節(jié)睡眠節(jié)律，人體許多激素就是在外部黑暗的環(huán)境下分泌的。此外，亮光對睡眠時眼睛周圍肌肉的放松也很不利。所以，不妨在孩子入睡后輕輕關燈，讓他真正進入“黑甜鄉(xiāng)”。

　　判斷孩子睡得足不足，一看他的食欲，再就是看他的注意力能否集中。此外，睡眠充足的孩子白天不應出現瞌睡、打哈欠等困倦表現。

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