眼看著幼兒園的班車(chē)就快到家門(mén)口了，孩子卻還賴在床上，怎么叫都不起來(lái)，氣急敗壞的您，真是一點(diǎn)辦法都沒(méi)有嗎?

　　孩子賴床的4種原因

　　1.睡眠不足

　　晚上睡得太晚，造成睡眠時(shí)間不足。通常2歲以上的寶寶，每天所需要的睡眠時(shí)間為10～15小時(shí)。

 
　　2.午睡過(guò)久

　　若孩子午睡時(shí)間太久，或睡午覺(jué)的時(shí)間太接近傍晚，都會(huì)讓孩子在晚間精力旺盛，到了休息時(shí)間還睡不著，于是間接造成晚睡、睡不飽的狀況。

 
　　3.睡不安穩(wěn)

 
　　有些孩子在睡覺(jué)的時(shí)候，會(huì)踢被子、翻來(lái)覆去或磨牙，這時(shí)家長(zhǎng)要多留意孩子是否有情緒上的問(wèn)題或身體不適，或是有其他環(huán)境因素干擾了孩子的睡眠品質(zhì)。

　　4.惡夢(mèng)干擾

　　孩子難免都會(huì)做惡夢(mèng)，除了單純做惡夢(mèng)，很大原因是擔(dān)心害怕、心理壓力或身體不適。因此家長(zhǎng)在平時(shí)，不要去強(qiáng)調(diào)黑暗或魔鬼的可怕，孩子自然不會(huì)有恐懼的想像空間。

　　改善寶寶賴床的14個(gè)妙方

　　1.家長(zhǎng)以身作則

　　有些家長(zhǎng)在孩子就寢時(shí)間一到，就急著趕孩子上床睡覺(jué)，自己的眼睛卻還猛盯著電視，或還在忙東忙西。 其實(shí)父母這種做法會(huì)讓孩子有“孤單”或 “不公平”的感覺(jué)，而且孩子會(huì)有“為什么只有我要去睡覺(jué)”的疑問(wèn)，加上孩子對(duì)成人的活動(dòng)充滿好奇心，當(dāng)然也就降低了睡覺(jué)的意愿。因此，只要到了睡覺(jué)時(shí)間，全家人最好都能暫停進(jìn)行中的活動(dòng)，幫助孩子醞釀睡前的氣氛。

　2.午間小睡即可

　　孩子睡午覺(jué)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，也不要在接近傍晚的時(shí)候才讓孩子睡午覺(jué)。幼兒園的午休時(shí)間通常是13～14點(diǎn)左右，如果讓孩子在下午睡得太久或太晚午睡，孩子很容易在晚上變成精力旺盛的小魔鬼，等他筋疲力盡入睡后，隔天早上勢(shì)必又得花一番功夫才能把他叫起來(lái)，所以家長(zhǎng)們不要讓孩子午覺(jué)睡得太久。

　　3.安撫情緒

　　孩子有時(shí)會(huì)因?yàn)樯眢w不適，或情緒上的不穩(wěn)定而影響睡眠品質(zhì)。身體狀況比較容易觀察，父母要多留意的是情緒上的問(wèn)題。有些孩子因?yàn)槟昙o(jì)還小，表達(dá)能力還不是很好，如果在幼兒園或生活中受到挫折，不懂得該如何表達(dá)，再加上父母沒(méi)有多加留意，寶寶的情緒也會(huì)間接反應(yīng)在孩子的睡眠品質(zhì)上。如遇到類似的情形，適時(shí)地找時(shí)間和孩子聊聊，就能找出問(wèn)題的癥結(jié)。

 
　　4.終結(jié)惡夢(mèng)

　　孩子做惡夢(mèng)最常見(jiàn)的原因有 “怕黑”跟 “怕魔鬼”兩種?！芭潞凇笔浅鲎杂谌祟悓?duì)未知的恐懼，如果孩子因怕黑而不敢睡覺(jué)，甚至還因此做惡夢(mèng)，不妨在孩子的房里添置一盞小臺(tái)燈。 市面上出售的臺(tái)燈都有許多可愛(ài)的造型，讓孩子挑個(gè)他喜歡的卡通造型臺(tái)燈，睡覺(jué)時(shí)有可愛(ài)的臺(tái)燈散發(fā)著微弱光芒陪伴他，會(huì)讓孩子感到安心不少。

　　此外，家長(zhǎng)也可以在就寢前熄燈時(shí)，和孩子玩手影游戲。讓孩子知道原來(lái) “暗暗的時(shí)候”，通過(guò)光線和手勢(shì)的變化，影子可以呈現(xiàn)各種不同的面貌，這個(gè)好玩的游戲也可以有效降低孩子怕黑的心理。

 
　　每個(gè)家長(zhǎng)應(yīng)該都曾經(jīng)從孩子的口中聽(tīng)過(guò)對(duì)魔鬼的可怕描述，如果家長(zhǎng)沒(méi)有適時(shí)去轉(zhuǎn)化孩子的想像，反而給予更多充滿刺激的形容，甚至當(dāng)孩子不聽(tīng)話時(shí)，還用 “不乖的話，魔鬼晚上會(huì)來(lái)抓你之類”的話來(lái)恐嚇孩子，就容易加深孩子對(duì)“魔鬼”的想像和恐懼，再加上原本對(duì)黑暗的懼怕，做惡夢(mèng)的機(jī)會(huì)就更高了。

　　5.提供有安全感的物品

　　一些沒(méi)有安全感的孩子，需要有安慰品的陪伴才能入睡(如小玩偶、玩具或是小被子)。 但要適時(shí)戒除，避免以后過(guò)度依賴，同時(shí)也要注意物品的清潔(尤其是過(guò)敏體質(zhì)的孩子)。

　　6.卡通床上用品

　　讓孩子去挑選自己喜歡的卡通床上用品，讓他覺(jué)得睡覺(jué)時(shí)好像有很多好朋友在陪伴著他。

　　7.游戲區(qū)&睡眠區(qū)

　　在房間的布置上，游戲區(qū)域和睡覺(jué)的地方最好隔離開(kāi)來(lái)，不要在床邊放置過(guò)多的玩具或娃娃，那很容引發(fā)孩子想玩的欲望。

　　8.孩子決定休息

　　和孩子討論就寢、起床時(shí)間，也問(wèn)問(wèn)孩子喜歡父母用什么方式叫他起床。讓孩子自已決定作息時(shí)間，可以讓孩子知道該對(duì)自己的承諾負(fù)責(zé);用孩子能接受的方式叫他起床，也可以降低彼此的不愉快。
　9.可愛(ài)鈴聲助醒

　　幫孩子買(mǎi)一個(gè)鬧鐘，讓他挑選自己喜歡的鈴聲，那么孩子早上聽(tīng)到鬧鐘響起的聲音時(shí)，可以減少父母叫他的不悅感。

　　10.營(yíng)造起床氣氛

 
　　叫孩子起床的時(shí)候，隨手播放一些輕松的音樂(lè)，或者放一些孩子喜歡聽(tīng)的故事CD，讓孩子在輕松的氣氛中醒來(lái)，緩解被吵醒的不快。

　　11.睡前準(zhǔn)備就緒

　　睡前要求孩子整理自己的書(shū)包，把明天該帶的東西都準(zhǔn)備好。如果天氣寒冷，可以先把隔天要穿的內(nèi)衣當(dāng)成睡衣穿，起床后只要幫孩子套上毛衣、外套即可。這么做不但可以避免孩子在穿脫之間受涼，也可以減少起床后的準(zhǔn)備時(shí)間。

　　12.理清先后順序

　　父母起床后，先把自己的問(wèn)題都處理好，再叫孩子起床。這樣家長(zhǎng)就不用一邊急著處理孩子上學(xué)前的準(zhǔn)備，一邊還要忙著整理自己上班前的瑣事。 在時(shí)間有限的情況下，只要家長(zhǎng)一急躁，親子之間就很容易會(huì)產(chǎn)生摩擦，所以先準(zhǔn)備好自己的事，或是以孩子優(yōu)先，都可以為彼此節(jié)省不少時(shí)間。

　　13.提早起床發(fā)泄

　　如果孩子起床時(shí)脾氣很大，一被吵醒就會(huì)大哭大鬧，而上述的任何方法都不管用時(shí)，家長(zhǎng)只好提早叫孩子起床，先讓他發(fā)泄一頓再說(shuō)。在他哭鬧的時(shí)候，家長(zhǎng)不要責(zé)罵他，試著讓他一個(gè)人宣泄情緒，等他鬧夠了，先安撫他，再去做出門(mén)前的準(zhǔn)備工作。

　　14.親子共同努力

　　兩個(gè)專業(yè)幼教老師最后提醒家長(zhǎng)，要改善孩子賴床的問(wèn)題，先給孩子一點(diǎn)緩沖時(shí)間，態(tài)度不要過(guò)于急躁，只要溫柔堅(jiān)定地去執(zhí)行就可以了。除此之外，家長(zhǎng)也要衡量每天出門(mén)前的預(yù)備時(shí)間夠不夠，如果是在時(shí)間很急促的情況下，就不要期待孩子愉快地醒來(lái)。且在要求孩子之前，家長(zhǎng)也別忘了要跟孩子一起共同努力。

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