學(xué)習時的過度焦慮對學(xué)習成績的提高危害極大。幫助孩子克服過度焦慮，以平和的心境、快樂的心情去尋求知識、探究真理，這是每位家長都不可忽視的問題。

    學(xué)習中的過度焦慮對學(xué)習極為不利。這種焦慮常表現(xiàn)為心神不安、自卑自責、頭疼頭暈、惶恐急躁等，而且注意力難以集中，干擾記憶過程，影響思維活動。這樣的焦慮心理必然會導(dǎo)致孩子厭學(xué)情緒的產(chǎn)生，同時對身心健康產(chǎn)生很大的危害。

    過度焦慮不僅是學(xué)習道路上的攔路虎，而且可以說是人生道路上的一種慢性自殺。有的孩子可能曾呼喊過：“我好緊張呀，簡直透不過氣來!”“我簡直要爆炸了!…‘我心里煩悶，我想摔東西!”這些都是學(xué)習焦慮的具體表現(xiàn)。

    那么，孩子的過度焦慮都是怎樣產(chǎn)生的呢?

    一般來說，產(chǎn)生過度焦慮的原因可能有下面一些情況：

    √不能接受或不愿接受一些不能改變的情況，如這一次考試的成績很低或自己在班里的名次落后等；

    √正追求著一個目標，可又害怕這個目標不能實現(xiàn)，如想在明天的演講比賽中爭取第一，但高手云集，對自己的威脅很大；

    √盼望著一件快樂的事情到來，但又怕會發(fā)生另一件破壞這快樂的事，如參加全國作文競賽初賽，選拔復(fù)賽選手，憑自己的實力估計可能被選中，但又怕老師在閱卷時標準掌握不準而把自己漏掉。

  如此等等，不一而足。

  產(chǎn)生這類過度焦慮的原因，固然有其自身的生理和心理因素，但家庭、學(xué)校、社會的教育與影響也不可忽視。

    弄清了過度焦慮產(chǎn)生的原因，父母就應(yīng)該教育和幫助孩子采取積極行動，把過度焦慮的情緒從思想中攆走。其主要方法有：

  (1)讓孩子自己忙碌起來

  蕭伯納說過：“悲哀的秘訣，在于有余暇來煩惱你的快樂。”把學(xué)習生活安排得盡量充實嚴謹，目標一經(jīng)確定，便一頭扎進去，享受緊張，體驗充實，欣喜于收獲，惟獨不給焦慮留出時間。也就是說，盡量讓自己忙碌起來，焦慮也就無可乘之機了。

 
  (2)保證孩子能適當休息

  有時候，過度焦慮是由疲勞過度而引起的。那么，適當安排休息就是一個消除它的妙方。在一次緊張的學(xué)習開始之前，最好找個角落，適當休息一下，如能小睡一二十分鐘，則效果更佳。不必顧忌環(huán)境，在教室里趴在桌子上，休息一下也可。

  (3)教孩子學(xué)會放松

  體育鍛煉、欣賞音樂、沐浴按摩都可以令緊張的情緒得以放松。使肌肉放松的方法有多種，可根據(jù)不同環(huán)境、不同情況，采取不同的方法。

  (4)告訴孩子不要為小事垂頭喪氣

    每個孩子生活在不同的家庭，有著不同的天分和經(jīng)歷，不可能發(fā)展得完全一樣。要讓孩子知道，寸有所長，尺有所短，不一定做什么事情都去跟別人比較，有的時候雖然未能達到既定目標，但與自己的以往相比，邁進了一大步或一小步，這足以說明自己正在進步。如果老是與別人比較，往往就會灰心喪氣。從而陷入悲觀的厭學(xué)泥潭。因為在自．己進步的同時，別人也在進步，所以無論怎樣努力，都可能還存在一定差距，但對自己的每一次進步都應(yīng)該意識到自己已經(jīng)取得成功，這樣積小成為大成，不一定非要勝過某人。

    (5)適應(yīng)不可避免的事實

    美國心理學(xué)家柯克斯在《300位天才的早期心理特征》一文中說：“我們可以斷言出現(xiàn)在兒童和少年身上的下列品質(zhì)及品質(zhì)要素，預(yù)示著將來的成就：非同尋常的持久性水平……對目標持之以恒的、不折不撓的傾向，以及堅韌不拔地正視各種障礙?！?

    “堅韌不拔地正視各種障礙”正是適應(yīng)不可避免的事實的前提。

    貝多芬是位天才的音樂家，可是他的耳朵聾了；密爾頓是位詩人，卻瞎了眼睛；柴科夫斯基創(chuàng)作出不朽的樂曲，可他那悲劇性的婚姻幾乎把他逼上絕路……人的一生中很難預(yù)料會發(fā)生什么樣的不幸，在學(xué)習中也會遇到諸多的不如意。這就需要首先能分析出可能發(fā)生的最壞的情形。其次，要想辦法改善。心理學(xué)家阿佛瑞德·安德爾曾指出過人類最奇妙的特性之一就是“把負變成正的力量”。這就像“兩個人從監(jiān)獄的鐵欄里向外望，一個看見爛泥，另外一個看見星星”。應(yīng)該看到滿天閃爍的星星，然后信心十足地去尋找光明，獲取成功。

來源：http://www.znjy.cn/Article/jzxd/5701_2.html