一、 營養(yǎng)

       人的長高過程有兩個高峰期：一個是嬰幼兒時期，另一個是青春期，這兩個時期促進(jìn)長高營養(yǎng)是基礎(chǔ)。要給孩子多吃些富含各類營養(yǎng)的食物，如豆類制品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物，富含維生素Ｃ和Ａ以及鈣等無機(jī)鹽的蔬菜、水果等，尤其是鈣，給幼兒和學(xué)齡兒童添加適量的鈣質(zhì)和魚肝油，對長個子是很有益處的。

　　二、運(yùn)動

       運(yùn)動是促進(jìn)孩子長高的第二個因素。多讓孩子到室外活動，讓孩子能得到較長時間的陽光照射，促進(jìn)機(jī)體維生素Ｄ的生成，有利于鈣的吸收，也可促進(jìn)身高發(fā)育。孩子的活動應(yīng)當(dāng)選擇輕松活潑、自由伸展和開放性的項(xiàng)目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負(fù)重、收縮或壓縮性的運(yùn)動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的。

　　三、睡眠

       睡眠也是孩子長高的又一重要因素。俗話說：“人在睡中長”是有其道理的，充足的睡眠有利于孩子長高。兒童熟睡時分泌的生長激素量是全天中分泌量的５０％以上。生長激素出現(xiàn)分泌高峰是在孩子睡眠時－－在晚十點(diǎn)以后，而且持續(xù)較長時間。希望孩子長個子，一定要讓孩子在晚上十點(diǎn)以前就寢，充足的睡眠是促進(jìn)孩子長高的重要途徑。

　　四、 情緒

       精神愉快有利于促進(jìn)兒童生長，精神壓抑可抑制生長激素分泌。因此，家長應(yīng)努力為孩子營造一個平和的環(huán)境，讓孩子愉快地成長。心理因素在一定程度上會影響到兒童的正常發(fā)育，心理壓力大、長時間處于焦慮狀態(tài)、很少有人關(guān)愛的兒童，體內(nèi)生長激素分泌水平降低，會影響到身體長高。建議家長和社會應(yīng)該給孩子們更多的關(guān)愛、減輕課業(yè)負(fù)擔(dān)。
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