高考是學(xué)子們１２年寒窗苦讀的最后較量，同時(shí)也是家長(zhǎng)的期望能否實(shí)現(xiàn)的關(guān)鍵時(shí)刻。
近幾年我們?cè)鴮?duì)高中３個(gè)年級(jí)的學(xué)生進(jìn)行多次問(wèn)卷調(diào)查，結(jié)果顯示，高三學(xué)生的突出問(wèn)題表現(xiàn)為高考前的心理應(yīng)激反應(yīng)。如高考前心理緊張、焦慮，對(duì)前途失去信心，絕望等。這個(gè)時(shí)期也是各種心理疾病的高發(fā)期，如嚴(yán)重失眠、焦慮、神經(jīng)衰弱、強(qiáng)迫癥、疑惑癥等。因此，在這決定高考勝負(fù)的關(guān)鍵時(shí)刻，家長(zhǎng)要注意觀察孩子的學(xué)習(xí)、睡眠、飲食、情緒等方面的變化，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)采取科學(xué)的方法加以克服，幫助孩子順利度過(guò)考前的日子。
一、考前潛意識(shí)緊張的克服
在高考前由于考期臨近，許多學(xué)生會(huì)感到緊張，睡眠質(zhì)量下降。嚴(yán)重的焦慮還可以引起口腔潰瘍、失眠。家長(zhǎng)要在心理上多給以安慰，指導(dǎo)孩子靜心學(xué)習(xí)，告誡孩子著急煩躁是沒有用的。對(duì)于孩子出現(xiàn)輕度失眠的，家長(zhǎng)要讓孩子睡前用溫水泡腳、足弓底部按摩來(lái)改善睡眠。輕度的失眠、頭痛，也可用谷維素等調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物治療，但要遵照醫(yī)生的醫(yī)囑，不要擅自用藥。但是一般不提倡藥物治療?！肚嗄昕茖W(xué)》雜志曾刊登過(guò)一則“法拉第與丑角”的故事：法拉第由于潛心研究電磁問(wèn)題，一段時(shí)間他嚴(yán)重失眠、頭痛，以至不能正常工作。法拉第就到公園中去欣賞各種鳥獸、猴子打鬧……，在歡樂中，他恢復(fù)了健康。因此，保持愉快的心情也有助于消除緊張心理。
二、煩躁情緒的排解
家長(zhǎng)要注意觀察孩子的情緒波動(dòng)，在孩子煩躁的時(shí)候，家長(zhǎng)要注意教育方式，千萬(wàn)不要再在孩子面前羅羅嗦嗦，讓孩子逆反。情緒波動(dòng)源于學(xué)習(xí)的困難和升學(xué)壓力，當(dāng)孩子心情煩躁時(shí)，要讓孩子拿出一點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行體育活動(dòng)，如打球、跑步，出一身汗后，就會(huì)感覺心情輕松多了。當(dāng)學(xué)習(xí)疲勞時(shí)，也可以聽一聽《藍(lán)色多瑙河》《青年圓舞曲》《命運(yùn)交響樂》等音樂，用音樂調(diào)節(jié)自己的心情。家長(zhǎng)還可以指導(dǎo)孩子每天睡前做放松訓(xùn)練：可在床上或沙發(fā)上躺下，手放平（或與腿平行），什么都別想，默默念“放松”，從頭到腳，意念一小點(diǎn)一小點(diǎn)地逐漸地讓每一部分放松。每次２０分鐘，可安排在中午和晚睡前，多次練習(xí)，持之以恒，就會(huì)緩解焦慮、煩躁等心情。美國(guó)特殊運(yùn)動(dòng)學(xué)家高登·斯多克斯認(rèn)為：“８０％的學(xué)習(xí)困難與壓力有關(guān)，而這些通過(guò)運(yùn)動(dòng)就能解決?！?/font>
三、飲食結(jié)構(gòu)要合理
家長(zhǎng)要注意孩子的飲食變化，注意調(diào)節(jié)好孩子的生活。這段時(shí)間學(xué)習(xí)比較勞累，應(yīng)該多注意孩子體能的補(bǔ)充，如每天一袋鮮牛奶、兩個(gè)雞蛋、一定量的蔬菜等等。不要在孩子考前幾天突然改變飲食結(jié)構(gòu)，免得引起孩子的消化系統(tǒng)不適，影響考試。這段時(shí)間孩子容易焦慮，著急上火，飲食中注意增加清淡的食品和新鮮蔬菜。
四、作息規(guī)律的養(yǎng)成
在高考前的這一段時(shí)間，要注意養(yǎng)成作息規(guī)律，特別是午休、晚休。盡量避免孩子長(zhǎng)時(shí)間拼耗體力。就是在高考前的幾天午休、晚休、晨練的規(guī)律也不要改變，以免打破早已形成的生物鐘，影響考試期間的精力。這期間家長(zhǎng)走親訪友、朋友聚會(huì)要特別注意，不要影響孩子的作息規(guī)律，家里絕對(duì)不能再打麻將、撲克等。
五、不要再給孩子施加壓力
孩子成績(jī)?nèi)绻惶硐?，也不要再埋怨孩子原先不努力了，沒有不想考好的學(xué)生。望子成龍是每位家長(zhǎng)的心愿，但是，這個(gè)時(shí)候如果家長(zhǎng)再給孩子施加壓力，必然會(huì)在孩子緊張的心理上火上澆油。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多安慰孩子盡量靜下心來(lái)好好學(xué)習(xí)，不要過(guò)多的考慮高考的結(jié)果。只要孩子盡了力，發(fā)揮了自己應(yīng)有的水平就行。成才的途徑不只有高考這一條，俗話說(shuō)：條條大路通羅馬。那些因高考失利而自尋短見的學(xué)生，與家長(zhǎng)的教育不無(wú)關(guān)系。
高考，不僅是考我們的孩子，一定程度上也在考我們家長(zhǎng)。愿家長(zhǎng)的那一份優(yōu)秀的答卷，能夠促使孩子在高考的考場(chǎng)上發(fā)揮自己應(yīng)有的水平或超水平發(fā)揮。
來(lái)源:http://www.znjy.cn/Article/jyxz/131.html
相鄰博客
- 做家庭作業(yè)時(shí)聽音樂有利還是有弊？ [2008-10-20 17:19:00]
- 怎樣剎住中年級(jí)孩子成績(jī)下降勢(shì)頭 [2008-10-20 17:22:00]
- 給初中學(xué)生家長(zhǎng)的建議 [2008-10-20 17:27:00]
- 中學(xué)生家庭教育六大法 [2008-10-20 17:29:00]
最近訪客