國外研究表明，1—3歲的孩子每天要睡11～12小時(shí)，4～7歲的孩子要睡10.5～11小時(shí)，如果晚上11點(diǎn)入睡，第二天早晨7點(diǎn)起床，那每天的睡眠時(shí)間才8小時(shí)，這對(duì)孩子的生長發(fā)育非常不利。

　　促進(jìn)孩于長高的一種激素一一生長激素的分泌高峰在睡眠中，尤其是在熟睡時(shí)。如果孩于遲睡的話，就會(huì)影響生長激素的正常分泌，一兩年后，這些孩子的身高將明顯低于早睡的孩子。許多父母很關(guān)心孩子的身高，卻往往忽視了孩子每天的睡眠時(shí)間。

　    造成孩子遲睡的原因有很多，大多與家長的生活習(xí)慣有關(guān)。如果孩子有單獨(dú)的臥室，可以安排他早些睡覺。若是與父母同寢一室，父母就應(yīng)該給孩子營造一個(gè)有利于睡眠的氛圍，把室內(nèi)的燈光調(diào)得暗一些，孩子上床前盡量不要和他交談。有的孩子晚上看了一些刺激性的電視節(jié)目，就會(huì)回憶電視中的驚險(xiǎn)場面。

　   使大腦處于興奮狀態(tài)，因此很難入睡。所以，在臨睡前應(yīng)避免讓孩子看這類節(jié)目。另外，一些倔強(qiáng)的孩子，如果他堅(jiān)持要在晚上10點(diǎn)睡覺，家長可以把時(shí)鐘撥快2小時(shí)，孩子只好老老實(shí)實(shí)地上床睡覺了。

　　家長改變孩子的遲睡現(xiàn)象不宜操之過急，應(yīng)該找出原因，有的放矢，循序漸進(jìn)地培養(yǎng)孩子早睡得好習(xí)慣。

來源:http://www.znjy.cn/Article/znjynew/1816.html