避免暴露于過(guò)敏原，絕大部分的過(guò)敏起因于塵螨，徹底防螨，是避免過(guò)敏的首要關(guān)鍵，尤其是幾乎會(huì)占去你一天中三分之一時(shí)間的臥室。

　　例如，每隔兩周用高溫的水清洗床單、枕套、被套，可有效殺死塵螨；要常清洗冷氣濾網(wǎng)；以濕布徹底清理床鋪，避免堆積灰塵;避免成疊堆起書本、文件等。有過(guò)敏的人最好不要養(yǎng)寵物，如果你實(shí)在做不到，美國(guó)過(guò)敏、氣喘與免疫醫(yī)學(xué)會(huì)建議：不要讓寵物進(jìn)臥室、經(jīng)常以吸塵器清掃寵物活動(dòng)的房間、每周清洗寵物。

　　不讓嘴再惹禍

　　盡量少吃加工或精制的食物，盡可能少吃糖類，避免高油、高熱量。

　　確認(rèn)你吃的食物里，是不是富含可以降低過(guò)敏幾率的下列營(yíng)養(yǎng)素：omega-3脂肪酸（鮭魚、沙丁魚等魚類）、蛋白質(zhì)（包括雞、魚、豆莢類，但黃豆是常見的過(guò)敏原）、抗氧化物（水果蔬菜，例如綠色蔬菜中有維生素C，深色有色蔬菜中有β胡蘿卜素），成人一天可攝取400國(guó)際單位的維生素E。另外，過(guò)敏的人不要喝冰水，中醫(yī)甚至主張不要多吃涼性食物，以免刺激誘發(fā)過(guò)敏。

　　喝進(jìn)足夠的水

　　當(dāng)你體內(nèi)的水分不足時(shí)，呼吸系統(tǒng)和腸胃道內(nèi)壁黏膜的細(xì)胞會(huì)收縮，造成細(xì)胞之間有裂隙，而使得像花粉等外來(lái)物質(zhì)可趁機(jī)穿透細(xì)胞，并引起過(guò)敏反應(yīng)。

　訓(xùn)練適應(yīng)冷熱環(huán)境

　　適度的運(yùn)動(dòng)可以活化你的免疫細(xì)胞，提升免疫力。游泳是許多醫(yī)生的建議。因?yàn)楹芏噙^(guò)敏病人，不見得是由塵螨引起，而與天氣變化、早晚溫差大有關(guān)。游泳可以訓(xùn)練你適應(yīng)冷水、適應(yīng)溫度與濕度;也可以改善你的肺活量，避免因肺功能不佳引起過(guò)敏性疾病。準(zhǔn)媽媽責(zé)任重大，有過(guò)敏家族病史的準(zhǔn)媽媽，應(yīng)該避吃花生、松子等核果類，因?yàn)檫@些是常見的過(guò)敏原，小寶寶不成熟的免疫系統(tǒng)可能會(huì)對(duì)這些過(guò)敏原過(guò)度反應(yīng)。

　　寶寶出生后，建議喂母奶。因?yàn)槟改汤镉胸S富的抗體，可提升小嬰兒的免疫能力。研究發(fā)現(xiàn)，父母有過(guò)敏疾病、未滿1歲的嬰兒，出生后吃母奶或低過(guò)敏奶粉，到5歲左右發(fā)生過(guò)敏的幾率，是不吃母奶或低過(guò)敏奶粉的嬰兒的三分之一。

　　保持黏膜濕潤(rùn)

　　如果你有呼吸道過(guò)敏問題，你的黏膜大概很容易受刺激敏感。

　　天然鼻噴劑的做法是：拿一個(gè)有噴頭的瓶子，倒入一杯不冷不熱濾過(guò)的水，混合半茶匙的鹽、少許烘烤用的蘇打，做成噴劑。先按住你的右鼻孔，噴左鼻孔，再換邊噴右鼻孔

　　利用蒸氣

　　如果你的過(guò)敏問題會(huì)造成鼻塞，可以一天兩次吸15至20分鐘的水蒸氣。水蒸氣能緩解濃稠的鼻黏液以及干燥、易受刺激的鼻黏膜。你可以坐在浴室把熱水水龍頭打開，或買個(gè)蒸汽機(jī)，吸水蒸氣。

　　工作生活放輕松

　　壓力會(huì)影響身體荷爾蒙分泌，讓免疫力變差，激發(fā)各類過(guò)敏反應(yīng)，所以必須學(xué)會(huì)放輕松生活。即使生活再忙、再累，不要忘了利用一些方法減壓，而睡眠充足、良性適度的人際互動(dòng)，就是其中的方法。

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