頸椎病的防治是個(gè)“綜合工程”，除了平時(shí)合理營(yíng)養(yǎng)、補(bǔ)鈣、保暖以及防潮濕外，還可做一些頸椎保健操、熱療及牽引等。

　　頸椎保健操和熱療法簡(jiǎn)單易行，不妨一試。

　　頸椎保健操：

　?、傺鲱^向后伸。坐位，雙手叉腰，頭頸仰起，雙眼看天，逐漸加大向后伸幅度。然后低頭，眼看地。抬頭與低頭交替進(jìn)行，動(dòng)作徐緩，各做20次。

　?、诖昙?。用雙手進(jìn)行，由慢到快，以背肩發(fā)熱為止。

　　③甩手拍打。上肢放松，兩腿分開與雙肩持平。然后，甩左手拍打右肩，同時(shí)右手拍打腰部。兩手交換重復(fù)，各拍打50次。
④前后擺動(dòng)。兩手臂上下前后擺動(dòng)50次。

　?、輸U(kuò)胸。做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，每天早晚各50次。

　　熱敷療法：

　　在熱水袋里灌半袋熱水，溫度不宜太高，以皮膚能耐受為度。睡前把熱水袋放在后頸部，不僅能對(duì)頸椎病起到活血化瘀、緩解疼痛的作用，還有催眠的功效。

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