“我眼睛盯著黑板．可是思想?yún)s不知什么時候溜號了，等到我意識到的時候，老師已經(jīng)講了一大半了!” “我做作業(yè)時，很容易被窗外的一些小東西吸引去，老師經(jīng)常提醒我，可是我也沒辦法，我控制不了”……想知道讓你專注起來的藥方嗎? 那就隨我來吧!

重點時間——上課前

專注藥方：

課前入靜暗示要想讓注意力很好地集中起來，那么在上課之前就要開始準(zhǔn)備了。你可以在課前或做作業(yè)前一兩分鐘，靜坐在椅子上，暗示自己“準(zhǔn)備上課了，我要集中注意力聽講”，“我要集中注意力完成我的作業(yè)”。這么做有三個好處：第一，可以起到督促和提醒的作用：第二，可以降低大腦中與學(xué)習(xí)無關(guān)的興奮度；第三，安靜的開端為之后跟上老師的思路奠定基礎(chǔ)。

心理解碼：

    就像起跑前。我們需要做一個起跑的預(yù)備一樣．注意力集中起來也需要一個預(yù)熱階段。如果我們每節(jié)課之前都做入靜暗示，時間久了，就成為一種習(xí)慣．當(dāng)這個暗示行為一出現(xiàn)，你的注意力會自然地集中起來。美國加州著名口腔外科醫(yī)生艾爾．為了能很好地將注意力集中在工作上．避免醫(yī)療事故的發(fā)生，便采用了一種方法——每天同一時間起床，開車走同一路線上班，把車停在同一泊位。穿手術(shù)服時，總先穿上衣，再穿褲子，洗手先右后左，檢視病人也總站同一位置。這種看似機械的行為，實際上是對他接下來集中注意力工作的一個

預(yù)熱行為。   

切忌：

    1．預(yù)備鈴響了．你還在和同學(xué)打鬧說笑，興奮不已；   

    2．作業(yè)本已經(jīng)攤開了。你卻一會兒玩玩鋼筆，一會兒又去翻東西。

重點時間——課堂上

專注藥方：

善于心存疑問 善于提問是促進注意力集中的好．方法，比如物理課上，老師講到“摩擦”，你就應(yīng)該主動去想，到底什么是摩擦?生活中有哪些摩擦現(xiàn)象?老師講的這些原理能解釋清楚這些現(xiàn)象嗎?再比如，語文課上，老師講游記，你就應(yīng)該去想，什么是游記呢?這段的中心思想是什么?

心理解碼：

    很多時候，我們思想之所以溜號．是因為對老師所講和自己所學(xué)的內(nèi)容缺少一種積極、主動、熱情的思考．而改變這種狀態(tài)的好方法就是能參與其中，而善于心存疑問是參與其

中的一個突出表現(xiàn)。 加拿大達魯西大學(xué)法學(xué)院的前院長麥唐納．有一個獨出心裁的辦法使學(xué)生專心聽講。每當(dāng)有一班新生入學(xué)時，他頭幾個星期就故意講些錯誤的東西給他們，然后再把正確的東西告訴學(xué)生。這樣他的課總是把學(xué)生的神經(jīng)繃得緊緊的。結(jié)果，每個學(xué)生都

養(yǎng)成了聽課高度專注和懷疑的態(tài)度。

  切忌：

    1．學(xué)習(xí)中，把自己當(dāng)成旁觀者，只是被動地聽，不主動想；

    2．遇到不懂的問題輕易放過，不深入思考。

重點時間：學(xué)新知識時

專注藥方：

猜猜看大家都玩過猜謎語的游戲，你一言，我一語，興趣盎然，其樂無窮。其實，只要我們愿意，完全把所學(xué)的知識也當(dāng)成謎語，這樣一來，知識就有趣多了。當(dāng)我們在閱讀一篇作品時，可假設(shè)后半部分被人扯去了，然后由自己根據(jù)前面已有的情節(jié)，去猜測、去設(shè)計、去續(xù)接、去完成作品的后半部分。這樣一猜想，既能提高我們在閱讀時的注意力，又能有效地提高自己的閱讀能力和寫作能力。

 心理解碼：

    德國心理學(xué)家蔡戈尼克曾做過一個實驗：她交給一些人22種不同的任務(wù)．有一半任務(wù)要他們堅持完成．另一半任務(wù)則在中途打斷，不讓其完成。然后，請被試者回憶剛才所做的任務(wù)，發(fā)現(xiàn)，未完成任務(wù)組能回憶起任務(wù)的68％。而完成任務(wù)組只能回憶起任務(wù)的43％。這個現(xiàn)象說明我們時未完成任務(wù)的記憶比完成任務(wù)的記憶保持得更好。而想象課文的后半部分被扯去．就很好地利用了這個效應(yīng)。而主動去續(xù)接后面的知識，也成功激發(fā)了你的學(xué)習(xí)的樂趣?？芍^一箭雙雕。

     切忌：

“小和尚念經(jīng)，有口無心”或是“左耳聽，右耳冒”。