重視理由

焦慮是孩子較常見的一種情緒障礙。焦慮總是和精神打擊以及可能的威脅相聯(lián)系，讓孩子感到恐懼、煩躁、擔(dān)心、緊張、不愉快甚至痛苦，嚴(yán)重時(shí)還伴有生理反應(yīng)。過度的焦慮往往會(huì)嚴(yán)重影響孩子的智力發(fā)展，并且容易誘發(fā)抑郁、孤僻、自卑等心理疾病。因此，爸爸媽媽發(fā)現(xiàn)孩子的焦慮情緒后，應(yīng)予以科學(xué)引導(dǎo)，以便使孩子盡早擺脫困擾。

追根溯源

焦慮是一種很普遍的現(xiàn)象，幾乎人人都有過焦慮的體驗(yàn)，但是許多人以為焦慮只是成人的“專利”，實(shí)際上，孩子也有焦慮的時(shí)候。由于孩子年齡小，遇到突然發(fā)生的挫折和打擊往往會(huì)承受不了，使幼小的心靈失去平衡，因此極易產(chǎn)生焦慮情緒。通常情況下，多數(shù)人的焦慮體驗(yàn)是暫時(shí)的，具有一定的防御作用，并不會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生太大的影響，但是當(dāng)焦慮變得很嚴(yán)重并已逐漸影響孩子的日常生活時(shí)，爸爸媽媽就要注意了。

焦慮的孩子對(duì)緊張壓力異常敏感，他們不善于用語言及情感發(fā)泄來表達(dá)內(nèi)心的焦慮情緒。有強(qiáng)烈焦慮體驗(yàn)的孩子，對(duì)外界事物比一般孩子敏感、多慮。他們常是一些溫順、老實(shí)、守紀(jì)律的孩子，只是缺乏自信心，他們在爸爸媽媽心中是乖孩子，受到寵愛。他們平時(shí)克制自己的能力較強(qiáng)，對(duì)待事物認(rèn)真、負(fù)責(zé)，但是過分緊張，特別是對(duì)陌生環(huán)境、陌生事物更容易表現(xiàn)出焦慮反應(yīng)，惶恐不安。有的孩子對(duì)學(xué)習(xí)過度緊張，害怕考試成績不好；有的到了新的學(xué)校，擔(dān)心與同學(xué)處不好關(guān)系；還有的因?yàn)樽约旱娜秉c(diǎn)，怕受到老師的批評(píng)，而不敢去上學(xué)等。
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一般來說，孩子的焦慮有以下類型：有因?yàn)樯窠?jīng)系統(tǒng)發(fā)育不健全，對(duì)外界細(xì)微的變化過于敏感的素質(zhì)性焦慮；由于突發(fā)事件使得孩子心理難以承受而整天擔(dān)心害怕而產(chǎn)生的境遇性焦慮；由于與親屬特別是爸爸媽媽的分離而出現(xiàn)的心煩意亂，無心學(xué)習(xí)，甚至出現(xiàn)逃學(xué)、出走的分離性焦慮；由于爸爸媽媽對(duì)孩子期望過高，孩子害怕達(dá)不到爸爸媽媽預(yù)期的要求，擔(dān)心受到責(zé)備而產(chǎn)生的期待性焦慮；還有由于家庭不和睦使孩子生活在矛盾重重的環(huán)境中從而產(chǎn)生的環(huán)境性焦慮。

無論孩子屬于哪一類型的焦慮，都與爸爸媽媽不良的教育方法有關(guān)。有些爸爸媽媽對(duì)孩子百依百順，過度呵護(hù)，當(dāng)孩子走出了家庭進(jìn)入社會(huì)后，就如溫室的花朵，經(jīng)不起風(fēng)吹雨打，即使是一點(diǎn)不順心的事，也會(huì)使孩子產(chǎn)生過度焦慮。有些爸爸媽媽“望子成龍，盼女成鳳”心情過于急切，不考慮孩子的負(fù)荷能力，對(duì)兒童要求過高，甚至過度懲罰，這些都會(huì)使孩子產(chǎn)生身體不適，如“寫不完作業(yè)，不許出去玩，不準(zhǔn)看電視，做錯(cuò)一道題罰十道”等，以至于使孩子整天處于緊張狀態(tài)，從而出現(xiàn)很強(qiáng)的焦慮反應(yīng)。

榜樣魅力

張敏敏是一個(gè)初中女孩。在學(xué)習(xí)上，敏敏的各科成績都較為理想，但就是怕考數(shù)學(xué)。為什么呢?因?yàn)槌跻荒昙?jí)第一次期中考試她就栽了跟頭——數(shù)學(xué)只考了六十幾分。從此之后，只要考數(shù)學(xué)，敏敏就吃不下飯，睡不好覺，生怕數(shù)學(xué)考不好。因此，每當(dāng)考數(shù)學(xué)的時(shí)候，她就十分緊張，盡管她一再告誡自己沉住氣靜心去答題，可就是緊張得頭頂手心都有些冒汗。若有一點(diǎn)不順利便覺得耳旁有千軍萬馬一樣混亂，種種不好的考試結(jié)果讓她心驚膽戰(zhàn)。每次數(shù)學(xué)卷子發(fā)下來之后，雖然成績較為理想，但考試時(shí)的狀態(tài)實(shí)在不好。其實(shí)，小學(xué)的時(shí)候，張敏敏的數(shù)學(xué)一直名列前茅，只因?yàn)槌跻坏哪谴纹谥锌荚嚨氖д`，才變得如現(xiàn)在這樣，一考數(shù)學(xué)就緊張害怕。爸爸媽媽、老師告訴她不必這樣壓抑，而應(yīng)適當(dāng)放松，但就是不管用。
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后來，張敏敏的爸爸帶她去看了心理醫(yī)生，心理醫(yī)生聽了敏敏的敘述，告訴她這是一種反射性心理異常，通常被稱為焦慮癥。對(duì)于敏敏的情況，醫(yī)生建議敏敏的爸爸平時(shí)多對(duì)敏敏進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練。比如，自己設(shè)計(jì)幾張數(shù)學(xué)試卷，星期天就讓敏敏像真正的考試那樣考一下，考試的時(shí)候，盡量模擬學(xué)?？荚嚨母鞣N氛圍。
后來，在老師的配合下，張敏敏班上幾個(gè)朋友一同參加了對(duì)敏敏考數(shù)學(xué)緊張的矯正訓(xùn)練，一段時(shí)間之后，她終于不再害怕考數(shù)學(xué)了。

解決方法

焦慮是青少年中較常見的一種情緒障礙，這種情緒往往和精神打擊以及將來的、可能的威脅或危險(xiǎn)相聯(lián)系，在主觀上感到恐懼、煩躁、擔(dān)心、緊張、不愉快甚至痛苦等難以自制，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)伴有一定的生理反應(yīng)。

那么爸爸媽媽該如何幫助孩子預(yù)防焦慮呢?

(1)對(duì)孩子的期望與要求要合理

現(xiàn)在的孩子尤其是獨(dú)生孩子，擔(dān)負(fù)著好幾代人的希望。爸爸媽媽難免會(huì)對(duì)孩子提出這樣那樣的要求，但是一旦要求失當(dāng)，就會(huì)對(duì)孩子產(chǎn)生不良影響，所以爸爸媽媽一定要注意提出的要求要順應(yīng)孩子的生理和心理特性。同時(shí)，要尊重孩子，不能苛求孩子，當(dāng)孩子未達(dá)到要求時(shí)，千萬不要嘲諷挖苦，或者板著臉不搭理，這樣會(huì)使孩子感到壓抑，或是出于逆反心理而對(duì)抗，從而加重孩子的焦慮。爸爸媽媽應(yīng)給孩子一定的自主權(quán)利，與孩子談話時(shí)應(yīng)平等商討，如果孩子脾氣倔強(qiáng)，也要耐心教育，不要用命令、訓(xùn)斥的口氣，甚至采用粗暴和強(qiáng)制的方法，須知任何與孩子心理和生理不適應(yīng)的行為和方式都是錯(cuò)誤的，都是有害的。

(2)改善家庭環(huán)境 中國愛心網(wǎng) www.zhgax.com

要防止兒童過度的焦慮，作為爸爸媽媽，應(yīng)盡量給孩子一個(gè)寬松的環(huán)境，切不可動(dòng)輒就施高壓搞處罰。爸爸媽媽有責(zé)任和義務(wù)提高自己對(duì)孩子的管理、教育能力，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和解決孩子產(chǎn)生的問題。平時(shí)，要盡量每天抽出幾分鐘時(shí)間與孩子交心，一方面拉近爸爸媽媽與孩子的距離，另一方面增進(jìn)感情。要把孩子培養(yǎng)成自信、豁達(dá)、活潑、開朗的人，而要做到這一點(diǎn)，家庭環(huán)境一定要整潔、樸實(shí)、有條理；家庭成員之間要和睦、民主，有意營造一個(gè)良好的生活環(huán)境和家庭氛圍，這是讓孩子遠(yuǎn)離焦慮、實(shí)現(xiàn)健康成長的一個(gè)重要條件。

(3)恰當(dāng)?shù)刂笇?dǎo)孩子

當(dāng)孩子對(duì)某事表現(xiàn)出過強(qiáng)的焦慮時(shí)，爸爸媽媽要引導(dǎo)孩子講出自己所擔(dān)憂的事情，對(duì)孩子的痛苦表示同情，并盡量消除孩子的顧慮，幫助孩子控制不安和失敗的心情。由于焦慮往往是和緊張的氣氛相聯(lián)系的，所以爸爸媽媽可以經(jīng)常帶孩子進(jìn)行戶外活動(dòng)，或讓孩子參加體育鍛煉，這都有益于孩子保持樂觀的情緒，消除焦慮的不良影響。任何恰當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)，對(duì)孩子都是有益的。

(4)爸爸媽媽需要自我反省

孩子如果容易緊張、焦慮，爸爸媽媽需要自我反?。汉秃⒆又g是否存在關(guān)系不良?和孩子的溝通怎么樣?對(duì)孩子有沒有過多的批評(píng)和指責(zé)?在教育理念和方法、技巧上需要做哪些調(diào)整和改變?如果爸爸媽媽自身難以調(diào)整，應(yīng)該尋求專業(yè)人士的幫助。
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(5)幫助孩子檢測不合理的思維

如果孩子的個(gè)性氣質(zhì)容易緊張、焦慮和恐懼，爸爸媽媽應(yīng)該引起重視，幫助孩子澄清認(rèn)識(shí)。有些孩子的焦慮，往往不是真實(shí)的困難造成了焦慮，而是不合理的消極思維和臆測夸大了困難，貶低了自己的能力。所以幫助或者識(shí)別和監(jiān)測不合理的思維和擔(dān)憂，代之以合理思維，對(duì)于預(yù)防焦慮的發(fā)生很重要。

對(duì)于膽小怯懦、優(yōu)柔寡斷的孩子，需要多給予鼓勵(lì)和肯定，促使其嘗試探索、冒險(xiǎn)和犯錯(cuò)，不懼怕承擔(dān)責(zé)任。如果自己無法幫助孩子，應(yīng)該盡早尋求專業(yè)人士的幫助。

(6)敦促孩子加強(qiáng)體育鍛煉

體育運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)大腦內(nèi)啡肽的分泌，增加愉悅感，另外，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加大腦的血氧含量，消除大腦疲勞。游泳、打羽毛球、踢足球、打籃球、跳繩均可。體育鍛煉可以消除緊張和疲勞，提高孩子對(duì)緊張情境的心理承受能力，增進(jìn)意志力。

(7)嘗試音樂療法

在家庭中，選擇一些曲調(diào)比較舒緩、柔和、優(yōu)美的音樂，如《春江花月夜》、《漁舟唱晚》、《步步高》、《喜洋洋》等古典名曲或莫扎特、舒伯特的音樂，經(jīng)常播放，有助于調(diào)節(jié)和梳理情緒。
(8)調(diào)整孩子的食物結(jié)構(gòu)

在孩子每天的膳食中，應(yīng)該注意搭配足夠的蛋白質(zhì)、水和熱量，特別是新鮮蔬菜和水果。研究已經(jīng)證明：缺乏維生素可以造成疲勞，并且難以緩解，維生素B1、B6、B12和維生素E、C對(duì)活化腦細(xì)胞、增加腦細(xì)胞的能量供應(yīng)和恢復(fù)腦功能起到重要的作用，對(duì)消除壓力造成的腦疲勞和失眠都有助益。

(9)對(duì)孩子采用行為調(diào)節(jié)法

行為調(diào)節(jié)方法很多，如深呼吸和心理放松療法等。有效的行為調(diào)節(jié)方法無疑是焦慮癥孩子的福音。