你知道嗎？互聯(lián)網(wǎng)發(fā)展到今天，已經(jīng)發(fā)和生了天翻地覆的變化。最近的統(tǒng)計(jì)數(shù)字表明：我國的互聯(lián)網(wǎng)用戶已經(jīng)突破1億大關(guān)，達(dá)到1002億人，其中寬帶用戶就達(dá)3000萬之眾。互聯(lián)網(wǎng)的大發(fā)展，也給我國帶來了嚴(yán)峻的社會問題。從用戶角度看，我國網(wǎng)民的結(jié)構(gòu)呈現(xiàn)出低齡化的礦局勢　，據(jù)第15次CNNIC調(diào)查結(jié)果顯示，18歲以下的網(wǎng)民報占比例達(dá)到了16.4%。如何保證青少年健康上網(wǎng)，已經(jīng)成為今日互聯(lián)網(wǎng)必須正視的大事。

　　應(yīng)當(dāng)承認(rèn)：網(wǎng)絡(luò)是一種新鮮而神秘的高科技產(chǎn)物，對青少年有著強(qiáng)烈的誘惑力。我們現(xiàn)在的中學(xué)生，由于認(rèn)識能力有待于提高，在加上自我防護(hù)意識的缺乏，很容易沉湎于網(wǎng)絡(luò)，甚至患上“網(wǎng)絡(luò)成產(chǎn)癮癥”（IAD）。目前網(wǎng)絡(luò)成癮已經(jīng)成為中學(xué)生日益突出的心理衛(wèi)生問題，因此如何指導(dǎo)青少年學(xué)生正確認(rèn)識網(wǎng)絡(luò)及網(wǎng)絡(luò)心理調(diào)適，就顯得十分重要和必要了。

　　一、網(wǎng)絡(luò)成癮的界定

　　“網(wǎng)絡(luò)成癮”的概念，于1994年由美國紐約市心理醫(yī)生伊凡.＾金伯格最早提出的。在臨床上，網(wǎng)絡(luò)成癮是指患者對網(wǎng)絡(luò)過度依賴而導(dǎo)致心理性異常癥狀，以及伴隨而產(chǎn)生的心理性不適。具體表現(xiàn)為：對網(wǎng)絡(luò)操作的時間失控，隨著興趣的增加，欲罷不能，難以自拔，上網(wǎng)時間不斷延長，因此產(chǎn)生了一系列的心理和生理反應(yīng)：患者早晨起來后，會有一種立即上網(wǎng)的渴望；有關(guān)網(wǎng)絡(luò)上的情景反復(fù)出現(xiàn)在夢中或想象中；沉湎于網(wǎng)上自由交談或網(wǎng)絡(luò)互動游戲，而忽視現(xiàn)實(shí)生活的存在；人際關(guān)系淡溥，交際范圍逐漸變小，重者出現(xiàn)孤獨(dú)和憂傷、睡眠障礙、食欲下降、思維遲緩、精力不足等癥狀。最初只是精神上的依賴，渴望上網(wǎng)沖浪，以后發(fā)展為身體依賴，表現(xiàn)為情緒低落，頭昏眼花、雙手顫抖、疲乏無力、食欲不振。 中國愛心網(wǎng) www.zhgax.com

　　二、如何判斷一個人是否是網(wǎng)絡(luò)成癮的患者呢？

　　美國學(xué)者楊格，修改了賭博成癮的10個標(biāo)準(zhǔn)，保留了其中的8個作為網(wǎng)絡(luò)成癮的診斷指標(biāo)。但是，學(xué)者比爾德認(rèn)為，楊格的標(biāo)準(zhǔn)存在一些問題，他進(jìn)行了修改，制定了”5＋3“的診斷標(biāo)準(zhǔn)。其中的前5個標(biāo)準(zhǔn)是：

　　1.、是否沉湎于網(wǎng)絡(luò)；

　　2、是還為了滿足而增加上網(wǎng)時間；

　　3、是否不能控制、縮減上網(wǎng)時間和停止使用網(wǎng)絡(luò)；

　　4、當(dāng)縮減上網(wǎng)時間和停止使用網(wǎng)絡(luò)時，是否會感到疲倦、憂郁和痛苦或易怒；

　　5、實(shí)際上網(wǎng)時間是否比原定的時間長。

　　這是網(wǎng)絡(luò)成癮的必要條件。除此之外，還必須滿足于后3個標(biāo)準(zhǔn)中的1個：

　　1、危及重要的人際關(guān)系、工作、學(xué)習(xí)和生活；

　　2、對家庭成員、臨床醫(yī)生和其他人隱瞞真實(shí)的上網(wǎng)時間；

　　3、使用網(wǎng)絡(luò)是為了逃避現(xiàn)實(shí)或減輕精神困擾。

　　只要滿足上述“5＋1”標(biāo)準(zhǔn)，就可以診斷為網(wǎng)絡(luò)成癮。

　　三、學(xué)生與網(wǎng)絡(luò)成癮

　　青少年學(xué)生容易成為IAD患者，這是由學(xué)校的外部環(huán)境和網(wǎng)絡(luò)使用者的內(nèi)在因素綜合決定的。在校學(xué)生由于學(xué)校生活簡單，容易將學(xué)習(xí)和娛樂的重心轉(zhuǎn)移到網(wǎng)絡(luò)上來。另外青少年學(xué)生所處的年齡段決定了他們的求知欲望強(qiáng)烈、好奇心強(qiáng)、理想高遠(yuǎn)，但心理承受力差，容易有挫折感。當(dāng)競爭壓力過大時，或人際關(guān)系不和諧時以及生活不順利時，學(xué)生常常會選擇網(wǎng)絡(luò)作為發(fā)泄、放松或逃避的方式。然而越是沉湎于網(wǎng)絡(luò)上，實(shí)際遇到的困難就越無法解決。這種惡性循環(huán)導(dǎo)致了沉湎者對網(wǎng)絡(luò)的依賴性日益加重，最終發(fā)展成為網(wǎng)絡(luò)成癮。青少年學(xué)生一旦患上網(wǎng)絡(luò)成癮，就會對其產(chǎn)生極大的危害。 ，本文來中國愛心網(wǎng)

　　1.網(wǎng)絡(luò)成癮對學(xué)生生理健康產(chǎn)生危害

　　IAD患者由于上網(wǎng)時間長，大腦神經(jīng)中樞持續(xù)處于高度興奮狀態(tài)，引起腎上腺素水平異常升高，交感神經(jīng)過度興奮，血壓升高；體內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)分泌紊亂，如：分泌減少，引起神經(jīng)興奮性降低等等。這些改變可能引起一系列復(fù)雜的生理和生物化學(xué)變化，尤其是植物神經(jīng)功能紊亂，體內(nèi)激素水平失衡，會使肌體免疫功能降低，從而誘發(fā)種種疾病，如心血管病、胃腸神經(jīng)官能癥、緊張性頭痛、焦慮癥、抑郁癥等。同時由于眼睛長時間注視電腦屏幕，視網(wǎng)膜上感光物質(zhì)視紅質(zhì)消耗過多，若未能補(bǔ)充其合成物質(zhì)維生素A和相關(guān)蛋白質(zhì)，就會導(dǎo)致視力下降、眼痛、怕光、暗適應(yīng)能力降低等。
2.網(wǎng)絡(luò)成癮對學(xué)生學(xué)習(xí)成績產(chǎn)生負(fù)影響

　　上網(wǎng)成癮的學(xué)生由于花費(fèi)過多的時間沉湎地網(wǎng)絡(luò)，過分迷戀于網(wǎng)絡(luò)世界，從而導(dǎo)致思維遲鈍、精力不足。有的學(xué)生甚至搞起了“網(wǎng)戀”，根本無心上課，學(xué)習(xí)成績大大下降，甚至?xí)缯n、逃學(xué)。有數(shù)據(jù)顯示：認(rèn)為上網(wǎng)上癮，很難控制自己的中學(xué)生占被調(diào)查學(xué)生總數(shù)的65%；認(rèn)為花很多時間和精力玩游戲會使學(xué)習(xí)成績受到影響的占73.4%。由此可見，網(wǎng)絡(luò)成癮對中學(xué)生的學(xué)習(xí)成績所產(chǎn)生的負(fù)面影響是巨大的。

　　3.網(wǎng)絡(luò)成癮對學(xué)生心理健康產(chǎn)生嚴(yán)重危害

　　網(wǎng)絡(luò)成癮患者由于過分迷戀于網(wǎng)絡(luò)，長時間坐在電腦前，導(dǎo)致了于社會隔離，與同學(xué)、親人和朋友之間的溝通和交流大大減少，人際關(guān)系淡薄，導(dǎo)致抑郁水平和孤獨(dú)水平升高，而抑郁水平和孤獨(dú)水平過高，正是抑郁癥、社交恐懼癥、自我封閉人格、強(qiáng)近癥等心理疾病產(chǎn)生的前奏。

　　4.網(wǎng)絡(luò)游戲一般以“攻擊、戰(zhàn)斗、競爭”等為主要內(nèi)容，學(xué)生長期玩飛車、爆破和槍戰(zhàn)等游戲，不僅會模糊他們的道德認(rèn)知，還會誘發(fā)他們的功擊性行為，甚至反社會行為。

　　如何面對網(wǎng)癮

　　1.正視危害

　　沉湎于上網(wǎng)，尤其是沉湎于黃色網(wǎng)站，危害極大。它會使人沉湎于虛擬世界，自我封閉，與世界產(chǎn)生隔閡　，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)，甚至中斷學(xué)習(xí)，甚至中斷學(xué)業(yè)。久而久之，還會影響正常認(rèn)知、情感和心理定位，導(dǎo)致人格的偏離，甚至發(fā)生意想不到的可怕后果。有的因上網(wǎng)成癮，神情恍惚，人格扭曲，無心讀書，中途輟學(xué)；如無錢上網(wǎng)，攔路搶劫，偷竊財物，導(dǎo)致違法犯罪；還有的幾天幾夜泡在“網(wǎng)吧”。即使上網(wǎng)沒有成癮的人，如果每天12小時坐在電腦面前，就會讓自己少活10年以上。 ，本文來中國愛心網(wǎng)

　　2.以新代舊

　　在戒除某種習(xí)慣時，這種習(xí)慣仍有很大的誘惑力，這是正常的心理現(xiàn)象。對于上網(wǎng)成癮的患者是正在戒除網(wǎng)癮的青少年，應(yīng)注意培養(yǎng)新的愛好和志趣。要盡可能參加一些自己喜歡的活動，多做一些自己感興趣的事情，用自己的新行為和習(xí)慣來代替上網(wǎng)習(xí)慣，沖破網(wǎng)癮誘惑的陣陣波浪。

　　3.科學(xué)安排

　　科學(xué)合理安排上網(wǎng)時間和內(nèi)容，尤其要為自己約法三

章：一是控制上網(wǎng)時間。每周最多2－－3次，每次上網(wǎng)時間一般不超過2小時，而且連續(xù)操作1小時后應(yīng)休息15分鐘。二是限制上網(wǎng)內(nèi)容。每次上網(wǎng)前，一定先明確上網(wǎng)的任務(wù)和目標(biāo)，不迷戀于網(wǎng)上游戲，堅(jiān)決不上黃色網(wǎng)站。三是準(zhǔn)時下網(wǎng)。上網(wǎng)之前，根據(jù)任務(wù)量限定上網(wǎng)的時間，時間一到，馬上下網(wǎng)，不找任何借口，不原諒自己，不寬容自己。

　　4.請人監(jiān)督

　　戒除“網(wǎng)癮”尋求別人的支持和幫助非常重要，最好的辦法是找到一個人幫助你克服這個問題。這種支持可來自同學(xué)、老師、朋友和家庭，可先向他們講明自己控制上網(wǎng)的計(jì)劃，請他們監(jiān)督；當(dāng)“網(wǎng)癮”出現(xiàn)時，請他們及時提示，幫助克服。平時的活動，要多與同學(xué)在一起，同他們一起上課，一起學(xué)習(xí)，一起交流，在他們的帶動和幫助下，有助于你淡化網(wǎng)癮，把精力集中到學(xué)習(xí)上來。當(dāng)你取得一定成績時，比如按計(jì)劃已經(jīng)執(zhí)行一周，不妨對自己進(jìn)行獎勵或暗示，學(xué)會自己為自己加油。 www.zhgax.com

　　5.預(yù)防為主

　　對于每個人來說，特別是青少年，一旦患上網(wǎng)絡(luò)成癮癥，要戒除一定會很困難。因此，預(yù)防是治療上網(wǎng)成癮的最好良方。一是提前打好“預(yù)防疫苗”。采取各種有效的方法，堅(jiān)決杜絕上黃色網(wǎng)站，控制不玩或少玩網(wǎng)絡(luò)游戲。二是豐富日常生活。平時積極參加社會、學(xué)校等方面舉辦的各種有益的活動，注意培養(yǎng)自己良好的興趣、愛好；多與家長、老師和同學(xué)交往溝通，獲得心靈上的慰籍與成長。三是及時遏制上網(wǎng)有癮的苗頭。當(dāng)你出現(xiàn)上網(wǎng)成癮的苗頭時，立即采取有效的措施，及時控制自我，決不寬容自己，以防止上網(wǎng)成癮癥的發(fā)生。
6.尋求幫助

　　當(dāng)你自己無法解決上網(wǎng)成癮的時候，一定要積極主動地尋求專業(yè)人員的幫助。一是可以找心理咨詢師進(jìn)行個體咨詢。二是可以參加團(tuán)體心理訓(xùn)練，這是戒除網(wǎng)癮很有效的方法。通過在一定條件下在一定歷史條件下豐富多彩的群體互動活動，對你產(chǎn)生感染、促進(jìn)和推動作用，幫助你改變認(rèn)知，改變心態(tài)，獲得心理上的提升，同時學(xué)會制定自我管理的行為契約，根據(jù)目標(biāo)行為完成與否進(jìn)行正強(qiáng)化和負(fù)強(qiáng)化。參加團(tuán)體心理對于預(yù)防或戒除網(wǎng)癮會有顯著效果。