如何養(yǎng)成良好的習(xí)慣?08-02-20 10:44  發(fā)表于：《角落》　分類：未分類

我們都知道養(yǎng)成良好的習(xí)慣對我們自身是很有好處的，但是要養(yǎng)成良好的習(xí)慣并不是一件輕而易舉的事，因?yàn)槿瞬⒉皇菃渭兊厥芾硇灾?，還要受自己思維和行為慣性的制約。所以要養(yǎng)成良好的習(xí)慣首先需要克服這些慣性作用，如何來克服這些慣性呢？

首先要認(rèn)識你要養(yǎng)成的良好習(xí)慣的意義。清楚你一旦養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣后，對你將意味著什么，這樣會激起你欲養(yǎng)成該習(xí)慣的強(qiáng)烈的愿望。一旦有了這種強(qiáng)烈的愿望，你就可以把這些意義和愿望都寫下來，貼在自己經(jīng)常看到的地方以提醒自己。

其次要制定習(xí)慣養(yǎng)成計(jì)劃。這個(gè)計(jì)劃要有足夠的長度，要想在三天兩天就養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣是很不現(xiàn)實(shí)的，一般至少要訂三周以上的計(jì)劃，計(jì)劃要隨身攜帶，用以督促自己的行動。每天要求自己在同一時(shí)間和同一地點(diǎn)按著計(jì)劃重復(fù)某一行為，若做到了就在計(jì)劃上畫個(gè)記號，體會一下完成任務(wù)給自己帶來的好處，這其中定時(shí)和定點(diǎn)對養(yǎng)成習(xí)慣是非常必要的。

第三要為自己養(yǎng)成良好的習(xí)慣創(chuàng)造有利的條件。如果你想養(yǎng)成運(yùn)動的習(xí)慣，就要為自己創(chuàng)造易于運(yùn)動的條件，如：平時(shí)要穿運(yùn)動裝、運(yùn)動鞋，并把運(yùn)動器械放在自己伸手可及的地方，這樣行動起來比較方便，自然容易養(yǎng)成習(xí)慣。同理若要養(yǎng)成復(fù)習(xí)的習(xí)慣，你也需要為復(fù)習(xí)提供方便，比如在書桌上只擺放當(dāng)天的筆記，不擺放書和其它雜物，并把最需要復(fù)習(xí)的科目的筆記擺在最上面。你也可以把要復(fù)習(xí)的內(nèi)容做個(gè)便條放在兜里隨時(shí)翻看。

第四要進(jìn)行自我賞罰。實(shí)行賞罰時(shí)要做到罰得及時(shí)，獎得適當(dāng)。若自己沒有做到按計(jì)劃行動就要對自己實(shí)行雙倍任務(wù)量的懲罰，一旦自己堅(jiān)持了三天或者五天（總之你自認(rèn)為值得獎勵時(shí)），就要滿足一下自己的愿望作為對自己耐力的獎賞。以上都屬于自我控制法（內(nèi)控法），此外你也可以采取環(huán)境或者他人控制法（外控法）。比如你可以將自己要養(yǎng)成的習(xí)慣及其期限公布于眾，這樣無形中就會對自己產(chǎn)生一個(gè)欲兌現(xiàn)諾言的壓力，使你不能松懈，自然有利于你形成習(xí)慣。另外還可以經(jīng)常和那些具有良好習(xí)慣的同學(xué)為伍，不斷向他們學(xué)習(xí)，這樣你就會受到他們身上的好習(xí)慣的影響，慢慢地自己也就養(yǎng)成了這種好習(xí)慣?？傊?，養(yǎng)成良好習(xí)慣對人生的意義是非常重大的，每一個(gè)良好習(xí)慣的形成都會為你開拓一方精神的疆土，把你帶到一個(gè)嶄新的境地，你渴望有一個(gè)良好的習(xí)慣嗎？那么就不妨按上述方法試一試吧。

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