寶寶晚上不能很好入睡，爸爸媽媽首先要查看他是否有發(fā)燒、耳炎、腹痛、腹瀉、哮喘、食物過敏等情況，以便及時醫(yī)治。不過生病的情況畢竟是少數(shù)，更多時候，爸爸媽媽要注意糾正自己帶孩子的不良習(xí)慣。如果認(rèn)清了原因，完全可以“防患于未然”。看看你是否有過以下行為，可能就是這些行為影響了寶寶的睡眠質(zhì)量。
　　
　　1 睡前飲食安排不當(dāng)
　　今天的晚飯都是蝶蝶喜歡的，她吃飽喝足后，小肚子都圓滾滾的了，她飽到連平時喜歡的散步都不想去了，看了會兒電視就昏昏欲睡了。這天晚上，蝶蝶睡得不踏實，經(jīng)常翻身，夜里還起來上了好幾次廁所。媽媽感嘆：以后不能讓她吃喝得太多。
　　溫馨提醒：肚子太餓或吃得太飽都可能影響寶寶的睡眠質(zhì)量。如果吃得太少，肚子餓，胃會鬧別扭；如果吃得太多，胃的負(fù)擔(dān)太重，寶寶會感到悶、脹，食物也容易倒流；喝得太多會導(dǎo)致過多排尿，不利于寶寶睡眠。
　　如果寶寶習(xí)慣了上床前要吃大量東西才能入睡，爸爸媽媽可以逐漸延長喂食與睡覺之間的間隔，并在睡覺前讓寶寶上一次廁所，這樣由于吃得過多和排便需要而感到不適進而醒來的機會就會減少。對于那些夜間醒后需要進食才能再睡的寶寶，爸爸媽媽要減少吃的數(shù)量，逐漸杜絕這個壞習(xí)慣。
　　
　　2 縱容寶寶過度自由
　　鳴鳴在家里享有高度的“自由”，他想玩的時候就玩，想吃的時候才吃，若是不能隨心所欲，他就會哭鬧不休。家里人舍不得他受這種委屈,只好讓他“自治”。于是，他興致高的時候，晚上要玩到10點多才去睡覺，睡得還很不踏實，晚上常常醒來，而且一醒來就很難再睡著，要爸爸媽媽哄很久。
　　溫馨提醒：鳴鳴的睡眠問題源于他的生活太“自由”。要知道，70%～80%的寶寶夜里睡眠不好是因為沒有建立晝夜交替的節(jié)奏，這些寶寶往往沒有學(xué)習(xí)過自己入睡，他們睡得很不踏實，夜里醒來后，總需要爸爸媽媽的陪伴，否則就難以再入睡。
　　其實，從寶寶4個月開始，爸爸媽媽就應(yīng)該給寶寶建立一個時間表，使寶寶的起床、吃飯、午休、睡覺都規(guī)律化；若寶寶至今尚未有規(guī)律的生活，爸爸媽媽可要抓緊了。睡覺自然也要讓寶寶覺得有規(guī)律可循，爸爸媽媽可以幫寶寶形成一個“就寢腳本”。舒適的就寢過程包括洗澡、換衣服、安慰、抱洋娃娃、講故事和唱兒歌等。爸爸媽媽將這些睡前要做的事情形成固定的順序，在寶寶睡覺前實行，這樣持續(xù)一段時間，寶寶就會在腦子里形成一個“就寢腳本”——寶寶知道爸爸媽媽和他做某些事情時，就說明快要睡覺了。
　　
　　3 給予過多的強烈刺激
　　這次周末，昊昊特別高興，因為爸爸媽媽帶她去公園，白天玩兒童樂園里的蹦蹦床、旋轉(zhuǎn)茶壺……晚上看燈展，斑點狗、小兔子……全都那么活靈活現(xiàn)，就是看到獅子和老虎的血盆大口時嚇了一跳。昊昊當(dāng)天晚上就做了噩夢，接下來幾天夜里，昊昊也睡得不好。
　　溫馨提醒：如果白天家里亂哄哄的，或者過于熱鬧，打亂了寶寶的日常作息規(guī)律，寶寶夜里肯定睡不安生。如果家里發(fā)生了什么“大事”，比如寶寶燙著了或摔著了，家里被竊賊光顧讓寶寶深感威脅，又如爸爸媽媽要上班，寶寶突然被送進幼兒園或寄養(yǎng)到奶奶家里，這些都會影響寶寶的睡眠，因為，不管高興還是恐懼，都會在寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)里持續(xù)一段時間。
　　4 臥室功能過多
　　亮亮已經(jīng)有自己的房間了，爸爸媽媽作了精心的布置。看！小家具上貼了好多識字卡片，門口貼了一大一小兩雙腳印，還在邊上貼了“大”、“小”、“左”、“右”?？墒橇亮烈稽c也不喜歡進自己的房間睡覺，他總是想在爸爸媽媽的房間睡，他覺得爸爸媽媽的房間更舒服。
　　溫馨提醒:亮亮的房間不像是臥室，倒像是在一個“小教室”里放了一張床。寶寶的臥室應(yīng)該是溫馨舒適的：
　　1.房間的溫度，冬季要在18℃～20℃，夏季臥室要涼爽，保持室內(nèi)空氣的適當(dāng)流通。
　　2.臥室應(yīng)該安靜，室內(nèi)的色調(diào)要柔和，比較熱烈的紅色、黃色是不合適的。
　　3.寶寶的床應(yīng)該很舒適，床的大小應(yīng)該適合寶寶的身材，過大會讓寶寶覺得寂寞、不安全，過小會讓寶寶的肢體伸展不開；被子不要蓋得太厚。
　　4.臥室內(nèi)的電燈開關(guān)應(yīng)該是寶寶在床上能夠碰到的，當(dāng)寶寶需要時，他可以自己開燈，不會因黑暗而哭鬧；若是孩子夜里醒來哭鬧，大人過去看時，燈光要盡量暗淡，不要和他過多講話，等他慢慢睡著。
　
　　
　　5 任午睡泛濫成“災(zāi)”
　　銘銘今年住在外婆家里過暑假，開始的新鮮感過后，銘銘白天就經(jīng)常一睡就是一下午。外婆想，小孩子正長身體呢，多睡覺有好處。誰知，銘銘開始晚上不要睡覺了，要么就是睡到半夜，醒來后非要玩到累了再睡，沒多久外婆就被累出病來了。
　　溫馨提醒：很顯然，如果白天寶寶睡得太多，晚上必然會睡不好。實際上，對寶寶而言，午睡并不影響夜晚的入睡，反而有助于保持午后的清醒和情緒的穩(wěn)定。但午睡過多會影響他們的夜間睡眠。那么寶寶究竟需要多少睡眠時間呢？專家推薦的每日最低睡眠量：3～6歲的寶寶，全天共需要12小時左右的睡眠, 白天只需要一次性睡1～2小時便可。
　　如果寶寶白天睡得太多，爸爸媽媽可以通過減少寶寶白天小睡的次數(shù)和每次小睡的時間，來減少睡眠量?？梢杂闷渌麑殞毟信d趣、能使他愉悅的活動來占據(jù)睡眠時間,也可以通過定時喚醒寶寶來縮短小睡時間。
　　
　　6 讓沒有睡意的孩子躺在床上待睡
　　不少爸爸媽媽明白，要讓寶寶養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣?？墒?，有時候?qū)殞毶洗埠缶襁€是很好，無論怎么哄，就是不想睡。在等待睡意的時間里，寶寶太無聊，沒有事干，所以拽個東西咬或吮手指頭，甚至慢慢養(yǎng)成了習(xí)慣，不這樣做就睡不著。真讓人頭疼。
　　溫馨提醒：在床上等待入睡的時間太長，寶寶無聊之下當(dāng)然會沒事找事干，而被角、手指頭是唾手可得的絕佳“玩具”，所以這時寶寶就容易養(yǎng)成吮手指等壞習(xí)慣。針對這種情況，爸爸媽媽一個是要增強寶寶睡覺2小時前的活動量，比如在墊子上蹦一蹦、跳一跳，到外面去散步、跑跑；另一個就是要想辦法縮短在床上的待睡時間，等到寶寶有困意時再讓他上床，這樣他躺在床上沒多久就會睡著了。

7 衣著不適
　　小飛睡覺時老是給爸爸媽媽出難題：一會兒說被子太重，嫌被子的面料不夠“滑溜溜的”；一會兒又要脫光了衣服再睡覺……爸爸媽媽常常要費一個鐘頭來安頓他，自己才能睡覺。
　　溫馨提醒: 給寶寶舒適的睡眠，爸爸媽媽還要注意一個細節(jié)，就是寶寶的睡衣和被子。寶寶的肌膚很嬌嫩，睡覺時容易出汗，還喜歡翻身，所以睡衣的布料要柔軟，材質(zhì)一定要透氣和吸汗。推薦爸爸媽媽給寶寶準(zhǔn)備真絲和棉質(zhì)的睡衣。寶寶的被子也要輕柔為好?！　?
　　

8 入睡習(xí)慣沒培養(yǎng)好
　　君君從小一直由爺爺抱在懷里入睡，無論是午睡還是晚上睡覺，都是常年如此。進幼兒園后，君君怎么都不要睡覺，非要老師抱著哄，老師還要照顧其他很多小朋友，讓她一個人躺在小床上，她就大哭不止。
　　溫馨提醒：爸爸媽媽不可能一輩子都抱著寶寶入睡，總要讓他學(xué)會自己入睡，習(xí)慣的養(yǎng)成宜早不宜晚，所以，最好從嬰兒時期就不要抱寶寶在懷里睡，盡早讓孩子試著單獨睡小床。