案例：怕闖禍爹媽下達“外出禁令”

初二學生喬齊，盼星星盼月亮，終于盼來了不用念書、不用考試、不用上課的暑假，可半個月過去了，他的興奮勁也全沒了。爸媽擔心他在外面闖禍，規(guī)定沒有他們的陪同不許擅自出門。然而好不容易等到他們下班回家，得到的回答卻是工作太累沒力氣陪他出去。書桌－飯桌－電視機，喬齊每天的生活就在這三點之間慢慢地被消磨掉！有一天，喬齊忍不住向爸媽訴苦，沒想到?jīng)]得到他們的同情，反而討來一通批評——說喬齊不愛學習、不像同事家的小孩利用暑假練習書法、不像親戚家的妹妹自加壓力去上英語提高班。經(jīng)過這次碰壁，此后喬齊再也不說什么，免得自討沒趣。跟同學的電話交流又成了“籠中生活”的唯一亮點，無奈此舉造成電話費暴漲，老媽當機立斷規(guī)定以后每天通電話只許問作業(yè)，時間不許超過十分鐘。上個星期天，也許是爸媽見喬齊在家悶得太厲害了，破例允許他和小伙伴出去踢球。結果，T恤衫被弄得臟兮兮的，衣袖也被撕破了。老媽為此大發(fā)雷霆，再也不許喬齊出去“瘋”了。

經(jīng)歷了一年的辛苦學習，莘莘學子終于盼來了為期兩個月的暑假。許多學生對企盼已久的假期都有著自己的小計劃。但每年都有相當一部分中學生對假期生活缺少規(guī)劃，或陪伴著電視、或沉迷網(wǎng)絡、或懶散睡覺……使得原本豐富多彩的假期變得單調(diào)而了無生趣。

如何讓自己的孩子度過一個愉快而充實的暑假，成了擺在家長面前的一個難題。在此向各位家長提出幾點建議。

一、和孩子一起制定作息時間表

不少中小學生在假期里生活無規(guī)律，沉迷網(wǎng)絡，或者其它一些不健康的生活方式，使得原本豐富多彩的假期也變得蒼白而了無生趣。改變這種狀態(tài)的有效方法，就是制定一個切實可行的作息時間表。

下面為中學的孩子提出一份的暑期時間安排建議，讓您的孩子玩有所學，學有所樂，快快樂樂地過暑假！

您也可以幫助孩子制定自己的時間計劃，安排自己的暑假生活。家長們在為孩子制定作息時間表時，不要把家長的意見強加給孩子，而應該讓孩子參與制定，了解孩子有哪些要求，只要要求合理就應盡量滿足。還要根據(jù)實際情況及時調(diào)整，這樣孩子執(zhí)行時間表就有積極性。

時間表制定好了，讓孩子完全自覺遵守規(guī)定是不可能的，多少要帶有一點強制成分，因此家長要督促孩子遵守規(guī)定，經(jīng)常進行檢查。有些事情不容易從成果中檢查出來，那么就安排在大人下班后做，讓孩子在家長的督促下完成。當孩子遵守作息時間做得好時，家長要給予適當?shù)莫剟睢?/p>

二、勿忘親子溝通

小學高年級學生，特別是初中生想要擺脫父母束縛的意識越來越強烈，要求獨立，渴望得到父母的尊重。但從感情上仍然對父母有依賴性，他們的成長也還需要父母的正確引導。

江蘇省中學生心理信息采集分析中心的一項調(diào)查顯示，能夠常和爸爸媽媽在一起談心的，高中生有60％左右，初中生還不到55％。在回答“當你遇到困惑或者難解的心結時，更愿意傾訴的人是誰”時，選擇父母的初中生占24％，高中生還不到20％，他們更愿意傾訴的對象是同學或朋友。專家提醒家長在家庭生活中多尊重孩子、理解孩子、信任孩子，才能了解孩子，有針對性教育孩子。

暑假里，父母與孩子在一起的時間多了，這正好是父母與孩子進行親子溝通的大好時機。

帶孩子到大自然中去，有條件的可以外出旅游，也可以到郊區(qū)讓孩子親近自然，這不僅有益于孩子健康，增長孩子的知識，也增加了親子溝通。其他的形式還有參加體育文娛活動、觀看演出、參觀展覽等等。

父母們要盡量多與“空巢”孩子溝通，在工作的時候不忘給獨自在家的孩子打打電話，下班后多抽點時間和孩子聊天，協(xié)助孩子制定學習、生活計劃，星期天的時候帶孩子外出逛逛公園等等，切忌讓孩子產(chǎn)生自己被遺棄的感覺而影響身心健康。

在與子女進行溝通時要注意以下幾點：

（1）少批評，多鼓勵

孩子在學習的過程中是需要成人指導，需要建立正確的價值觀。有的父母往往是看到子女的壞行為時才出聲指正，對好的行為則似乎視若無睹，其實父母的贊賞，可以使孩子在學習過程中建立自信及肯定自我價值。

（2）小心聆聽，積極響應

聆聽不單能明了孩子說話表面的意思，也能探索了解孩子說話背后所傳出的訊息。與孩子交談時，家長要學會當一個好聽眾，言語要溫和并充滿慈愛，多用關切商量的語氣、平等的姿態(tài)。孩子長大了，有了一定的主見，已經(jīng)不愿意再當被訓導的角色，但他們思想活躍，又希望有個細訴衷腸的對象。這時的家長應該改變原來的教育方法，努力創(chuàng)造一種“聆聽的氣氛”。

（3）親子齊定合理的期望

父母慣常以命令式去要求孩子做或不做某些事情。其實父母可多表達自己對子女的感受、期望，也讓子女表達他的想法、感受及期望，然后協(xié)議一些合理而可行的準則，最重要是子女愿意接受的。

（4）給孩子足夠的自由天地

處于青春期的孩子都渴望有自己的空間，有自己的私區(qū)，家長盡量不要干預他們的私事，給他們一個自由的空間。還有些孩子喜歡獨處，不愿意與家長在一起，盡管如此，他們卻不希望家長也這樣對待他。

（5）把不好說的話寫下來

孩子做了好事或錯事，父母不便用語言直接交談時，可以把不想直接向孩子說或可能不中聽的話寫下來，通過恰當?shù)姆绞阶尯⒆涌吹健Ｒ驗榘言拰懴聛恚愕脑捑蜁@得很有份量，一般人認為白紙黑字更加可信。

三、讓孩子遠離“第三狀態(tài)”

每年暑假過后，學生中普遍存在體虛、疲倦、記憶力衰退、注意力不集中等“第三狀態(tài)”，這就是所謂的假期綜合癥，其表現(xiàn)往往是：

（1）睡眠不足生物鐘失調(diào)

假期開始，生活節(jié)奏放慢，有些孩子過分迷戀夜生活，沉湎于小說、卡通書、影視、上網(wǎng)，或被游戲機所迷醉，睡眠得不到保證。長時間的睡眠不足，不僅會使人體的生物鐘失調(diào)，促人早衰和引起某些疾病，還會影響孩子的生長發(fā)育。

（2）飲食不節(jié)小胖墩增加

由于天氣熱，不少孩子濫吃冷飲，加之時下冷飲新品又令人目不暇接，孩子難以抵擋其“誘惑”，嚴重影響了一日三餐的正常攝入，從而導致營養(yǎng)不良或營養(yǎng)的不均衡。有些孩子則一天到晚吃個不停，再加上運動過少，會出現(xiàn)許多小胖墩。

（3）過度用眼小近視出現(xiàn)

暑假期間，本是學生休生養(yǎng)息、調(diào)整身心、保護視力的好時機，但在暑假的門診中，不少家長告訴醫(yī)生，他們的孩子近來出現(xiàn)視力模糊、眼珠不靈活、目光呆滯等癥狀，多數(shù)是因為這些孩子無節(jié)制地看電視、玩游戲機、上網(wǎng)，長時間、近距離地用眼，造成了視力的明顯下降。專家呼吁，暑假期間家長一定要督促孩子注意用眼衛(wèi)生，特別要限制看電視、玩游戲機的時間，發(fā)現(xiàn)孩子有視力下降的狀況要及早求醫(yī)。

讓孩子遠離“第三種狀態(tài)”，要堅持“三要三不要”

（1）要有規(guī)律地生活，不要隨心所欲

家長要引導孩子合理安排好娛樂、學習、休息的時間，既不能把暑假變成學校生活的延伸，也不能放縱孩子，想干什么就干什么，特別是要控制孩子上網(wǎng)時間，注意瀏覽其上網(wǎng)內(nèi)容，對孩子外出玩耍也要交代好注意事項，以防不測。

（2）要積極實踐，不要整天學習

暑假，適當復習舊課，做點題目，對鞏固舊知、增強能力是大有作用的，但天天復習，整天做題，孩子容易膩味。暑假是孩子接觸社會、增加閱歷、鍛煉人際交往能力的好時機，家長要讓孩子多參加學校、社區(qū)組織的文體活動。比如讓城里的孩子到農(nóng)村去生活，讓農(nóng)村的孩子走進城市，相互間交朋友，互相學習。應利用暑假讓孩子共同參與一些家務活動、完成一些雙方確定的計劃。還可以利用暑假讓孩子多親近自然，陶冶孩子的情操，培養(yǎng)孩子的審美意識和審美能力。

（3）要適量閱讀課外書籍，不要整天無所事事

家長要鼓勵孩子閱讀一些課外書籍，古今中外名著、自然科學、社會科學都可以瀏覽一點。要引導孩子可以通過圈劃、討論、記筆記等多種方法提高閱讀質(zhì)量。家長還可以與孩子共同閱讀，起到督促、引導的作用。閱讀課外書不僅能使中小學生增長知識，而且有利于培養(yǎng)他們良好的讀書習慣。有些家長擔心孩子的安全，怕把孩子放出去“出事”、“闖禍”，為了省事，把孩子整天“關”在家里，讓他們與電視為伴，這也是不可取的。（作者：江蘇省心理教育名師　高級心理保健師　張福新）

本文由鐘紅娟收錄

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