請(qǐng)關(guān)注你的健康!
——杜京葉讀書心得,有感而發(fā)!
近期讀到一組文章,內(nèi)容很好,特收集整理,以饗讀者。
健康是一個(gè)四維概念
健康的概念不斷發(fā)展,由單一的生理健康(一維)發(fā)展到生理、心理健康(二維),又發(fā)展到生理、心理、社會(huì)適應(yīng)能力良好(三維),再發(fā)展到生理、心理、社會(huì)適應(yīng)能力良好、道德完善(四維),這個(gè)四維健康新概念是1990年世界衛(wèi)生組織最新概括的。
你有健康的理念嗎?
健康,對(duì)于一個(gè)人生命的重要性是不言而喻的,但是,在現(xiàn)實(shí)生活中對(duì)健康的理念卻各不相同。目前,人們對(duì)健康持有三種不同的態(tài)度。
第一種人是懂得健康,并按健康規(guī)律去生活的人。如中國(guó)古代的名醫(yī)孫思邈,他非常懂得養(yǎng)生之道,活了101歲,并在70歲時(shí)寫出了《千金藥方》,100歲時(shí)寫出了《千金醫(yī)方》。
第二種人是宿命論者,認(rèn)為活多活少由天注定,不相信健康有規(guī)律可循。生活中無(wú)所顧忌,想怎么樣就怎么樣,抽煙、喝酒成癮,最后摧殘壞了自己的身體。。
第三種人是相信健康之道,但卻不按健康規(guī)律執(zhí)行。這種人最多,結(jié)果也不能長(zhǎng)壽。許多名人、大腕的早逝都與不遵循健康規(guī)律有必然的聯(lián)系。
健康標(biāo)準(zhǔn)
這是聯(lián)合國(guó)公布的健康標(biāo)準(zhǔn)。讓我們自測(cè)一下吧,健康與否就一目了然。
1.精力充沛,能從容不迫地應(yīng)付日常生活的壓力而不感到過(guò)分緊張,你可以從事你渴望做的一切工作;
2.處事樂(lè)觀,態(tài)度積極,樂(lè)于擔(dān)責(zé)任,嚴(yán)于律己寬以待人;
3.應(yīng)變能力強(qiáng),能夠較好地適應(yīng)環(huán)境的各種變化;
4.對(duì)于一般感冒和傳染病有抵抗能力;
5.體重標(biāo)準(zhǔn),身體勻稱,站立時(shí)身體各部位協(xié)調(diào);
6.眼睛明亮,反應(yīng)敏捷,無(wú)炎癥;
7.頭發(fā)有光澤,無(wú)頭屑或較少;
8.牙齒清潔,無(wú)齲齒、無(wú)疼痛,牙齦色正常無(wú)出血現(xiàn)象;
9.肌肉、皮膚有彈性,走路感覺輕松;
10.善于休息,睡眠好。
關(guān)注男性健康
1.缺水會(huì)使男性的身體過(guò)早衰老,皮膚失去光澤。年輕男子要做的是,至少早晚喝一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道,補(bǔ)充夜間失去的水分;晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過(guò)于粘稠。
2.在水果和蔬菜中,番茄是維生素C含量最高的一種。每天至少吃一個(gè)番茄,可以滿足一天所需的維生素。
3.每日三餐加點(diǎn)醋可以延緩血管硬化的發(fā)生。洗手之后先敷一層醋,保留20分鐘后再洗掉,可以使手部的皮膚得到很好的照顧。
4.男性是最容易缺鈣的群體,而牛奶的補(bǔ)鈣效果優(yōu)于任何一種食物,酸奶的效果更佳。
關(guān)注女性健康
1.多享受早晨8-9點(diǎn)的陽(yáng)光。
2.跑步、騎腳踏車等運(yùn)動(dòng)可以保持腿部?jī)?yōu)美的線條。
3.熱水泡腳可有效預(yù)防靜脈曲張。
4.精神極度疲倦時(shí)并不適宜運(yùn)動(dòng)減壓,休息更重要。
5.冬季少做戶外運(yùn)動(dòng)。
6.10層以下不乘坐電梯。
7.每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)。
8.邊看電視邊做柔軟體操。
9.經(jīng)常散步。
10.午休也是健身的好時(shí)間,不一定非等到晚上。
11.睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康。
12.運(yùn)動(dòng)后休息半小時(shí)再入浴。
關(guān)注年輕人健康
每天清晨,老年人都在打拳、跑步,鍛煉身體,年輕人大都在睡懶覺,似乎健康是老年人的事。
現(xiàn)在最不講究健康的是年輕人。他們生活雜亂無(wú)章,早上不吃早飯,晚上大吃大喝;晚上不睡,早上不起;甚至把能抽煙、能喝酒視為一種榮耀或本事。
雖然健康受多種因素影響,但是生活方式科學(xué)與否對(duì)身體健康起著決定性的影響。據(jù)有關(guān)調(diào)查,現(xiàn)在我國(guó)的老年病,如心腦血管疾病等的發(fā)生已比原來(lái)提前了20年,許多中青年人都患上了心腦血管疾病。這都是由于不健康的生活方式引起的。所以,年輕不等于健康。
有句話送給年輕人:年輕的時(shí)候用健康換金錢,老來(lái)用金錢換健康,但也不是用金錢都可以換到健康的!
請(qǐng)關(guān)注你的健康吧!不僅是身體健康,應(yīng)該是“四維”的健康!
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