老年人情緒調(diào)節(jié)20法

      杜京葉有感而發(fā)

                                                2010.6.8

    我發(fā)現(xiàn)身邊不少退休的老同志，兒成女就，生活無憂，該頤養(yǎng)天年了，反而患上了抑郁癥。我認(rèn)為大都是情緒調(diào)節(jié)失當(dāng)所致?？空l都不如靠自己，自己的心情自己做主，人救不如自救，自己想辦法調(diào)整好自己的情緒，有個(gè)好身體，自己不遭罪，也少給兒女添麻煩，何樂而不為呢！

    凡是人都可能會(huì)有煩惱，問題是看你會(huì)不會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，盡快地?cái)[脫煩惱，下面的方法不妨一試，希望能使您開心面對(duì)每一天！

     1.量力而行。如果你感到自己的工作和生活有點(diǎn)力不從心，那么你應(yīng)該考慮給自己適當(dāng)減負(fù)；

    2.擁有兩個(gè)知心朋友，包括生活和工作方面的，性格可以與你相異；

    3.犯錯(cuò)誤后能挽回盡量挽回，不要過度內(nèi)疚，要知道你是人，不是神，人人都可能犯錯(cuò)誤；

    4.“兒孫自有兒孫福，枉為兒孫做馬牛”。兒孫的事讓他們自己做主，力所能及幫點(diǎn)忙，但是幫忙不添亂，到位不越位，特別是孫輩的教育問題，當(dāng)好配角，不要獨(dú)攬；

    5.多自省，少自責(zé)。自責(zé)是一種十分愚蠢的自我折磨，過去的就讓他過去。自省有利于吸取教訓(xùn)，繼續(xù)前進(jìn)；

    6.學(xué)會(huì)傾訴。有委屈不妨向知心人訴說一番，免得放在心里發(fā)霉，毒害身體；

    7.張弛有度。該放松時(shí)且放松，磨鐮不誤砍柴工，調(diào)整好心情會(huì)提高做事的效率；

    8.有時(shí)間多陪陪老伴，那是您的責(zé)任，也是您的福氣所在；

    9.學(xué)會(huì)不生氣。生氣是拿他人的錯(cuò)誤折磨自己，不干這種傻事；

    10.有時(shí)間看看書，讀讀報(bào)，上上網(wǎng)，敲篇文章，述述情懷，既不落后形勢(shì)，又有益健康；

    11.淡化身外之物，學(xué)會(huì)理智地待人接物；

    12.好漢不夸當(dāng)年勇，也不要總提起令您遺憾的事；

    13.凡事都要從最壞處著想，最好處努力，以免出現(xiàn)問題始料不及；

    14.在十分忙碌的情況下，要會(huì)抓主要矛盾，不要為瑣事多費(fèi)心，消耗精力；

15.?？聪駜?cè)，重溫美好時(shí)光；

16.常欣賞喜劇，再學(xué)會(huì)點(diǎn)幽默；

17.養(yǎng)花種草，既凈化空氣，又調(diào)節(jié)心情；

18.欣賞最愛聽的音樂，間或哼哼小曲，釋放壓力；

19.煩惱時(shí)可以去公園或花園走走，或者到幼兒園外看幼兒活動(dòng)，看見一個(gè)個(gè)活潑可愛的小天使，你什么煩惱都沒有了；

20.回憶一下最感幸福的經(jīng)歷或童年趣事。

祝您笑口常開，健康常在?。?！