身體健康：合理的膳食、充足的睡眠、適度的運動是身體健康的保證。

   主食與蔬菜要大1：1，葷菜與素菜要達(dá)1：1。營養(yǎng)不良的情況不是飯不飽肚，貧窮所致，在城市營養(yǎng)不良的情況比農(nóng)村更嚴(yán)重，原因是孩子挑食、偏食造成的不均衡膳食所致。

    小學(xué)生要保證每天有10小時睡眠，初中生要保證9小時睡眠，高中生要保證8小時睡眠。中國孩子的睡眠普遍保證不了，所以從小身體各方面的發(fā)育水平都落后于日本孩子。據(jù)統(tǒng)計：小學(xué)的近視率達(dá)40——50%，中學(xué)生的近視率達(dá)60—70%，大學(xué)達(dá)80%左右。

    中小學(xué)生每日的運動應(yīng)該不少于2小時。在我們中國的教學(xué)樓內(nèi)，提倡安靜，強(qiáng)調(diào)靜文化，課間10分鐘很難保證適當(dāng)?shù)幕顒?。這種安靜會扼殺孩子們運動的欲望，養(yǎng)成從小就不愛運動的習(xí)慣，長大后更不喜歡運動，這將影響他一輩子的健康。

     中小學(xué)生整天掉在了成績堆里，為成績的不理想而焦慮，擔(dān)心家長對自己不滿，同學(xué)們眺不起，老師不喜歡。成績考差時，就覺得天都快塌了，世界的末日到了，前程完蛋了。實際上沒那么嚴(yán)重，我們應(yīng)該把好孩子的標(biāo)準(zhǔn)定在勤奮上，只要孩子好學(xué)就是好學(xué)生，這樣才能確保孩子心理健康。

      讓中小學(xué)生參加運動是孩子走向社會化最有效的途徑，既鍛煉了身體，又鍛煉了意志力，還鍛煉了與人合作的能力，讓孩子逐步達(dá)到身體健康、心理健康、社會適應(yīng)健康。