家長朋友們，您的孩子有沒有學習或做事時注意力不集中的現(xiàn)象？您有沒有為此而苦惱過？您是怎樣看待這個問題的呢？

在群里經常有家長反應自己的孩子學習時注意力不集中，也有家長說自己的孩子做事三分鐘熱度，不管做什么都不能長時間地去做，才想做這個，馬上又去做另一件事，家長為此苦惱不已。

其實，許多父母都對自己孩子的頑皮和坐不住而煩惱，他們說孩子就像得了多動癥，寫字時會發(fā)現(xiàn)鉛筆沒有削好、書沒有拿來，于是一番準備，剛坐下吧，又要喝水、要吃水果、要上廁所，一通忙碌之后，發(fā)現(xiàn)時間用去很多，但是什么都沒有干。

專家表示：這些都是典型的注意力不集中問題，雖然沒有多動癥那么可怕，但是也不容忽視。有資料表明：注意力不集中位居兒童十大問題行為之首。

一、注意力不集中的危害

1、不愿動腦筋，遇事容易退縮

在孩子學習過程中，出現(xiàn)難題是很正常的，做一道難題往往需要很長時間的連續(xù)思考，注意力不集中的孩子思考時間不能持續(xù)很久，往往會半途而廢。長久下去，他們會失去克服困難的信心和勇氣，知難而退。

2、學習（或做事）效率低

孩子的學習，除了智力因素以外，非智力因素起了相當大的作用，其中，注意力是決定一個人學習成敗的關鍵。注意力不集中的孩子，上課時不能專心聽講，對老師所講的內容只能聽得斷斷續(xù)續(xù)，課堂吸收率低，所以做作業(yè)時，注意力集中的孩子可以很順利地完成作業(yè)，而注意力不集中的孩子做作業(yè)時就會出現(xiàn)困難，而且做作業(yè)的過程中由于注意力不集中而錯誤百出，這樣無形中延長了做作業(yè)的時間，事倍功半，學習效率大大降低，學習成績受到影響。

同樣兩個智力水平差不多的孩子，其中一個注意力比較集中，做事情有始有終；另外一個則東張西望、心不在焉，可想而知，兩個孩子的學習效果差異有多大。

注意力不集中對孩子影響可謂非常之大，因此父母很有必要對此進行干預。

二、注意力不集中的成因分析及對策　

1、生理原因：

孩子的神經系統(tǒng)發(fā)育還不夠完善，還處在發(fā)育當中，因此，注意力不集中、易分心，是所有孩子的共性，而且年齡越小，控制注意力的時間越短。心理實驗證明：3歲幼兒注意力可維持3～5分鐘，4歲孩子10分鐘，5～6歲兒童也只有15分鐘，7～10歲20分鐘左右，10～12歲25分鐘左右，13歲以上30分鐘。只有超出了這個范圍，才可以認為孩子有問題。因此，對于絕大多數(shù)情況，孩子并沒有問題，隨著年齡的增長，孩子的注意力會逐步地提高。

對策：

家長應根據孩子的年齡和生理特點，幫助孩子合理安排好學習時間，可以鼓勵孩子學習15到20分鐘后適當休息，再繼續(xù)學習。還可以讓孩子把不同科目分開來做，比如做一會兒語文，再寫數(shù)學或英語，這樣不容易產生疲勞感，精力容易集中。

2、受外界所干擾

孩子的注意力容易因新的刺激而轉移，被突來的事物所吸引，這是學前期幼兒的普遍特點。家長應排除各種可能分散孩子注意力的因素，為孩子創(chuàng)造安靜的游戲、學習環(huán)境。

孩子專心做事時家長盡量不要去打擾，比如孩子玩耍時家長不要“寓教于樂”；孩子在看最愛看的動畫片時父母不要叫孩子吃飯；孩子在入迷地看一本漫畫書時，父母不要硬拉孩子去戶外運動；孩子學習時，父母不要陪在身邊倒水或指導作業(yè)……孩子集中注意力的時候，如果大人經常打擾孩子，會使孩子的思維總是處于切換和跳躍當中，無法連貫，對事物的注意力無法集中和持久，長期如此就會使孩子養(yǎng)成一心二用的壞習慣——一件事尚未做完，又去做另一件事。

對策：

創(chuàng)設有利于發(fā)展孩子注意力的環(huán)境，不要給孩子太多的玩具、太多的書或者其他的東西，而且要注意全家協(xié)調，共同創(chuàng)設環(huán)境，比如，媽媽陪孩子玩時，爸爸盡量不要玩游戲，爺爺奶奶盡量少看電視。否則，周圍的刺激太多，是不利于培養(yǎng)孩子注意力的。

孩子專注做事情時不要隨意打斷或打擾，等孩子做到一個階段時再叫孩子去做另一件事情；父母指導孩子學習時，發(fā)現(xiàn)孩子作業(yè)有問題不要馬上指出，等到孩子完成一個階段后再行指導，這樣不會打斷孩子的思路，讓孩子的思維可以保持連貫。另外，要盡量減少外界對孩子的干擾，做作業(yè)前孩子的書桌收拾整齊，與學習無關的東西從桌上收走，孩子的房間不要布置得很花哨；父母看電視、聽音樂、與客人談話的聲音太高可能分散孩子的注意力，所以父母要盡量減少這類干擾的產生。

3、受父母不良習慣的影響

有些家長喜歡開著電視或聽著收音機看書做事，也許對于家長來說不會有影響，但是孩子會效仿家長的行為，也會邊看電視邊學習，這就使得孩子不能集中精力學習，久而久之形成注意力不集中的不良習慣；也有些家長自己就是做事情不能做完一件事再做另一件事，而是想起什么做什么，不能把注意力集中到一件事情上，孩子長期生活在父母身邊，無形中也會形成這樣的做事習慣。

對策：

育人者先自育。父母首先要改變自己不良的學習、生活習慣，養(yǎng)成良好的習慣，并以此來影響孩子，給孩子起個好的榜樣作用。

4、不良學習習慣、生活習慣

有些孩子學習、生活習慣不好，做事拖拉，邊玩邊做，這和父母的教育方式有關。作為父母，不要一看到孩子玩就訓斥：“好好學習去！作業(yè)寫完沒有？還有時間看電視……”有些父母對孩子要求過高，給孩子報各種特長班、提高班，在孩子作業(yè)之外還有媽媽的A卷爸爸的B卷，孩子在沒完沒了的作業(yè)中學會邊做邊玩，做事拖拉磨蹭，以此給自己片刻輕松，久而久之就會形成注意力不集中的不良習慣。

孩子注意力不集中，還有一個隱形的表現(xiàn)，那就是東西亂扔亂放：書桌亂七八糟，文具到處都是，當?shù)搅艘脮?、文具的時候，往往急得滿頭大汗，卻四處找不到。

對策：

培養(yǎng)孩子良好的學習習慣，尋找科學高效的學習方法。引導孩子安排好學習生活，科學合理地安排學習和休息時間，不打時間戰(zhàn)，而要追求高的學習效率。學就專心學，玩就放下學習痛快地玩；生活上也要養(yǎng)成良好的習慣，當日事當日畢，不拖拉。父母不要看到孩子玩就心急，高的效率勝過長而無效的學習。

建立良好的生活秩序。讓孩子形成良好的秩序，也是培養(yǎng)孩子良好注意力的一個突破口。我們可以從引導孩子整理書桌、文具入手，教會孩子物歸原處，告訴孩子東西有序擺放，既美觀，又節(jié)約時間，還能養(yǎng)成良好的生活習慣，并由此逐漸過度到學習上，做到一絲不茍，集中注意力，形成良好的學習習慣。

5、孩子對所做事不感興趣

對于自己感興趣的事情，孩子可以長時間專注地投入其中，很難被外界因素所干擾，但是對于自己不感興趣的事情，卻很難靜下心去做。有些家長反應孩子做事磨蹭，寫起作業(yè)來沒完沒了；也有的家長反應，明明是孩子自己想學電子琴，但是報了班之后孩子越來越不愛學了……這時，我們做家長的就要反思一下了：是什么原因讓孩子如此？孩子上了一天學，放學后還要被沒完沒了的作業(yè)所累，好不容易忙完老師的作業(yè)，又要忙家長的加餐……我們家長工作一天后回家需要休息，同樣孩子比我們更需要休息，但是孩子的合理要求卻很難得到滿足，時間長了，孩子不失去學習興趣才怪。興趣班，最初也許是孩子的興趣所在，但是當孩子學習后，家長就被考級所累，要求過嚴，從追求樂趣演變?yōu)樽非竺u，于是學習變了味道，使得孩子失去興趣。對于沒有興趣的事情，孩子又怎么可能集中精力學習呢？

對策：

在給孩子安排活動時，激發(fā)孩子的興趣很重要。家長不要隨意地給孩子加餐，即便有必要加，也要爭求孩子的意見；對于孩子的學習任務較重時，家長要引導孩子選擇科學的學習方法，勞役結合，科學合理地安排學習和玩樂，這樣孩子才不會失去學習的興趣；對于孩子完成起來有困難的事情，家長可以適當幫忙，引導孩子找到辦法，從而獨立完成任務。

培養(yǎng)孩子穩(wěn)定而廣泛的興趣 ：“興趣是最好的老師”，孩子一旦對某一事物發(fā)生了興趣，就會集中注意力，專心致志。此時父母應鼓勵孩子把興趣拓展開來。陪玩一段時間，幫孩子找到其中的樂趣；與孩子一起讀故事，讓情節(jié)吸引孩子的注意力。

6、睡眼不足或睡眠質量不高

有些孩子因為作業(yè)多或貪玩，晚上睡覺很晚，早上又不得不早起，使得孩子睡眠時間嚴重不足，這樣就會影響孩子上課集中精力聽講，也影響孩子做事的注意力。

孩子一天的生活節(jié)奏和活動時間也會影響到他的注意力。所以安排好孩子的生活做息很重要。

對策：

合理安排做息時間。嘗試與孩子一起制定一個計劃表，由父母監(jiān)督執(zhí)行。使孩子養(yǎng)成當日事當日完成的習慣，絕不能在做事時拖拖拉拉，讓孩子知道做事有效率的好處，同時保證孩子充足的睡眠。另外，最好能提醒孩子堅持體育鍛煉，這樣可以提高孩子睡眠質量，同時對培養(yǎng)孩子的意志力、增強注意力都有好處。

7、焦慮、困惑等不良情緒影響

有時候孩子做著一件事情，心中卻被另一件事情所困擾，這樣孩子就沒有辦法集中精力做好眼前的事情。比如在學校與同學鬧矛盾，或被老師批評、被同學誤解等，都會影響孩子的情緒，如果問題得不到有效解決，就會影響孩子的注意力；也有些父母經常訓斥責罵孩子，孩子做事情父母就在身邊做監(jiān)工，孩子稍一抬頭父母就會訓斥：“精神集中，別走神……”經常給孩子貼這樣的標簽，就強化了注意力不集中的負面信息，久而久之孩子就真的變得注意力不集中了。

對策：

不要在孩子專心做事時訓斥孩子，教育要分時間和場合；不給孩子貼不良標簽。父母要與孩子搞好親子關系，做孩子的知心朋友，常與孩子進行心靈溝通；多留意孩子的情緒變化，幫孩子及時擺脫不良情緒的影響。

8、父母高期望或環(huán)境壓力過大

環(huán)境與教育對注意力集中有一定影響，如早期智力開發(fā)過度、學習負擔過重、環(huán)境壓力過大、帶養(yǎng)人教育方法不當?shù)榷伎赡軐е潞⒆幼⒁饬Σ患小?span lang="EN-US">

現(xiàn)在的孩子都是獨生子女，都是家中的關注點，當孩子做一件事時，不同的家長會給予不同的意見，或者當孩子在做這個家長吩咐的事時，另一位家長讓他做另一件事。更有甚者，對于孩子做的同一件事，家長們會有不同的看法，有的會批評，有的則贊同，這樣就會讓孩子的思維總是處于無所適從當中。

對策：

家長不要對孩子有過高的期望，教育方式要適合孩子，不要拔苗助長，使事情適得其反；家長的教養(yǎng)態(tài)度要一致，對于同一個問題，家長的意見要統(tǒng)一，這樣孩子才不會茫然不知所措，才能集中注意力去做。家長不要給孩子提過高的要求，孩子的任務要適合孩子的能力水平，以跳一跳夠得著為標準，讓孩子既能體驗快樂又要感受挑戰(zhàn)。如果游戲超過了孩子所能完成的范圍，即使再有趣也不能吸引他們的注意；如果游戲太容易，對孩子沒有挑戰(zhàn)性，孩子也不會感興趣，不能集中注意力。

9、家庭對孩子呵護過度。

家長溺愛過度，任何事情都幫孩子代勞。久而久之，就會使孩子產生嚴重的依賴心理，什么事也不用自己去做，只要持續(xù)用腦的事，他都會懶得做，逐漸變?yōu)橐粋€懶惰的人。而懶惰的人沒有意志力，也就不可能集中精力。而一個注意品質好的人，很大的成分是需要意志力的配合才能集中精力。像科學家在做實驗、在計算時，就必須要全力集中，還要配合以堅強的意志力。所以，呵護過分的孩子沒有意志力，也就難于培養(yǎng)出持久的注意力。

對策：

父母愛孩子，但要懂得如何去愛。愛孩子不是包辦孩子的一切，而是給孩子成長的機會和權利。對于生活中孩子力所能及的事情，放手讓孩子自己去做，給孩子必要的指導，給孩子犯錯誤的權利和機會，讓孩子在實踐中成長自己，鍛煉堅強的意志力，培養(yǎng)持久的注意力。

10、看電視、玩游戲過多。

當孩子沉溺于某些事情時會引起對其他事物的注意力下降，比如，上網或游戲成癮，此時孩子很難再集中精力做其它事情；電視節(jié)目的特點就是畫面生動活潑，孩子習慣了熱鬧，到了幼兒園或者學校就不習慣靜靜地聽老師的話。電視雖然也能增進孩子的知識，但是對于孩子來說完全是被動的學習，沒有對答，沒有互動，不利于創(chuàng)造思維的培養(yǎng)，語言也容易發(fā)展遲滯。美國的科學家經過研究，發(fā)現(xiàn)小時候看電視越多的孩子到了上學時，注意力不集中的比例越大。

對策：

對于嬰幼兒及小學低年級的孩子，家長要限制孩子看電視或上網的時間，科學合理地引導孩子安排好自己的課余時間。

11、其它影響注意力的因素：

過餓或過飽、身體不舒服都可能影響孩子的注意力。也有些孩子經過漫長的假期，玩心很難一時收回來完全投入到學習中去，這也會影響假期后孩子上課的注意力，上課走神也就會成為必然現(xiàn)象；對于孩子力所不及的事情，孩子會失去做的興趣，從而失去專注力，精力容易分散。

對策：

保證孩子健康、科學的飲食，定食定量；增強體育鍛煉，讓孩子有個健康的體魄。對于假期后出現(xiàn)注意力不集中的問題，家長可以提前一兩周讓孩子進入學習狀態(tài)，提前收心，逐漸把心思收回到學習中去，這樣到正式開學時，孩子就會全力投入到學習中去，上課走神的現(xiàn)象就可避免。

三、針對孩子注意力不集中的具體訓練方法  
　　小學要求學生上課要坐40分鐘，然而我們并不能被動地等待孩子的自我發(fā)育的完善，否則將影響學習效率及學習成績。因此，對于注意力不易集中的孩子，可進行一定的具體訓練，以提高注意力，適應課堂生活。

1、從事有目的、有意識的活動

比如，父母可以和孩子進行各種比賽，為了在比賽中獲勝，孩子會集中全部精力，這既是一種有效幫助孩子集中注意力的辦法，也是培養(yǎng)孩子獨立思考、獨立解決問題的能力和競爭精神的好方法。

家長可以給孩子做計時訓練，比如可以讓孩子寫0～9的數(shù)字，看一分鐘之內可以寫多少組；也可以讓孩子寫字，看一分鐘之內可以寫多少個，這樣短時間的練習，孩子覺得簡單易行，也就會非常配合，會高度集中地去完成，經常做這樣的練習，孩子的注意力自然就會提高。

用比較靜的活動或游戲來培養(yǎng)孩子的注意力：像玩拼圖、走迷宮、穿珠子、下象棋、圍棋等靜態(tài)游戲都是不錯的選擇，也可以讓孩子學習畫畫或者練習書法，這些都可以培養(yǎng)注意力。

2、在游戲中培養(yǎng)孩子的注意力

孩子的注意力總是與活動聯(lián)系在一起的。所以與其用我們刻意的方法去培養(yǎng)孩子的注意力，倒不如在陪孩子游戲的過程中去培養(yǎng)。孩子玩什么，我們就陪他玩什么，盡可能通過提問題、變換玩法等方法讓他多玩一會兒，只要孩子在某個活動里感覺到了樂趣，他就會主動地再次去玩，而且會想辦法玩得更好。久而久之，就養(yǎng)成了集中精力去玩的習慣。在此過程中家長不正確的做法是：孩子要玩這個，父母偏要他玩另一個，結果不但不能培養(yǎng)他的注意力，反而破壞了孩子對另一個游戲的興趣。

如果孩子在做一件事情的時候注意力不集中了，家長不要強制孩子一定要專注。注意力不是一朝一夕能夠培養(yǎng)的。當孩子注意力分散時，父母可以適時地轉移孩子的興趣點。同時，家長還可以強化孩子的興趣點。比如孩子喜歡飛機，就給他多安排些和飛機有關的游戲。孩子的注意力會在這些他感興趣的事情中慢慢培養(yǎng)起來。

3、做些集中注意力的訓練（以下方法來自網絡）

在一張有25個小方格的表中，將1-25的數(shù)字打亂順序，填寫在里面，然后以最快的速度從1數(shù)到25，要邊讀邊指出，同時計時。

研究表明：7-8歲兒童按順序導找每張圖表上的數(shù)字的時間是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一張圖表的時間大約是25-30秒，有些人可以縮短到十幾秒。你可以自己多制做幾張這樣的訓練表，每天訓練一遍，相信你的注意力水平一定會逐步提高。（何永軍）

4、玩撲克游戲?？慑憻捵⒁饬Ω叨燃泻涂焖俜磻芰?。

 取三張不同的牌（去掉花牌），隨意排列于桌上，如從左到右依次是梅花2，黑桃3，方塊5、選取一張要記住的牌，如梅花2，讓她盯住這張牌，然后把三張牌倒扣在桌上，由家長隨意更換三張牌的位置，然后，讓她報出梅花2在哪兒。如她說猜對了，就勝，兩人輪換做游戲。隨著能力的提高，家長可以增加難度，如增加牌的數(shù)量，變換牌的位置的次數(shù)和提高變換牌位置的速度。

這種方法能高度培養(yǎng)注意力的集中，由于是游戲，符合孩子的心理特點，非常受孩子歡迎，玩起來孩子的積極性很高。每天堅持玩一陣，注意力會有所提高。（醉梅） 

 5、買一些智力訓練的書，每天堅持做練習。

 一些鍛煉觀察力、注意力、記憶力的圖文，如走迷宮，在一大堆圖中找某樣東西，找異同（同中找異，異中找同），比大小、長短，在規(guī)定的時間內把一頁圖中的物品記住，然后合上書讓她報出來。等等。時間不可過長，但往后可延長練習時間，一定要每天堅持練。做對給紅五星獎勵或打分。（醉梅） 

 6、玩“開火車”游戲。

 這種游戲要三人以上，一家三口就可以完成，當然如果有爺爺奶奶或其他參加，那就更好了。為了敘述的方便，現(xiàn)以三人為例，方法是：三人圍坐一圈，每人報上一個站名，通過幾句對話語言來開動“火車”。如，父當作北京站，母當作上海站，孩子當作廣州站。父拍手喊：“北京的火車就要開?！贝蠹乙积R拍手喊：“往哪開？”父拍手喊：“廣州開”，于是，當廣州站的兒子要馬上接口：“廣州的火車就要開?！贝蠹矣铸R拍手喊：“往哪開？”兒子拍手喊：“上海開”。這樣火車開到誰那兒，誰就得馬上接得上口?！盎疖嚒遍_得越快越好，中間不要有間歇。

這種游戲由于要做到口、耳、心并用，因此能讓注意力高度集中，同時也鍛煉了思維快速反應能力，而且這種游戲氣氛活躍，能調動人的積極性，孩子玩起來，樂此不疲。（網絡） 

 7、玩乒乓球干擾注意游戲。

 本來一個人要保持注意力高度集中就不容易，如果旁邊再有人進行干擾，你會覺得更難以集中注意。比如你在做作業(yè)時，旁邊正上演吸引人的電視節(jié)目，你就會分散注意力，然而正因為有干擾，有難度，才能在人為設置的更困難更復雜的情境中，訓練注意力的高度集中。有一次，我和五歲的孩子在玩乒乓球，我讓他用把球放在球拍上，繞桌子行走一圈，要求乒乓球不能掉下來。我在旁邊進行搗亂，但不能碰到他的身體。一會兒拍手跺腳，一會大喊大叫，還一邊說“掉了！掉了！”他忍不住就笑了，但為了不輸給我，又不得不保持鎮(zhèn)定和注意力集中，繼續(xù)完成游戲，一圈走下來，我倆笑得前仰后合，流淚不止。此外還有類似的這種游戲，對提高注意力非常有效。

 當然，培養(yǎng)兒童專注力的方法有很多，其具體實施方法也不盡相同。家長可根據孩子專注力發(fā)展的特點，采取適當?shù)姆椒?，有計劃、有目的地訓練和培養(yǎng)孩子的專注力。只要你采取科學的方法和態(tài)度，努力去做，一定會取得成功的。（醉梅）   

從上述游戲中我們可以發(fā)現(xiàn)，提高孩子的注意力并不難，也不需要特殊的工具，生活中隨時隨處都可以進行，只要父母有心，很多小游戲都可以培養(yǎng)孩子的注意力。

對于孩子注意力不集中的問題，父母要細心觀察，及時發(fā)現(xiàn)，正確引導，使問題得到及時轉變，從而使孩子學習做事可以事半功倍。