http://www.hljnews.cn　 09-07-14 15:09 　來源： 黑龍江新聞網(wǎng)－生活報 　

　　全國兒童睡眠障礙醫(yī)學(xué)協(xié)作組副組長劉大波

　　早在遠古時代，祖先們?yōu)榱硕惚芪绾蟮氖顭?，會在午后休息片刻以保存體力。這便是最早的午睡。歷史上許多名人從小就養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，如愛因斯坦、拿破侖及丘吉爾等。難道，他們的聰明是得益于規(guī)律的午睡？

　　“我為什么要午睡？”

　　5歲的貝貝，并不算太淘氣。但到了午睡時，便開始挖空心思為難人。一會說吃太飽，一會說要去廁所，好不容易哄上床了便說要小便。奶奶忍無可忍：貝貝你要鬧到什么時候？而貝貝則滿臉委屈道：為什么非要我睡午覺？

　　幾乎所有父母都覺得午睡對兒童的生長發(fā)育非常重要，但幾乎大半孩子都跟貝貝一樣，將午睡當(dāng)成苦差事，甚至有些小朋友不肯上幼兒園，就是因為不愿意被迫午睡。

　　其實，對午睡的需求是因人而異的，不同年齡的兒童對睡眠時間的需求也不一樣。通常2～4歲，需要的睡眠時間是11～12小時；5～9歲，是10小時左右。對一部分兒童，晚上有足夠的睡眠時間，即使不睡午覺，其生長發(fā)育也不會受到影響。這就告訴我們，只要孩子白天精力充沛，沒有睡意，就沒有必要強迫孩子午睡。睡不睡，可以由孩子決定。

　　每天午睡半小時足夠

　　午睡不是必需的，但是，科學(xué)規(guī)律的午睡，對大部分兒童來說是非常有益的。那么，如何養(yǎng)成正確的午睡習(xí)慣呢？午睡時間最好控制在半個小時左右，因為時間太長會擾亂生物鐘，影響晚上的睡眠質(zhì)量。美國的研究人員通過測試得出這樣的結(jié)論：午睡時間過長，不僅會影響孩子夜間的正常睡眠，而且會削弱他們的大腦活動，影響其心智表現(xiàn)。在測試中，睡午覺時間越長的孩子，解決難題的數(shù)量越少；晚上睡覺越晚的孩子，他們的表現(xiàn)也越差。此項結(jié)果與另一項調(diào)查不謀而合。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，白天午睡的孩子夜里入睡時間會推遲39分鐘，到周末會推遲得更晚。這些孩子早上起床也很費勁。

　　因此，如果孩子午后困倦，便要午睡，但一定要適度，不要影響晚上正常的睡眠，以免形成惡性循環(huán)，影響心智健康。

　　美國開始學(xué)習(xí)中國午睡

　　兒童午睡習(xí)慣的養(yǎng)成與環(huán)境、習(xí)俗有很大關(guān)系。在中國，隨著社會競爭越來越激烈，白領(lǐng)階層也常因此受到影響。我們經(jīng)常聽到家長抱怨自己的孩子睡得太晚，結(jié)果仔細一問，這些孩子的父母睡得更晚。對這些晚上睡眠時間短的孩子來說，午睡就顯得尤為重要了。

　　過去在美國，兒童大多像成人一樣沒有午睡習(xí)慣。因為有的美國人偏激地認為：午睡是一種“陋習(xí)”，標(biāo)志著“懶散”和“不求進取”。但現(xiàn)在，越來越多的兒童在家長的支持下開始午睡。不少幼兒園把午睡列在每天的課程表里。美國兒童之所以睡起中午覺來，原因之一是受到亞裔移民作息習(xí)慣的影響。其次，健康學(xué)家早就發(fā)出了警告，指出美國人(特別是少年兒童)普遍存在睡眠時間不足的問題，午睡則可起到彌補作用。