首先讓我們一起來看一下，我用繪聲繪影做得一個(gè)課前欣賞——《美麗心情美麗四季》。（課件展示）

        導(dǎo)入：

　　剛剛我們一起欣賞了美麗的季節(jié)，相信它們會(huì)帶給你美麗的心情。我們有的人喜歡春天，它生機(jī)盎然，一切展示給我們的都是向上的活力；有的人喜歡夏天，它繁花似錦，生命向我們釋放著它的熱烈；有的人喜歡秋天，它碩果累累，讓人有一種滿足感；有的人喜歡冬天，它白雪皚皚，讓人心里安靜而寧和。而我們做教師的，更多的人四個(gè)季節(jié)都喜歡，因?yàn)槲覀兿矚g大自然，喜歡一切有生命的東西；因?yàn)槲覀冃闹谐錆M了博愛。

　　而我更關(guān)心的是你——我的領(lǐng)導(dǎo)、我的同事、我的同組人、我的好朋友們，擁有博愛的你們誰(shuí)來疼？誰(shuí)來愛？你們的健康，你們的身心誰(shuí)來呵護(hù)？

　　我愿意——是我！

　　今天我們就一起來交流一下關(guān)于健康、心理健康、教師心理健康的話題?！　　。ㄕn件展示）

　　首先我們來關(guān)注健康。

        一、健康

　　擁有健康關(guān)不意味著擁有一切，但失去健康則意味著失去一切！那么什么是健康呢？

　　要說清楚這個(gè)話題是很難的。況且人類對(duì)自身健康的認(rèn)識(shí)就經(jīng)歷了一個(gè)逐步清晰、漸進(jìn)發(fā)展的過程。先讓我們來看看一些評(píng)定身體健康的標(biāo)準(zhǔn)：

1. 體重基本穩(wěn)定，一個(gè)月內(nèi)體重增減不超過4公斤，超過者為不正常。

2. 體溫基本在37度左右，每日的體溫變化不超過1度，超過1度為不正常;

3. 脈博每分鐘在75次左右，一般不少于60次，不多于100次;

4. 正常成年人每分鐘呼吸16一20次，呼吸次數(shù)與心脈跳動(dòng)的比例為1：4，每分鐘呼吸少于10次或多于24次為不正常;

5. 大便基本定時(shí)，每日1一2次，若連續(xù)3天以上不大便或一天4次以上為不正常;

6. 每日進(jìn)食量保持在1-1.5公斤左右，連續(xù)一周每日進(jìn)食超過平常進(jìn)食量的3倍或少于正常進(jìn)食量的1／3為不正常;

7. 一晝夜的尿量在1500毫升左右，連續(xù)3天24小時(shí)內(nèi)尿量多于2500毫升，或一天內(nèi)尿量少于500毫升為不正常;

8. 成年女性月經(jīng)周期在28天左右，超前推后15天以上為不正常;

9. 正常成年男女結(jié)婚后，夫妻生活在一起未避孕，3年內(nèi)不育為不正常;

10. 每日能按時(shí)起居，睡眠6-8小時(shí)，不足4小時(shí)或每日超過15小時(shí)為不正常。

　　將這些與自己一一對(duì)號(hào)入座，我們發(fā)現(xiàn)，我們有些不正常，這恰恰很正常，人吃五谷雜糧，怎么能全都正常呢？

　　世界衛(wèi)生組織(WHO)近日提出了健康的新概念：所謂健康，并不僅僅是不患病，還應(yīng)包括心理健康以及社會(huì)交往方面的健康。也就是說，健康是在精神上、身體上和社會(huì)交往上保持健全的狀態(tài)。

　　無(wú)論是身體健康還是心理健康，我們都相信——健康是爭(zhēng)取出來的，是建設(shè)出來的，是培養(yǎng)出來的，是保衛(wèi)出來的。

        二、心理健康

　　什么是心理健康？

　　心理健康就是人的內(nèi)心世界與客觀環(huán)境的一種平衡關(guān)系，是自我與他人之間的一種良好關(guān)系的維持，即不僅是自我安定感和安心感的獲得和確保，還要自我實(shí)現(xiàn)，具有為他人的健康服務(wù)的能力。

　　關(guān)于心理健康，世界各國(guó)在不同時(shí)期都有不同的看法，但有一點(diǎn)是相同的，人們?cè)絹碓街匾曅睦矸矫娴膯栴}?，F(xiàn)在我們就來了解和我們自身息息相關(guān)的教師的心理健康。

        三、教師心理健康

　　什么是教師心理健康？

　　教師心理健康就是教師必對(duì)自我持肯定的態(tài)度，能自我認(rèn)知，明確認(rèn)識(shí)自己的潛能、長(zhǎng)處和缺點(diǎn)，并發(fā)展自我；認(rèn)知系統(tǒng)和環(huán)境適應(yīng)系統(tǒng)能保持正常而有效率；在自我發(fā)展上與人際和諧方面均能兼顧；在本能、自我與超越自我之間能平衡發(fā)展，且能面對(duì)問題，積極調(diào)試，而不依賴消極的心理防衛(wèi)。

　　教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：

　　第一，教師角色認(rèn)同。

　　第二，人際關(guān)系和睦。

　　第三，自我意識(shí)良好。

　　第四，教育工作創(chuàng)新。

        第五，情緒體驗(yàn)積極。

　　除此之外還有其他的關(guān)于教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，但無(wú)論怎樣，這只是一個(gè)評(píng)定的依據(jù)，我們教師的心理健康水平是怎樣的呢？這讓我們更為關(guān)注！

       （一）、小學(xué)教師心理健康狀況分析：

　　美國(guó)生理學(xué)家愛爾馬為了研究心理狀態(tài)對(duì)健康的影響，設(shè)計(jì)了一個(gè)很簡(jiǎn)單的實(shí)驗(yàn)：把一枝枝玻璃試管插在有冰水的容器中，然后收集人們?cè)诓煌榫w狀態(tài)下的“汽水”。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一個(gè)人心平氣和時(shí)，呼出的氣溶于水后是澄清透明的；悲痛時(shí)水中有白色沉淀；生氣時(shí)有紫色沉淀。他把人在生氣時(shí)呼出的“生氣水”注射在大白鼠身上，幾分鐘后大白鼠就死了。由此他分析：生氣十分鐘會(huì)耗費(fèi)人體大量精力，其程度不亞于參加一次300米賽跑。生氣的生理反應(yīng)十分強(qiáng)烈，分泌物比任何情緒時(shí)都復(fù)雜，都更具有毒性。因此動(dòng)不動(dòng)生氣的人很難健康。所以他告誡：人盡量不要生氣，母親切勿在生氣時(shí)或剛生完氣時(shí)給孩子喂奶，因?yàn)檫@時(shí)母體分泌的乳液是有毒的。

　　現(xiàn)在，讓我們來想一想，在所有職業(yè)中，哪些職業(yè)的從業(yè)人員最容易生氣？

　　教師肯定是其中之一。

　　教師歷來被譽(yù)為“蠟燭”“春蠶”“人梯”……似乎我們是特殊材料制成的人，是只講奉獻(xiàn)不講收獲的圣人，是“我不下地獄誰(shuí)下地獄”的志士仁人。一個(gè)好教師應(yīng)該病倒在講臺(tái)上，躺在醫(yī)院里還在給學(xué)生改作業(yè)，是“英年早逝”“華發(fā)早生”的……對(duì)教師的這種過高定位和期待是源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的社會(huì)現(xiàn)象。

　　2000年采用SCL—90癥狀自評(píng)量表，對(duì)某縣八百多名小學(xué)教師進(jìn)行了心理測(cè)量。測(cè)量結(jié)果令人大吃一驚：

（1）小學(xué)教師群體心理健康問題不僅比國(guó)內(nèi)普通人群更普遍，程度更嚴(yán)重，而且比其他教師群體發(fā)生率更高，程度更嚴(yán)重。

（2）小學(xué)教師群體主要的心理問題是軀體化、強(qiáng)迫癥、焦慮、精神癥性、抑郁和恐怖。

（3）小學(xué)女教師的心理健康水平顯著低于男教師，現(xiàn)任班主任的心理健康水平顯著低于非班主任。

　　心理健康水平嚴(yán)重程度的比較：

　　群體＜教師＜小學(xué)教師＜小學(xué)女班主任教師

　　按照這樣的結(jié)果來進(jìn)行排列的話，也就是說：小學(xué)女班主任教師心理健康受到的危害程度最大！

　　這樣，我們就陷入了一種尷尬之中：教師是太陽(yáng)底下最光輝的職業(yè)，這種職業(yè)是多么陽(yáng)光?。±響?yīng)是蘊(yùn)含著生命力和創(chuàng)造性的，充滿著幸福和歡樂的，可是有一半以上的同行感到不幸福、不快樂！

　　更有甚者，心理測(cè)量的692份有效問卷，十個(gè)因子中有五個(gè)以上顯示陽(yáng)性癥狀的教師，輕度的占29.5%，重度占4.5%。五個(gè)以上因子顯示陽(yáng)性癥狀，意味著什么？意味著一個(gè)人身上存在五方面以上的心理問題。對(duì)于這些教師來說，他們經(jīng)年累月地堅(jiān)守在繁忙的教育教學(xué)崗位上，與其說是在工作，不如說是在受煎熬！

　　社會(huì)心理學(xué)研究表明，凡是對(duì)他人高度負(fù)責(zé)的角色，都要經(jīng)受相當(dāng)多的內(nèi)心沖突和不安。教師除了腦力勞動(dòng)強(qiáng)度較高之外，還要對(duì)社會(huì)、對(duì)家長(zhǎng)、對(duì)年輕一代的成長(zhǎng)高度負(fù)責(zé)，每天都要接觸帶有情緒色彩的活動(dòng)，體驗(yàn)情緒上的緊張與痛苦，尤其是在目前形勢(shì)下，教師的教學(xué)任務(wù)重，升學(xué)壓力大，學(xué)生不聽話，工作超負(fù)荷，待遇不高，家長(zhǎng)和領(lǐng)導(dǎo)的期望卻越來越高。這些問題長(zhǎng)期得不到解決，由此產(chǎn)生的不良情緒長(zhǎng)期得不到化解，日積月累，惡劣情緒最終會(huì)以“零存整取”的形式突破心理承受的極限而爆發(fā)，以致形成早衰及各種疾病的重要原因！

　　俄羅斯的茲馬列諾夫斯基經(jīng)過長(zhǎng)期研究，給我們列出了一個(gè)健康公式：　

　　健康＝（情緒穩(wěn)定＋運(yùn)動(dòng)適量＋飲食合理）÷（懶惰＋嗜煙＋嗜酒）

　　分子部分是健康長(zhǎng)壽的三要素，其中情緒穩(wěn)定位居其首；分母部分是健康三殺手，其中懶惰首當(dāng)其沖。但對(duì)我們而言，這個(gè)分母幾乎不存在，我們教師都不是懶惰的人，我們也很少有人吸煙喝酒，所以我們要想健康，情緒穩(wěn)定就顯得格外重要了。有句話說：“幸福不幸福全看你情緒穩(wěn)定不穩(wěn)定了！”

　　說到這里，大家似乎都想知道“我們的心理健康嗎？”或者“我們現(xiàn)在存在著哪些心理方面的問題？”好！現(xiàn)在我們就來診斷一下我們自己：（發(fā)自查量表）

      （二）、教師心理健康狀況自查量表。

　　大家看，這是一張教師心理健康狀況的自查量表，我們可以通過它來診斷一下自己目前的情況，這張表只發(fā)給大家，不再收上來，所以大家只要在符合自己情況的答案上打“√”就可以了，當(dāng)然不是高分不好，也不是低分就好，只要它是你現(xiàn)在的真實(shí)情況，我們就可以進(jìn)行自查。評(píng)分的標(biāo)準(zhǔn)大家填寫完后我再進(jìn)行說明。另外，為了表示你對(duì)別人的尊重，在別人不允許的情況下，請(qǐng)你不要看他的表格。謝謝大家！

1、每當(dāng)考試或被提問時(shí)，是否會(huì)緊張得出汗？         是□　否□

2、看見不熟悉的人是否會(huì)手足無(wú)措？                  是□　否□

3、看見不熟悉的人是否會(huì)使工作不能進(jìn)行下去？       是□　否□

4、緊張時(shí)，頭腦是否會(huì)不清醒？                     是□　否□

5、心里緊張時(shí)是否會(huì)出差錯(cuò)？                       是□　否□

6、是否經(jīng)常把別人交辦的事搞錯(cuò)？                   是□　否□

7、是否會(huì)無(wú)緣無(wú)故地掛念不熟悉的人？               是□　否□

8、沒有熟人在身邊是否會(huì)感到恐懼？                 是□　否□

9、是否經(jīng)常猶豫不決，下不了決心？                 是□　否□

10、是否總希望有人和自己閑談？                    是□　否□

11、是否被人認(rèn)為不機(jī)靈？                          是□　否□

12、在別人家里吃飯，是否會(huì)感到別扭和不愉快？      是□　否□

13、和別人見面，是否會(huì)有孤獨(dú)感？                  是□　否□

14、是否會(huì)因不愉快的事纏身，一直憂憂郁郁解脫不開？是□　否□

15、是否經(jīng)?？奁?？                                 是□　否□

16、是否因處境地艱難而沮喪氣餒？                  是□　否□

17、是否感到厭世？                                是□　否□

18、是否有生不如死之感？                          是□　否□

19、是否總是愁眉不展的人？                        是□　否□

20、家庭中是否有愁眉不展的人？                    是□　否□

20、遇事是否會(huì)無(wú)所適從？                          是□　否□

22、別人是否認(rèn)為你神經(jīng)質(zhì)？                        是□　否□

23、是否有神經(jīng)官能癥？                            是□　否□

24、家庭成員中是否有精神病患者？                  是□　否□

25、是否進(jìn)過精神病院？                            是□　否□

26、家庭成員中是否有人進(jìn)過精神病院？              是□　否□

27、是否神經(jīng)過敏？                                是□　否□

28、家庭成員中有無(wú)神經(jīng)過敏的人？                  是□　否□

29、感情是否容易沖動(dòng)？                            是□　否□

30、一旦受到別人批評(píng)，是否就會(huì)心慌意亂？          是□　否□

31、是否被人認(rèn)為是個(gè)好挑剔的人？                  是□　否□

32、是否總是會(huì)被人誤解？                          是□　否□

33、是否一點(diǎn)也不能寬容別人，甚至連自己的朋友也是這樣？是□　否□

34、是否會(huì)一門心思想某件事或做某件事，而不聽從別人的勸告？是□　否□

35、脾氣是否會(huì)暴躁、焦急？                        是□　否□

36、做任何事是否都是松松垮垮、沒有條理？          是□　否□

37、是否稍被冒犯就會(huì)火冒三丈？                    是□　否□

38、是否被人批語(yǔ)就會(huì)暴跳如雷？                    是□　否□

39、是否稍不如意就會(huì)怒發(fā)沖沖？                     是□　否□

40、是否別人請(qǐng)示幫助就會(huì)不耐煩？                  是□　否□

41、是否會(huì)因一點(diǎn)小事怒發(fā)沖冠？                    是□　否□

42、是否會(huì)經(jīng)常發(fā)抖？                              是□　否□

43、是否會(huì)經(jīng)常感到坐立不安、情緒緊張？            是□　否□

44、是否會(huì)因突然的聲響而跳起來，全身發(fā)抖？        是□　否□

45、別人做錯(cuò)了事，自己是否會(huì)感到不安？            是□　否□

46、半夜里是否經(jīng)常聽到聲響？                      是□　否□

47、是否經(jīng)常做噩夢(mèng)？　　　　　　　　　　　　　　　是□　否□

48、是否經(jīng)常有恐怖的情景浮現(xiàn)在眼前？              是□　否□

49、是否經(jīng)常會(huì)感到膽怯和害怕？                    是□　否□

50、是否經(jīng)常出冷汗？                              是□　否□

　　現(xiàn)在我們一起來看看答題及記分方法：剛剛我們?cè)诜献约旱那闆r的答案上打“√”，答“是”的記１分，答“否”的不記分。我們來給自己算一算得了多少分？這個(gè)分值只要你自己知道就可以了。

　　判斷標(biāo)準(zhǔn)：將全部得分加起來后，如果不超過5分，說明你有所保留；如果超過15分，說明在某些方面可能會(huì)有心理問題存在，你的“心理感冒”了，那么你應(yīng)該注意自我調(diào)節(jié)了。

　　心理學(xué)家　特羅茜羅爾　在談到人們陷入“心病牢獄”時(shí)說：“正因?yàn)樗俏覀冏约簶?gòu)成的，我們就有能力用自己打開枷鎖，把自己解救出來！”

（三）我們?cè)鯓觼韼椭约骸?/font>