一、戒網(wǎng)癮為什么很難？
因為有了互聯(lián)網(wǎng)，我們的社會進入了網(wǎng)絡(luò)時代和信息時代；因為有了網(wǎng)絡(luò)游戲，我們的青少年一代被卷進了瘋狂的虛擬世界；因為有許多孩子癡迷于網(wǎng)絡(luò)游戲而心身受損，我們的父母對網(wǎng)癮驚惶失措、深惡痛絕。 網(wǎng)絡(luò)游戲給孩子們帶來愉快的同時，也帶來了損害。孩子們那不能自拔的網(wǎng)癮，給父母們帶來了前所未有的憂愁和痛苦。
網(wǎng)癮，確實是一個社會問題。而網(wǎng)癮的源頭“網(wǎng)絡(luò)游戲”，是令幾家歡樂幾家愁的魔鬼一樣的東西。
歡樂的，是游戲開發(fā)商。據(jù)分析預(yù)測，網(wǎng)絡(luò)游戲在今后10年仍是最熱門的行業(yè)。這些游戲是巨大的時間消耗，會導(dǎo)致人們?yōu)E用而無法控制。因此，這里面蘊涵著巨大的商業(yè)潛力。對游戲成癮者，無疑是被陷進去給商家投資的受騙者。我們知道，制造毒品和販毒的人，為何甘冒生命風(fēng)險經(jīng)營毒品而自己不吸毒？因為“毒癮”是他們的巨大財富，只要有人愿上鉤，將成為他們永遠的投資者。
互聯(lián)網(wǎng)的出現(xiàn)和發(fā)展，意味著文明的進步，但它同時隱藏著破壞性。難道任何事物的發(fā)展，都必然伴隨有某種犧牲為代價？如果網(wǎng)絡(luò)游戲是互聯(lián)網(wǎng)上最大的行業(yè)，那么，易成癮的青少年卻是這一行業(yè)的消費大軍。而青春耗損的代價，也未免太慘重了！因此，戒網(wǎng)癮成為必然。
網(wǎng)癮背后的巨大商業(yè)潛力與動機，是戒除網(wǎng)癮的難題之一。
戒網(wǎng)癮的難題之二，應(yīng)該是人的依戀障礙。依戀之心人皆有之，但如果一個人的內(nèi)心和行為，不能與一個應(yīng)該分離的客體（人或事物）分離，就叫依戀障礙。網(wǎng)癮，實質(zhì)上就是孩子們對游戲的過度依賴，也是一種依戀障礙。
陷入網(wǎng)癮的孩子，就像深陷在戀愛中的人，被戀愛這張網(wǎng)牢牢“網(wǎng)”住了；就像哺乳中的嬰兒，被母親的乳房深深吸引住了。
鑒于追求快感是人的本能，那么凡是能帶來快樂刺激的東西或?qū)ο螅寄茏屓藢λㄋ┊a(chǎn)生依戀。所以，人人都有成癮性。而癮的形成，是通過刺激—愉快—愉快強化—成癮。我們常見的酒依賴、煙依賴、賭成癮等，都是因為它們對人大腦和心理愉快刺激的重復(fù)和強化的結(jié)果。
人之所以對網(wǎng)絡(luò)游戲成癮，也正是因為游戲里有太多的刺激成分，它們足以起到仿真功效，替代現(xiàn)實欣快滿足。青少年，恰好處在追求新鮮、刺激，而控制力又弱的年齡階段，網(wǎng)絡(luò)游戲很容易成為他們過癮的魔力對象，虛擬世界幾乎成為了他們精神賴以寄托的王國。因此，網(wǎng)癮跟其他成癮一樣，孩子們對游戲有一種深度的心理依戀，也即是心理成癮了。
心理成癮很典型的特征是被強迫性。這是一種明知道不應(yīng)該，但就是控制不住的思維與行為。就好像人被什么東西給揪住了，雖然知道應(yīng)該擺脫也很想擺脫，但就是沒辦法擺脫。一種身不由己的無奈！很多時候，想戒網(wǎng)癮而戒不了的孩子，非常自責(zé)。許多父母也非常譴責(zé)網(wǎng)癮孩子的缺乏毅力，說得好做得差。其實，這主要是被強迫性在作祟。
心理成癮，為何有這種被強迫性呢？
那是因為人對成癮物的深度依戀心理。深度依戀，前面說了就像嬰兒依戀母親的乳汁一樣，是一種共生期的心理狀態(tài)。嬰兒若與母親（乳汁）分離，會處于孤獨和生存危險。象征網(wǎng)癮孩子的心理依賴，他們存在時刻渴望游戲的期盼心理，若跟網(wǎng)絡(luò)游戲在一起，就如同嬰兒跟母親在一起，是愉快而安全的，跟網(wǎng)絡(luò)斷開，就猶如跟心愛的依戀對象分開，是焦慮和恐慌的。
網(wǎng)癮的孩子，理性上很清楚戒網(wǎng)癮的必要，但控制不住要上網(wǎng)，就是情感上那份對愉快、安全的渴望，壓過了理性的認知。所以，被強迫性和分離焦慮的心理現(xiàn)象，是戒網(wǎng)癮的難度。
戒的殺傷性，應(yīng)該是戒網(wǎng)癮的難題之三。
戒，意味著禁止做某事，意味著改掉不良習(xí)慣。成癮的類型很多，有些成癮對人來說是健康有益的，有些成癮只有害處。有害的成癮才需要禁止和改掉?？墒?，有害的成癮本身存在著身心向往之與自體摧毀的矛盾。我們發(fā)現(xiàn)，身心處于毒癮、煙癮、網(wǎng)癮的人，有一種明知山有虎，偏向虎山行，明知是火坑，偏要跳下去的英雄氣概。為何會這樣呢？
是因為有害的癮本身是個矛盾體。網(wǎng)癮，該戒！是它存在對一個人時間（生命）的耗損，網(wǎng)癮無法戒，是它存在心向往之的愉快刺激。戒掉“損耗”的同時，必然要戒掉“心向往之的愉快”。而后者的戒除，猶如自己心上人或親人的喪失，會使人產(chǎn)生一種我生命中最重要東西將消失的恐懼，甚至身體上會出現(xiàn)相應(yīng)的緊張、顫抖、疼痛、麻木、幻覺等癥狀。
所以，戒猶如一把刀，要割斷人與成癮物的依賴關(guān)系，必然會出現(xiàn)身體和心理痛苦的戒斷反應(yīng)。這是戒網(wǎng)癮的又一難題。
當然，戒網(wǎng)癮要面對以上的難題，還涉及到成癮者的個性特點和人際環(huán)境等方面。比如，有兩個賭博成癮者，發(fā)誓賭咒要戒賭癮，相信他們確實真心想痛改前非。其中一個，比較隱忍、自主、甚至固執(zhí)；另一個從小受寵、個性優(yōu)柔寡斷、依賴性強。那么，他倆能否戒除賭癮，前者比后者容易見成效。
二、戒網(wǎng)癮原來也很簡單
如何戒網(wǎng)癮，有人認為要從分析形成網(wǎng)癮的原因做起。其實，不管是什么原因使人達到了某種癮的程度，個體對欣快刺激的期待心理，是不會因原因怎樣或人的身份與毅力怎樣而有不同的。比如一個教授或一個英雄，如果他們被注射過毒品，他們對毒品的依賴，不會因為他的智商高或毅力強而不會形成，也不會因為他們成癮的原因是情有可原，還是不可原諒而毒癮就會自然消失。
網(wǎng)癮也一樣，有許多原因促使孩子迷上游戲，但要達到成癮，并非是原因的緣故，而是成癮物所具有的刺激功能，以及人所具有的對愉快刺激的本能滿足的強化。所以，要戒除網(wǎng)癮，研究和分析網(wǎng)癮的原因，或者從認知取向去幫助孩子認識網(wǎng)癮的害處、戒網(wǎng)癮的重要性，都無濟于事。真正要戒除對游戲依賴的癮勁，關(guān)鍵在于找到能使成癮者與成癮物割裂的辦法。
既然說戒網(wǎng)癮很難，為何又說戒網(wǎng)癮很簡單？
戒網(wǎng)癮很難，是根據(jù)現(xiàn)實中戒網(wǎng)癮情況并不樂觀而認為的，這無可爭議。我只不過對戒網(wǎng)癮為什么很難，進行了心理學(xué)的分析。但我同時認為，戒網(wǎng)癮原來也很簡單。
許多復(fù)雜的事物里，隱含著許多簡單。從根本上講，人們更追求簡單與單純，但卻往往在復(fù)雜里兜圈子?，F(xiàn)代的什么混沌學(xué)、復(fù)雜性原理、以及中國的古老哲學(xué)，都揭示了許多事物存在正負（陰陽）的悖論。如果說戒網(wǎng)癮很難，我們可以從它的難里發(fā)現(xiàn)簡單。
從前面分析的戒網(wǎng)癮為什么難的因素中，我們發(fā)現(xiàn)，它們存在被強迫性、分離焦慮和戒斷反應(yīng)。
所謂配套措施，就是督導(dǎo)制（需要強調(diào)一下，戒網(wǎng)癮要成功，必須首先是當事者有想戒的愿望）。既然想戒網(wǎng)癮，也知道復(fù)制斷母乳的意義與辦法，那么就必須執(zhí)行督導(dǎo)制。這意味著：
第一，確定一個督導(dǎo)師?？梢允悄愕母赣H或母親或其他人。他的職能是：與你共同制定出戒癮的協(xié)議；收管電腦，督促你跟上“新接觸”的行動；督促你執(zhí)行協(xié)議。他的權(quán)利是：對你戒網(wǎng)癮行為進行評價，對你執(zhí)行的情況進行獎懲。
第二，確定“新接觸”的人或事情?？梢允悄骋豁椈顒?、某一社團組織、某項娛樂、或一次遠途爬涉等等。
第三，獎懲。明確規(guī)定，在限定的時間內(nèi)做到了協(xié)議的規(guī)定，給予什么獎勵，違反了協(xié)議給什么處罰。比如，督導(dǎo)人有權(quán)收管電腦，但孩子私下去網(wǎng)吧咋辦？可以訂立違反一次罰做3天義務(wù)工等等。
這類似于軍令狀或法規(guī)。俗話說：沒有規(guī)矩不成方圓，就是指我們做的任何事情，都要遵循它們自身的規(guī)則，事情就能成功。軍令狀擺在軍人面前，就得無條件服從；誰違反了社會法規(guī)，誰就會受到執(zhí)法部門的處罰。這是社會環(huán)境的規(guī)則。你是現(xiàn)實的社會人，就得適應(yīng)某個環(huán)境、某個領(lǐng)域的規(guī)則，除非你逃到荒蕪人煙的地方生活。
從戒網(wǎng)癮為何難里我們看到，想戒是因為游戲?qū)θ藭r間（生命）的吞噬，難以割舍是因為游戲是人依戀的寶貝。那么，我們可以衍生出戒網(wǎng)癮的辦法之二：移情法。
移情法，就是對成癮對象和成癮方式的轉(zhuǎn)換。這是一種移情別戀的行為。
舉一個實例：有一個17歲的男孩，網(wǎng)癮齡4年，作為殺手型網(wǎng)絡(luò)游戲者，已是超級強者。他的成績一直很好，從高中開始直線下降，除了游戲，他對什么都不感興趣。有天晚上，父親一臉沮喪地對他說：“兒子，我今天圍棋比賽太丟臉了，居然輸給了一個初級圍棋手！”孩子回應(yīng)：“這叫長江后浪推前浪?！薄昂冒。鹤?，你每天陪老爸下一盤圍棋，就當是訓(xùn)練我。如果在3個月內(nèi)，你能浪過我，老爸獎你一臺電腦？”“一言為定！”
就這樣，孩子與父親每天都要殺一盤圍棋。父親每周要帶孩子去圍棋協(xié)會比賽一次。漸漸地，孩子迷上了圍棋，每天不來一兩盤殺棋，反而不舒服。不到3個月，孩子對網(wǎng)絡(luò)游戲的癡迷，轉(zhuǎn)移到了對圍棋游戲的癡迷。這就是用一種有益的癖好，取代另一種危險癖好的移情法。
戒網(wǎng)癮辦法之三：協(xié)調(diào)兩個我。
網(wǎng)癮的孩子，有兩個分裂的自我：一個網(wǎng)絡(luò)虛幻世界里強大的我（興奮的我），一個現(xiàn)實世界里虛弱的我（郁悶的我）。要戒除網(wǎng)癮，需要網(wǎng)癮的孩子學(xué)會協(xié)調(diào)兩個失衡的我，找到現(xiàn)實世界里某一需求的興奮點，并學(xué)會滿足現(xiàn)實需要的方式。
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