免疫憤怒病毒——至少80%的父母需要掌握這本書的要領(lǐng)

不憤怒的世界——?jiǎng)e讓你的壞脾氣毀了你的一生又遺傳給你的后代

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這是一本“神奇”的書

吸引力法則有一個(gè)觀點(diǎn)：“只要你心里強(qiáng)烈地想，你所想要的就會(huì)被吸引到你身邊?！甭犉饋碛行┗闹?，但世界就是不可思議，就是如此奇妙。正當(dāng)我憤怒于讀三年級(jí)的頑皮兒子的種種行狀、為此而煩惱的時(shí)候，這本教人應(yīng)對(duì)憤怒病毒的書就來到了我的身邊。編輯完本書，我學(xué)會(huì)了有效控制過去非發(fā)不可的憤怒、孩子制造的可令我一觸即發(fā)的憤怒，乃至身邊諸多惡劣現(xiàn)象所勾起的無名怒火。對(duì)照這本書，反思自己30多年的人生經(jīng)歷，我切身驗(yàn)證了憤怒病毒不僅會(huì)危害自己的身心健康，而且會(huì)代際遺傳、禍及后代；同時(shí)，按照作者亞倫博士的思想，親身實(shí)踐憤怒管理的方法后，我證明了自己能夠讓憤怒這種病毒永遠(yuǎn)處在休眠狀態(tài)。認(rèn)真地閱讀這本書，不僅可以幫助我們控制自己習(xí)慣性的憤怒情緒，如果你能仔細(xì)的領(lǐng)會(huì)書中的重點(diǎn)標(biāo)注字眼，學(xué)習(xí)一種新說話方式，你的受益將更大。因?yàn)榇蠖鄶?shù)憤怒的誘餌就發(fā)生在那幾個(gè)關(guān)鍵的字眼上。尤其是作為父母，那幾個(gè)關(guān)鍵字眼對(duì)孩子的心靈傷害恐怕比原子彈的殺傷力還要厲害。

隨著兒子漸漸長(zhǎng)大，尤其是他上了小學(xué)之后，不知道是我的寬容越來越少了，還是孩子越來越頑皮了，我們之間的沖突越來越多了。他不能在我下班之前做完作業(yè)，我會(huì)大發(fā)雷霆；他不收拾玩具或玩起來沒完沒了，我會(huì)怒發(fā)沖冠；甚至他不能在5分鐘內(nèi)刷完牙，我也會(huì)火冒三丈；我的獅子吼就這樣伴隨著孩子進(jìn)入了獨(dú)立意識(shí)越來越強(qiáng)的小學(xué)三年級(jí)。并非唯我如此，這幅景象大約是擁有成長(zhǎng)期孩子家庭的常見風(fēng)景了。封面這幅畫就是我的兒子在1年級(jí)的時(shí)候畫的，當(dāng)我第一次看到它時(shí)，我全身不禁哆嗦，難道這就是兒子眼中的爸爸嗎？我記的畢加索說過，“學(xué)會(huì)像一個(gè)6歲的孩子一樣作畫，用了我一生的時(shí)間?！碑吋铀髟?span lang="EN-US" xml:lang="EN-US">46歲時(shí)完成的著名作品《海灘玩球的泳者》，就極富天真意味。天真是什么？天真應(yīng)該就是真實(shí)的反映，反映的是世界的本來面目。因?yàn)榧矣幸粋€(gè)暴躁的父親，我年幼的孩子觀察到的父親就是這樣一個(gè)兩面性的人，怎能不叫人不寒而栗？

直到某一天，我又開腔斥責(zé)孩子的時(shí)候，我突然感覺到自己的無力和空虛，因?yàn)閺奈易炖锩俺龅脑捄孟癫]有經(jīng)過我大腦的思考，而只是一種習(xí)慣的、機(jī)械的但又似曾相識(shí)的重復(fù)。片刻的靈魂出竅之后，我不禁打了個(gè)冷戰(zhàn)，真是太可怕了。事情是這樣的：某個(gè)周末下班回家，兒子光惦記著跟小朋友玩，把作業(yè)忘得一干二凈，才做了一點(diǎn)點(diǎn)，我怒從心頭起，霎時(shí)沉下臉來，兒子大約是見慣了我的這種面目，用祈望的眼神、滿臉討好向我央求：“爸爸，明天是星期六，明天我再做作業(yè)，可以嗎？”我冷冷地說：“可以啊，后天不做也可以，永遠(yuǎn)不做都可以?！眱鹤勇犕旰笱蹨I在眼眶里憤怒地打轉(zhuǎn)，但莫名的屈辱令他下決心不讓眼淚流出來?？粗麘崙康谋砬?，我仿佛被電擊了。“可以啊，后天不做也可以，永遠(yuǎn)不做都可以”，這語氣、語調(diào)，這諷刺、挖苦的味道，不正是我的父親當(dāng)年對(duì)我說的話嗎，今天的我怎么又把這些話劈頭蓋臉地扔給了我的兒子？而且我還清楚地記得末尾應(yīng)該還有這么一句，“永遠(yuǎn)不做都可以，你就可以回家種地了”。

我開始意識(shí)到，多么可怕的遺傳啊!我不僅遺傳了來自父母的生物基因，還有生活習(xí)慣、人生經(jīng)驗(yàn)，乃至說話的語氣和遣詞造句的方式等等許多的東西。并且看這個(gè)情形，我的兒子將來也毫不例外地會(huì)將這些傳給他的子女。多么令人敬畏的遺傳，多么可怕的“家教”。我幼時(shí)的家庭并不安靜，兒時(shí)的不快讓我發(fā)誓要給自己孩子一個(gè)寧靜的家庭。但此時(shí)，我意識(shí)到我未能如我所想成為一個(gè)好父親，父親似乎把壞脾氣這種病毒也遺傳給了我。隨著我兒子年齡的增加，憤怒這種曾經(jīng)為害父親的病毒也如野草一般在我心中滋生蔓延。我的生命這是怎么了？

我堅(jiān)決不能把病毒再傳給我的兒子，我自己摸索著開始了艱難的改進(jìn)。機(jī)緣巧合，我得以擔(dān)任這本書的責(zé)任編輯，讀著讀著，越發(fā)覺得如釋重負(fù)，這不正是作者超越時(shí)空對(duì)我的憤怒情緒進(jìn)行診療嗎？作者對(duì)那些引起發(fā)怒場(chǎng)景的描述不正是我的親身經(jīng)歷嗎？亞倫博士的憤怒管理方程式不正是自己正在探索的管理憤怒的方法嗎？我相信，如果我們按照亞倫博士的方法去做，我們這一生將有望令憤怒病毒休眠。更為重要的是，我們必須把憤怒——這個(gè)人生和事業(yè)成功之路上的絆腳石清除掉，而不要空抱怨命運(yùn)不公平，讓憤怒病毒繼續(xù)影響我們的后代。

 誰需要讀這本書

基于“二八法則”的應(yīng)用，加上自己近幾年來對(duì)上百個(gè)家庭的旁觀，憤怒確實(shí)不會(huì)發(fā)生在每個(gè)家庭，或許至少有20%的家庭是不會(huì)憤怒的，這也許是因?yàn)樗麄儚囊婚_始就找到了治理家庭憤怒的方法，也許是因?yàn)樗麄冇讜r(shí)的家庭就素養(yǎng)極高。但無論如何，大多數(shù)家庭是有必要閱讀本書的。

我的岳父退休之后以給別人看手相為樂，他喜歡對(duì)他人的婚姻、家庭、前途和命運(yùn)說上一番。他說得最多的就是脾氣不好，我還很奇怪，為什么有這么多人脾氣不好。直到讀完這本書才明白。脾氣不好真的是凡人皆有，脾氣不好是中國(guó)人的說法，而憤怒是對(duì)它的準(zhǔn)確描述。加之，中國(guó)人的憤怒是隱蔽的，也叫憤怒的私人性，因?yàn)槲覀兠總€(gè)人在眾人面前都要表現(xiàn)出謙謙君子或是嫻靜淑女的風(fēng)度，是很少顯露壞脾氣的樣子的。世界看起來很太平，但回到家中，大家就念起了那本“家家有本難念的經(jīng)”。因此，這本書就是給那些“脾氣不好”的讀者準(zhǔn)備的最佳讀物。改變了自己的壞脾氣，人際關(guān)系就不愁改變不了，朋友、愛情、家庭、事業(yè)等許多問題都會(huì)得到解決。

另外一個(gè)必須看這本書的讀者群體就是家中有18歲以下孩子的家長(zhǎng)。曾幾何時(shí)，中國(guó)的家庭教育刮起了一股“賞識(shí)孩子”和“孩子，你真棒”之風(fēng)。然而，10年之后，回望家庭教育，并沒有發(fā)生根本改變。從“氣得直想揍他一頓”到“孩子你真棒”之間的跨越似乎太大了，我們能夠壓制怒火在心中就已經(jīng)是孩子的萬幸了，我們不惡語相加、冷嘲熱諷就已經(jīng)很符合“家長(zhǎng)”的身份了，在怒火中燒之時(shí)仍然堅(jiān)持賞識(shí)教育的原則似乎是一種奢談。是賞識(shí)教育不對(duì)嗎？問題究竟在哪兒呢？問題就在于我們的父母在該憤怒的時(shí)候依然會(huì)憤怒，在該大打出手的時(shí)候依然在大打出手。能如是理解，我們就找到了“現(xiàn)在的孩子越來越難管了”的原因?，F(xiàn)在是該家長(zhǎng)改變的時(shí)候了，家長(zhǎng)改變要從改變憤怒的習(xí)性開始，先從憤怒管理開始，憤怒管理是連接“氣得直想揍他一頓”和“孩子你真棒”之間的橋梁。

大部分家長(zhǎng)每天在外面勞碌奔波，為的是能給子女留下一份豐厚的“遺產(chǎn)”，殊不知，就在我們拼命賺錢的時(shí)候，在無意間卻把另外的“病毒遺產(chǎn)”——憤怒的壞脾氣留給了子女。這種遺傳對(duì)于他們來說，比起不給他們留任何財(cái)產(chǎn)更殘酷。如何為你的子女創(chuàng)造心靈遺產(chǎn)，把健康友愛注入他們的基因？這正是本書所要傳授的。父母是孩子的第一任老師，你是孩子的鏡子，孩子就是你的投影。解決家庭教育的難題，做言傳身教的好典范，別把憤怒遺傳給孩子，是家長(zhǎng)所應(yīng)當(dāng)做的。因此這本書是每個(gè)關(guān)心孩子未來的家長(zhǎng)必須要讀并且要深刻領(lǐng)悟的。這本書最適合家長(zhǎng)閱讀。

 如何讀懂這本書

這本書很容易讀懂，只要你能夠靜下心來，隨作者的思路一點(diǎn)一點(diǎn)地往下看，我們就會(huì)知道那些壞脾氣是怎么產(chǎn)生的，過去曾經(jīng)的憤怒是多么的可笑。只要我們能夠意識(shí)到這是問題，我們就會(huì)按照作者所說的方法去改變、控制我們?cè)?jīng)的壞脾氣。

亞倫博士在書中追溯了憤怒產(chǎn)生的起因、分析了對(duì)憤怒的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，并提出了一整套的憤怒管理方程式，無疑是十分實(shí)用的。掌握了這套方程式，重點(diǎn)在于我們能否認(rèn)識(shí)到引起憤怒的“誘餌”之所在，如果能用這種方法，把我們訓(xùn)練成一個(gè)有教養(yǎng)的人，是一件很好的事情。

其實(shí)，在中國(guó)文化中，并不是沒有情緒管理的課程，老祖宗早已教給我們管理情緒的智慧，“吾日三省吾身”就是最典型的行為課程，只不過我們現(xiàn)在的文化把這些經(jīng)典丟失殆盡罷了。

我兒子的舅舅是一個(gè)博學(xué)的物理學(xué)教授，對(duì)一個(gè)人的壞脾氣總是用超越心理學(xué)的物理原理去解釋。比如，用物理學(xué)的超導(dǎo)狀態(tài)來告訴我為什么要控制情緒，我們都知道電能在傳輸?shù)倪^程中會(huì)損耗很多，但當(dāng)用超導(dǎo)體來傳輸時(shí)，即傳輸環(huán)境達(dá)到-273℃狀態(tài)時(shí)，電能是不會(huì)有任何損耗的，如果我們能盡量地控制情緒，我們身體和心靈的損耗也會(huì)少很多很多。比如，說用“水落石出”來促使我學(xué)會(huì)冷靜和觀照，大家都知道，憤怒來臨時(shí)就像開閘的洪水一樣，每個(gè)人心中的寶藏被淹沒了，所有的智慧、喜悅、自尊全部化為烏有，但當(dāng)憤怒的洪水退卻時(shí)，我們往往會(huì)覺得可笑。有時(shí)還會(huì)覺得后悔，尤其對(duì)孩子憤怒時(shí)。這些都是很好的道理。當(dāng)我數(shù)次應(yīng)用觀照的方法把那件“令我憤怒的事情”在我的思維里調(diào)整到水落石出時(shí)，我發(fā)覺憤怒原來是如此的可笑。

具有反思、觀照的能力并不是一件很容易的事。遇事我們需要先認(rèn)識(shí)到自己的問題，然后再多問幾個(gè)為什么，不停地追隨自己的情緒化思維，這樣幫助很大。人的思維就這么奇怪。前不久，兒子把自己反鎖在屋里，我的憤怒一下來了，馬上大叫命令他立刻開門?！澳阍俨婚_門我就把玻璃砸了”，當(dāng)我說出這句話的時(shí)候，另外一個(gè)我告訴自己，“這大半夜的，你把玻璃砸了屋子里不會(huì)很冷嗎，這會(huì)兒又去哪里買玻璃??？”當(dāng)這個(gè)自己在提醒我的時(shí)候，我的火氣很快就低下來了。這時(shí)，第三個(gè)“我”不斷出現(xiàn)，他樂呵呵地嘲笑前兩個(gè)“我”，“你們還挺會(huì)調(diào)和的”，“一個(gè)要砸，一個(gè)不要砸，還挺可笑”。當(dāng)我的思想意識(shí)中至少有三個(gè)“我”在起作用的時(shí)候，我的憤怒就得到了有效的控制。

在中國(guó)傳統(tǒng)文化里，還有一個(gè)關(guān)于憤怒管理的點(diǎn)滴經(jīng)驗(yàn)。電視劇《西游記》里唐僧的好脾氣是人盡皆知，一句“阿彌陀佛”，無論是面對(duì)頑劣的弟子、兇惡的妖怪還是絕色的佳人，一切的憤怒、恐慌和誘惑瞬間都化解在這四個(gè)字里，我們不妨去體悟一下，遇上憤怒之時(shí)，學(xué)一學(xué)唐僧的樣子，先念一句“阿彌陀佛”，也是一種辦法。

孫宇靖