各位或許聽過一些很戲劇化的例子，說某某人在面臨危機時展現(xiàn)了不可思議的力量，譬如，做父母的看到自己的孩子被困在車里，忽然使出神力將車子抬起；某某人碰上意外事故，身受重傷，卻能夠走上一大段路去求救。類似的狀況，或許你自己也經(jīng)歷過，因此你可能有第一手的經(jīng)驗，知道戰(zhàn)斗或逃跑反應啟動時究竟是什么感覺——腎上腺素的激增，讓你忽然變得像頭猛獸，天不怕地不怕，只為了保護你自己或你所愛的人。

 可是，有一點我們必須了解：在本質(zhì)上，戰(zhàn)斗或逃跑反應的目的是為了幫助我們迅速進入備戰(zhàn)模式。這時候，我們的理性思維，也就是仔細評估各種方案并謹慎尋求解決之道的能力，可能會忽然停滯。也就是說，當我們被大量的腎上腺素所驅(qū)使時，我們在乎的是短時間內(nèi)能不能生存，而不是我們的行動就長遠的眼光而言會造成什么后果。明辨慎思，思考這些決定會對我們自己或我們所愛的人造成什么影響，在這個當下并不是什么要緊的大事。

 我們之所以很容易在盛怒的當下，也就是戰(zhàn)斗或逃跑反應飆升到最高點時，做出或說出我們事后會后悔的行動或話語出來，以上所說正是原因之一。我們偶爾會在報紙上看到一些叫人匪夷所思的新聞，像是某某人因為一件看似無關緊要的小事，比方說被人插隊、餐廳的服務生送錯了餐點，結(jié)果失去理智，做出極端的反應來。當然，這些畢竟是少數(shù)的特例，更常見的情況是，我們會先瘋狂咆哮一陣子，之后才回過頭來問自己為何如此歇斯底里；如同前面的黛比和保羅一樣，在盛怒的當下，口無遮攔地用各種刺耳、惡毒的話來指控自己所愛的人，壓根兒沒想到這些字眼兒聽起來有多刻薄、多傷人，或可能造成什么影響。

 還有一點很重要：在戰(zhàn)斗或逃跑反應所引起的過度激發(fā)狀態(tài)底下，我們是處于一種警戒狀態(tài)，因此會特別留意危險的存在，很多平日里看起來沒什么大不了的東西，此時在我們眼中都可能成為威脅。就生理上而言，敏感度的提高是合理的，因為它可以讓我們更加警戒（畢竟，剛剛那只老虎此刻說不定還埋伏于某處）。但是從實際的效用來講，這樣的狀態(tài)其實有其缺點。因為，在當下，我們的恐懼會被放大，以至于對一個最輕微的負面字眼甚至人家一個白眼都會過度反應，因為，這時候的我們很容易把許多事情都看成是威脅。

 此外，在面臨威脅時，我們的言行舉止都更容易被我們的偏見和不安全感所主導。假設，今天有個17歲的青少年開車從后頭撞上了你的車尾巴。在這個驚險的時刻，你所有關于青少年如何不負責任的信念可能將全部浮上心頭。于是你開始破口大罵：現(xiàn)在的父母怎么都不好好管教子女，任他們?yōu)樗麨?；現(xiàn)在的青少年怎么老愛奇裝異服，光刺青還不夠，還喜歡在身體上隨便穿洞，真是不倫不類；你家附近那些青少年怎么成天在便利商店附近鬼混，而且舉止粗魯莽撞。終于，你冷靜了下來，知道沒有人受傷，還發(fā)現(xiàn)這個撞你的年輕人其實相當禮貌善良，還不斷地向你道歉賠罪，你才有辦法用比較客觀正確的眼光來看待整件事?？傊?，當火氣消退以后，我們才能把事情看得比較清楚。

 戰(zhàn)斗或逃跑反應一旦啟動，往往要經(jīng)過一段時間才會解除。當我們對眼前的威脅做出因應的行動之后，我們的心跳加速、敏銳度提升、痛覺變得遲鈍等生理反應，會逐漸消退。我們的身心已經(jīng)對危險做出了反應，于是開始慢慢恢復正常。

 古老的戰(zhàn)斗或逃跑反應能應付現(xiàn)代生活的挑戰(zhàn)嗎

 顯然，戰(zhàn)斗或逃跑反應是大自然的一種設計，為的是幫助生物在生命安全遭受威脅時能更有效地抵御外侮、保護自己。這樣的反應，在自身安全面臨真正的威脅時確實有無比的價值。然而，存在于現(xiàn)代生活的種種威脅，幾乎沒有一個像眼前出現(xiàn)猛虎那般立即讓人恐怖?，F(xiàn)代人比較可能面臨的威脅是：交通阻塞、上司脾氣暴躁、同事不講道理、計算機死機、孩子驕縱難以管教或成天不見人影、和配偶大吵一架等等。盡管這些狀況并不會危及我們的生命，卻足以讓我們的安全感和舒適感頓時蕩然無存。

 現(xiàn)代人面臨的這種種壓力，多半不會造成生命危險，卻照樣會啟動我們的戰(zhàn)斗或逃跑反應，使我們跟老祖宗在看見野獸時一樣，分泌出大量的壓力荷爾蒙。然而，如果你的問題在于老板脾氣暴躁，不管戰(zhàn)斗或逃跑都不是有效的因應方式。相反的，冷靜評估當下的狀況并妥善擬定對策，往往是上策。如果你因為計算機死機而氣得暴跳（要是你擔心重要的檔案可能毀了，你的反應一定更激烈），對著計算機破口大罵不會有半點兒幫助。只要戰(zhàn)斗或逃跑反應一啟動，我們可能會變得劍拔弩張、反應過度，任何風吹草動都有可能刺激我們，令我們很難冷靜下來客觀評估我們的行為可能造成什么長期后果，而且更容易沖動行事。套用最近一本暢銷書《決斷2秒間》（Blink）的作者馬爾科姆·格拉德韋爾（Malcolm Gladwell）的話來說就是：“我們的心會變得盲目?！闭媸莻€叫人頭痛的難題?。【驮谖覀冏钚枰３掷碇?，最需要審慎思考自己的行為終將造成什么后果時，戰(zhàn)斗或逃跑反應反而開始運作。

前面提到過，憤怒的情緒有時候隱藏了恐懼的成分。當我們感到生氣時，我們其實是在對某個我們在主觀上認為可能危及我們恒定狀態(tài)的威脅做出反應。注意，我在這里講的是認為。假設你今天是個十來歲的青少年，又覺得有個男生正在“釣”你女朋友，恰巧你在這段關系中又感受到強烈的不安全感（哪個青少年不是如此？），那么你這時候的反應很可能是：啟動你所有的防衛(wèi)機制來挑釁你的情敵。事實上，在你的心底深處，你很害怕這個情敵會搶走你的心上人?？謶指鷳?zhàn)斗或逃跑反應所引起的過度激發(fā)狀態(tài)一樣，會擾亂我們的判斷力。在看不清楚的情況之下，我們可能會誤判情勢，或者杯弓蛇影，把所有看起來像是威脅的東西都視為真實的威脅。這時候，你要是看到人家一個不屑的眼神，就覺得自己受到了侵犯：那個人在打什么主意？他想傷害我嗎？其實，人家瞪的根本不是你，而是你隔壁那個人。

 研究顯示，光是談論一個令我們生氣的事件，就足以讓我們發(fā)怒，而且此時的生氣程度和該事件發(fā)生時的生氣程度相比，有可能高達一半之多。這種現(xiàn)象可見諸許多文獻記載。有研究者請心臟病患回憶最近一件令他們火冒三丈的事，結(jié)果，這些病人雖然只是對著兩個披白袍的醫(yī)療專業(yè)人士描述那個事件，其心跳穩(wěn)定度和效率卻變得更差。為什么光是回憶就會引起如此強烈的生理反應？這是因為，我們那套做出戰(zhàn)斗或逃跑反應的生理系統(tǒng)，雖然可能救我們的命，卻也對危險信號非常敏感。就算只是聽到上司語氣不屑地“哼！”一聲，聽到新聞報道說財產(chǎn)稅將要調(diào)漲，或收到一張我們認為裁決不公的交通傳票，便足以使我們體內(nèi)的壓力荷爾蒙激增。說到底，我們在這方面其實跟原始人相去不遠，因此在面對監(jiān)理處的時候，我們可能很像老祖宗在面對野狼時那般兇狠。